葛藤

最近、やろうと思えばやれるんだろうけど、
やったら結果しんどいと思うのでやめるという傾向にある。
でも、この「やめる」までがきつい。

まずは、義務感なのかな、価値観？使命感？に対する抵抗。
やるのが当然のこと、当たり前の行動だと思うのだけど、
負担に感じる。

次に、自己否定。
なんでこんなことも出来ないんだ、と責める。
出来ないのは人間として不適切と思い込む。

その次が、正当化。
実際苦しいから出来なくてもいい。
やったらもっと辛くなるから、やらなくていい。

で、妥協案。
全部やめるのではなくて、本当に必要なことだけする。
優先順位を決めてやる。

はあ、これは夫の作ってくれた「認知の記録表」に似ている。
最近、夫は「バイポーラー・ワークブック」を読み出した。
そこに書かれていたことを参考に作ってくれたのだ。

１．出来事
実際に起こったことは何ですか？

２．感情・反応
その時、あなたはどのようなことを考えましたか？

３．対処・対応
実際にどのような言動・行動をしましたか？

４．影響・代償
その時の自分に対する影響は何ですか？また他人に対する影響は何ですか？

５．目標
今後、あなたはどのようになりたいですか？

あれ、書き出してみたら、違ったなぁ。
まあ、これを昨日から記入しているわけだが・・・、
書くのはいいのだけど、夫のフォローアップがうざい！
しつこく「それはどう思ったの？」「どんな感情だった？」「つまり？」って
根掘り葉掘り聞くなー！！むー、メンドクサイ！
一方、夫は「病的なことをじゃんじゃん書いて～」と乗り気。
協力的なのは助かるが、興奮して声が大きくなるから、なんか責められてる感じ。
夫は元来教師になりたかったらしく、人に教えるのが好きだとか。
私、生徒じゃないんですけど。

あ、そうそう。
家事現金制の先月の結果、２１９００円でした！
おっと、目標の５万の半分も満たしてない。
つまり半分も家事が出来ていなかった。
やはり、毎日の食事作りが出来なかったのが痛い。
軽躁になって（主治医は軽躁だったかも怪しいと言っているが）、
過剰に安静にしていたのもいけなかったのかな。
まあ、家事は体調の二の次でいいや。
貰った現金は貯金しよ～（←夢がないな・・・）。