11月24日（土） 日進ランニングクラブ・ジュニア

今日も晴天！でも少しずつ肌寒く、陽向が恋しい季節になって来ました。今日は15人が集まりました。

♦ＵＰ＋ジャンプ（足の振り上げ20回＋ジャンプ（4種目×20回）

♦ペアドリル　　　3種目×20回＋おんぶ走　40M×2セット

♦階段登り　　　　６０段×３セット　

♦縄跳び　　　　　4種目×１００回∔ラン　40M×2セット

♦流し　　　　　　60Ｍ×3～５本

♦筋トレ　　　　　12種目×20回又は30秒等

♦基本ドリル　　　7種目×2セット

♦ドロ警　　　　　今日のリクレーションはこれ！

♦ダウン（最後の挨拶はアツミ君）

最近、コーチが優しくなったわけでは有りませんが、「遊び」的なメニューが出てきます。もちろん子供達のリクエストに応えての実施です。でも遊んでばかりいないで、もう少し、持久力を鍛える練習もしていきたいと考えています。来春目指してガンバロ～！！

日進RC練習日誌（2018-11-24）

• 練習日時　11/24（日）9:00～11:00
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　晴　気温7℃　湿度55％ (9:00現在)
• 参加人数　28名
• コーチ　　寺澤さん、前澤さん
• 練習内容

1. アップ
   ジョグ→体操→ジョグ→体操→ジョグ
2. 流し３本（芝生広場）
   （ここまで2.5㎞） 
3. 6000m走（ジョギングコース）
4. 600m走 （ジョギングコース）
5. ダウン（1.2㎞）
   （合計RUN距離10.3㎞） 

• コメント
  一段と冷え込む朝となりましたが、練習会の参加数も28名で賑わっておりました。
  この気温ならバリバリに走れ切れそうですね。
  明日の愛知駅伝ラスト試走会に参加する皆さん、リラックスして頑張ってくださいね。 

• 明日の予定
  11/25（日）  9:00~11:00 北小学校
  　　　　　　愛知駅伝メンバーによる試走会＠モリコロ 
  　　　　　　→試走会参加者は8:30市役所集合です。