朝ごはん
炭水化物：ご飯 or パン or フレーク
スープ類：味噌汁 or スープ
野菜：ブロッコリ、キャベツ、レタス、
フルーツ：りんご、グレープフルーツ、アボカド、パイン、レモン・・・
塩分：卵、ポーク、ソーセージ、ベーコン等
ご飯のお供：海苔、梅干、漬物、ふりかけ・・・
【常備しておきたい】
野菜：キャベツ、レタス、ブロッコリ、玉ねぎ（長ねぎ）、芋類（かぼちゃ）、根菜（人参）、もやし
乾物：しいたけ、はるさめ、ゴマ、海苔、昆布、かつお節、じゃこ
たんぱく質：卵、大豆、鶏（胸・モモ、ささみ）、魚、貝類、豚肉（ロース、モモ、うで）、牛肉、挽肉
食事のメニューをいろいろ考えるのが面倒で
たびたびシステム化しようと試みるがなかなか続きません。
美味しいものを沢山取り入れようとするとすごくお金がかかる。
なるべく食材を冷蔵庫に貯めず、こまめに買出しすると、
風邪をひいたときにとにかく大変。。。
やっぱり基本的な食材はストックしとく方がいいかな、と思うけど・・・・ループ
魚食べなきゃ、ビタミンとらにゃ、食物繊維に鉄分・・・
組合せ、旬のもの、いろんなメニューを少しずつ、まごわやさしい、たまには好きなものも・・
面倒くさいっ
てか、これ食べたいと思ったとき、近所のスーパーに売ってなかったり。。
魚はこのスーパーで、野菜は業務スーパーが安い、味噌はここにしかない
面倒くさいっ
楽しいときもあるけど、体調悪いときなんかどうにかならんかな
ということで、常備すべき食材のカテゴリを決めていこうと思った次第です。
ここ最近、だんしゃりをしたいけど
なかなか始められない。
だんしゃりをしたいのか、模様替えをしたいのか、
大掃除をしたいのか・・・正直わからない。
常にこう、すっきりしたいというか、
単に何かで気を紛わしたいだけかもしれん。
”夢が渇いて考える”
”さぁ、いかに凌いで癒そう？”
そんな感じです。何も直視したくはありません。
直視してどうなることでもないですから。
どん底をしばらくうろうろしてるとポジティブになるしかないですな 笑。
結局、飽きっぽいのです。
朝ごはん
昨日の豚汁
風邪（咳、鼻水、鼻つまり）
なんとか酷くならずに済みそう
本日の予定
注射（9:00）
薬補充
晩ご飯
鶏餃子
鶏ごぼうスープ
