人が怖くて
呼吸が苦しくなったら
意識をして長めの深呼吸をしてみましょう。
少し深く少し長く ゆっくり目の呼吸にすると
気持ちも落ち着き 楽になれて来ます。
人が怖いのはね
例えば バスに乗ったり
電車に乗ったりする時に
急に皆が一斉に
こちらを見て来る気がするでしょう？
あの時 とても怖いですよね？
「何でみんなして 私を見るのって？
その視線 怖すぎだよ」って思えてしまわないですか？
でもね あの視線は
君を見ているんだけれど
実際には
君を見ている訳では無いのだと言う事に
気がついておかなければならないのです。
そうでなければ 必要の無い恐怖に
いつも脅えていなくては ならなくなってしまいます。
その理由を お話ししますね。
逆に 君が先にバスに乗っている人だとします
バス停に着いて新しい人が乗り込んで来ます。
すると君は条件反射のように何の気も無しに
そちらに目を向けてしまうのです。
一度に皆が こちらを見てくるので
とても怖く感じてしまいますが
皆が申し合わせて そうしている訳では
有りません。
それは単なる反応なのです。
単に人間の反応だからこそ
まるで申し合わせてでもいるかのように
皆が一度に こちらを向いて来るのです。
あなたの中では
別に その人に対して
何も考えている訳でもなくて
その人の方を向いただけなのです。
空っぽの目とでも言いましょうか・・・。
余り意味など 無い目です。
自分が見る側の時には そうでしょう？
それに気がついておくと少し怖くなくなります。
教室に入って行ったりする時の
皆の反応もそれと同じですし
買い物で お店に入って行った時の
人の反応もそれと同じです。
更に言うなら
人を怖がるほどまでに 弱い自分こそ
本物の自分なのです それは誰もがそうです。
けれど皆は それを自分の胸の奥深くに隠し
麻痺させてしまっているだけなのです。
あなたは麻痺させていたものが
必要以上に身体も気持ちも疲れてしまっていた為に
一時的に鋭敏に感じられるようになってしまっただけです。
その場合は 簡単です。
怖いなと 感じるたびに「あ、私 少し怖がっているな」
と自覚するだけでいいのです。
怖がっている自分を認める事で
君が 怖がっている弱い方の自分を
本物の自分として ちゃんと受け入れて
あげれば良いだけなのです。
それだけで充分です。
それだけで あなたの中に生まれた怖さは
直ぐに半減してくれるはずです。
そして 今は溜まった疲れを取る為にも
充分に睡眠を採る事です。
あなたの心の見つめ方の
手助けが出来ます。
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