好調な11月の始まり

10月の仕事をなんとか終え、ふと顔を挙あげたらもう11月
今年も残すところ2ヶ月。

あの3回目のトンガリロ・クロッシングから始まったかと思うと
長い長ーーーい10ヶ月。
1年って使いでがあり、いろいろなことができる
と改めて思います。きっとこれからの2ヶ月間も！


「10月の最後1週間はかなり押せ押せでランもウォーキングも
しなかったしなぁ」
と自分に言い訳しながら、昨日体重計に乗ると、

あら、まあまあ。
（※目標：54kg台）


でもねー、体重よりもそのクオリティーなんだよねー

あら、筋肉量はクリア
（※目標：39kg台）


骨量もクリア
（※目標：2.5kg）

運動してない割りにはいいかも！
女性は骨粗鬆症の問題が起きやすいので
私にとっての骨量2.5kgキープは至上命令なんですわ


内臓脂肪は目標以上
（※目標：5.0）

ちょっと意外。


前の日に珍しく揚げ物も玉子も食べたというのに

（※さすがに玉子一つは夫へ）


この内臓脂肪値はスゴく敏感で外でラーメンと食べたり、
ルーを使ったカレーを食べたりすると、
ぴょこんと上がります
すぐに下がるものの、こうした食べ物のオイリー度がわかります。




ということは



やっぱり

体脂肪率25%割れ




ということは



体内年齢

30歳割れ


運動不足の割には目標値キープで
なかなか好調な11月の始まり


養生はすぐに数字に出るので、今月も地道に行きますわ。
モーレツ忙しくなりそうなので、時間配分をがんばらナイト


この夏は筋肉量と骨量を維持しつつ
体重54kg台を真剣に目指します


問題は「どうやって？」なんですよね。
腹筋育てながらくびれを作るような、
借金しながら貯金するような、
増やしながら減らす


有言実行と試行錯誤が続きます