「気温の変化」侮るな!持病悪化、情緒不安定呼ぶ「気象病」
今年は最高気温が真夏日になったかと思ったら、一転、肌寒くなったりと日によっても1日の中でも気温の変化が激しいが、こんな時に注意したいのが「気象病」だ。急激な寒暖差に身体がついていけず、さまざまな不調が現れ持病も悪化する。それに伴いイライラしたり落ち込んだりと気分も不安定になりがちだから対人関係にもご用心。
「前日と5度以内の温度差であれば身体は適応できますが、10度も差があると自律神経やホルモンなどが乱れてしまいます」というのは、「気象病」に詳しい気象業務支援センター情報開発業務担当・気象予報士の村山貢司氏。眠れない、だるい、疲れが抜けないなど時差ぼけのような状態に加え、人によってはめまい、立ちくらみ、血圧の急激な変動、頭痛なども起こる。村山氏は「こうした状態が続くと、喘息や生活習慣病などの持病も悪化しやすい」という。
「気象病」は、自分の身体の弱い所にでる。例えば、アレルギーなら喘息やアトピー、さらに胃腸病など内臓系に、腰痛など。生活習慣病が気になる人は、普段より血圧や血糖値が上がることもある。実際の対処としては症状がひどくなったら病院で薬をもらうなどして治療するしかないが、村山氏は「本当はそうなる前に身体をケアしておくことが重要なんです」と話す。
急に暑くなった日は、暑さに慣れていない身体は汗腺をうまく開くことができず、熱が体内にたまってだるくなる。
そこで村山氏は「ウエットティッシュ」「濡れたハンドタオル」「扇子」の3点セットを活用した体温調節をすすめる。さらに、こまめに水分補給し、スポーツやサウナ、辛い料理を食べることで汗をかき、身体を暑さに慣らしていく。
一方、急に気温が下がったときの寒さ対策は足下から。「冷たい空気は下に沈みやすいため、冷えは足元からやってきます。それを防ぐには、厚手のソックスを1枚余計に履くとよい」(村山氏)
加えて、上半身の温かい血液が足元に流れやすいように、ベルトを緩めるなど、腰周りを締め付けないこともポイント。また、冬ではなくても保温性の高い機能性下着を着るのも効果的で冷房の効いた職場でも寒くなったらワイシャツの下に着れば身体周りの温度を5度程度上昇させるという。
季節の割に気温が低く、日差しも少ない日が続くと、気分が落ち込みうつ状態にもなりやすく、これから梅雨を迎え湿気が高くなるとイライラしやすくなるという。
こんな時期の体調不良は気象のせいにして静かに過ごした方がよさそうだ。
☆気象病から身を守るコツ☆
◎急に暑くなった日は、ウェットティッシュやぬれたハンドタオルで、腕や首、脇の下などを拭いて冷やす。扇子でこまめに扇いで身体周囲の熱気を分散。
◎急に寒くなった日は、保温性の高い下着を着用。厚手の靴下、タイツなどで足元を温める。
◎スポーツ、サウナ、辛い料理で強制的に汗をかいて、汗腺の動きを活発化させる。
◎エアコン内のほこりやカビが、呼吸器疾患の原因になるため夏場に使用する前に掃除する。
◎曇りや雨の日が続いたら、部屋の照明をいつもより明るくして気分の落ち込みを防ぐ。カーテンも、新緑をイメージした薄緑色など明るい色に変える。
◎体調が悪いと感じたときには無理をしない。
2010.06.01 ZAKZAK
今年は最高気温が真夏日になったかと思ったら、一転、肌寒くなったりと日によっても1日の中でも気温の変化が激しいが、こんな時に注意したいのが「気象病」だ。急激な寒暖差に身体がついていけず、さまざまな不調が現れ持病も悪化する。それに伴いイライラしたり落ち込んだりと気分も不安定になりがちだから対人関係にもご用心。
「前日と5度以内の温度差であれば身体は適応できますが、10度も差があると自律神経やホルモンなどが乱れてしまいます」というのは、「気象病」に詳しい気象業務支援センター情報開発業務担当・気象予報士の村山貢司氏。眠れない、だるい、疲れが抜けないなど時差ぼけのような状態に加え、人によってはめまい、立ちくらみ、血圧の急激な変動、頭痛なども起こる。村山氏は「こうした状態が続くと、喘息や生活習慣病などの持病も悪化しやすい」という。
「気象病」は、自分の身体の弱い所にでる。例えば、アレルギーなら喘息やアトピー、さらに胃腸病など内臓系に、腰痛など。生活習慣病が気になる人は、普段より血圧や血糖値が上がることもある。実際の対処としては症状がひどくなったら病院で薬をもらうなどして治療するしかないが、村山氏は「本当はそうなる前に身体をケアしておくことが重要なんです」と話す。
急に暑くなった日は、暑さに慣れていない身体は汗腺をうまく開くことができず、熱が体内にたまってだるくなる。
そこで村山氏は「ウエットティッシュ」「濡れたハンドタオル」「扇子」の3点セットを活用した体温調節をすすめる。さらに、こまめに水分補給し、スポーツやサウナ、辛い料理を食べることで汗をかき、身体を暑さに慣らしていく。
一方、急に気温が下がったときの寒さ対策は足下から。「冷たい空気は下に沈みやすいため、冷えは足元からやってきます。それを防ぐには、厚手のソックスを1枚余計に履くとよい」(村山氏)
加えて、上半身の温かい血液が足元に流れやすいように、ベルトを緩めるなど、腰周りを締め付けないこともポイント。また、冬ではなくても保温性の高い機能性下着を着るのも効果的で冷房の効いた職場でも寒くなったらワイシャツの下に着れば身体周りの温度を5度程度上昇させるという。
季節の割に気温が低く、日差しも少ない日が続くと、気分が落ち込みうつ状態にもなりやすく、これから梅雨を迎え湿気が高くなるとイライラしやすくなるという。
こんな時期の体調不良は気象のせいにして静かに過ごした方がよさそうだ。
☆気象病から身を守るコツ☆
◎急に暑くなった日は、ウェットティッシュやぬれたハンドタオルで、腕や首、脇の下などを拭いて冷やす。扇子でこまめに扇いで身体周囲の熱気を分散。
◎急に寒くなった日は、保温性の高い下着を着用。厚手の靴下、タイツなどで足元を温める。
◎スポーツ、サウナ、辛い料理で強制的に汗をかいて、汗腺の動きを活発化させる。
◎エアコン内のほこりやカビが、呼吸器疾患の原因になるため夏場に使用する前に掃除する。
◎曇りや雨の日が続いたら、部屋の照明をいつもより明るくして気分の落ち込みを防ぐ。カーテンも、新緑をイメージした薄緑色など明るい色に変える。
◎体調が悪いと感じたときには無理をしない。
2010.06.01 ZAKZAK