若い時は運動ほとんどしておりませんでした。
週に１回程度水泳は通っておりましたが、それ以外は運動はしておりませんでした。
今は土曜日と日曜日以外はほぼ毎日ストレッチ（３０分）や筋力パワー。自転車こぎ１キロ負荷をかけて３０分こいでます。
同じ時間帯は同じ顔ぶれで、楽しく続いております。筋力パワーは１日おきが良いと言われております。
運動し過ぎも良くないかと思いますが、疲れない程度に継続は力なりと思って通っています。
以前は自転車こいでも１００カロリー前後かとカロリーのことばかり気になってたいして運動しても痩せないなーと一生懸命になれなかった自分がいて。
しかし今は運動することによって、血管が良くなる、動脈硬化が防げる。筋力も増えることを自分が病気から体験して良くわかり実行に移せるようになりました。
それから、体を冷やさないこと。親からも昔、良く言われていたけれども、実行していなかったなー。反省・反省
５時過ぎは体を動かしたくなり、良い習慣になってきました。
