一日に約２Lくらい摂ってくださいね。
効果的な水分の摂り方は一気に摂るのではなく、コップ１杯分をこまめに摂ることをおすすめします。
一時的に大量に水分を摂っても、それだけ早くに排出してしまいますし、腎臓にも負担掛かります。
夏場はこまめに水分を摂ると思いますが、冬場は水分を摂ることが不足しがちなのでのどが乾いたと感じる前に水分を摂りましょう。
また冷たい水分より温かい水分を摂るように心掛けて下さい。
授乳前後に合わせてコップ一杯分の水分を摂りましょうね。
授乳中（または産後）で忙しいとは思いますが気をつけましょう。
