久々にすっきり

いや～、今朝はぐっすり眠れた。
涼しかったからではない。
３時にエアコンのタイマーをセットしたからだ。
夫に話したらあっさりＯＫで、念押しで「寒かったら羽毛布団かけてね」と言っておいた。
夜中、ピッとエアコンを消す音が聞こえて、「やっぱりダメだったか～」と思いながら寝ていたら、「暑い！！」と夫自らつけていた。
その後、やっぱり寒いらしく、羽毛布団をかけて朝までご就寝。
私はタオルケットだけで調節しながら、深く寝た。

久々にすっきりした頭で起きて、朝食を食べながらエアコンの件を聞いてみた。
夫曰く、暑いから付けたけど、消してないとのこと。
たぶん無意識に寒くて消したけど、その後の内部クリーンという熱風（エアコンの防カビ機能）で暑くなったのだろう。
夫の布団はエアコン直下の位置なのよねぇ。
確かに寒いし、暑いのだ。
でも、私が昨夜布団の位置交換条約を申し出てもやだと言ったのは夫なのだ。
まあ、今日は位置を変えておこう。
壁際の落ち着く寝床ともしばしお別れ。

☆おまけ☆
ダイエットプログラムは、本日３３日目。
ＢＭＩがやっとレベル５から４になった。
とは言っても体脂肪は変わらず７。
あと７ｋｇ分の脂肪を減らしたい。
内臓脂肪は４５から３０とすとんと落ちた。
あと、デコルテと背中がすっきりしてきた。
胸に触って「しこりがある！」と思ったらアバラだった。
あなたの存在忘れてたわよ、アバラさん。

他にも、全体的に肉が柔らかくなってきたようだ。
約１カ月かけて脂肪を減らす準備をしてきたようなものだ（と信じたい）。
体質改善してきたのか、たった１５分の有酸素運動で汗だくである。
残り２カ月、集中していこう。

外干し記念日

夏は朝が嫌いだ。
暑苦しくて目が覚める。
エアコンのスイッチを入れて、うとうとすると、
夫がさっとスイッチを切ってしまう。
また寝苦しくなってスイッチを入れると、今度は
「寒い、寒い・・・」と夫がうわごとのように言うので、
二人の妥協案は２９℃の弱に設定することになったのだが、
それだと私は暑くてゆっくり寝れない。

で、最近質的な寝不足である。
量的には午前中二度寝するので合計１０～１２時間くらい
寝ているのだが、夜の睡眠時間ほど補えない。
夢ばかりみて深く寝れない。
ぼーっとしながら、自分を奮い立たせてスポーツクラブに通い、
必要最小限の家事だけやると、すぐに寝る時間だ。

夏っていつまで続くの？
エアコンのタイマーを３時にセットしたい。
そして起きる時間までゆっくり眠りたい。

ああ、すっかり寝不足日記になってしまったが、いいこともあった。
１年８カ月ぶりに外に洗濯物を干せたのだ♪
夏だと午後から干しても乾くでしょう。
夏の夕方は好き。

さよなら、仔猫

このことを書かないと私は前に進めなそうなので、アップします。
動物が好きな方やネガティブになりたくない人は読まないでください。











あるカンカン照りの暑い日、社宅内の駐車場に仔猫が死んでいました。
私はそれに気付かずに喜んで近づき、「あ、死んじゃったんだ」と残念に思いました。
今は後悔していますが、そのままその場を去りました。

２時間ほどして、外出先から帰ってきました。
仔猫のことが気がかりで、駐車場に向かいました。
仔猫はそのままの形で、ハエが１０匹位たかっていました。
猛暑の日に放置するなんてなんてかわいそうなことをしてしまったんだろう、
家に帰って電話帳で調べて行政に電話しました。
道路や公園などでない私有地の場合は、各自で段ボールに入れてゴミ捨て場に
置いてほしいとのことで、それを聞くだけでもショックなのに実行しました。
私を動かしていたのは、このままでは仔猫がかわいそうだという気持ちと
今やらなかったら私は後悔するという思いでした。

手袋をして仔猫を持つととても軽かったのがショックでした。
４月頃生まれたはずなのに小さな体でした。
ハエはしつこくて追い払ってもなかなか離れません。
でも１匹も残さず追い払い、きれいな紙袋に入れてあげました。
そのまま新聞紙を敷いた段ボールに移し、ガムテープで封をしました。
これもショックでした、段ボールには「野良猫の死体」と書かなければならないのです。

私は、一度「ごめんね」と思っただけで、あとは心を麻痺させていました。
でも、生ごみの臭いをかぐ度に仔猫を思い出してしまいます。
最初に気付いたときに何か出来たら腐敗せずに済んだかもしれないのに・・・。
そして私は、一粒の涙も流さなかったのです。
涙を流すほど悲しくなかったのか、涙を流せるほど余裕がなかったのか。

いろんな思いが錯綜するけど、ずっと躓いたままで苦しいです。
仔猫が「ありがとう」って気持ちになってくれたら救われるのかなとも思いますが、そのように確信は出来ません。
自分なりに精一杯行動出来たのだからいいじゃないという思いと、それでも間違っていたという思いがせめぎ合い、落ち着きません。
自分の気持ちばかりが悩みで、仔猫はちっとも悪くないので、魂は安らかに眠ってほしいです。
虹の橋で、おなかいっぱい食べて安心して暮らしてね。

２２日目☆

中間測定が終わって焼き肉を食べ、低カロリーの酒を飲み、
一日何リットル水を摂っているか分からなくなり、
ちょっと一口が三口くらいになり、朝起きれなくて
朝食が１０時過ぎるという乱れた生活が続いていた。

このままじゃ、いかん！

ということで、昨夜気合いを入れたのだが、今朝も寝坊して
しまった。
こんな短期間で生活ペースがいとも簡単に乱れるなんて。
徐々に崩れたものは徐々に積み重ねないとダメね。

今日のダイエットプログラムは変更なし。
ああ、重かった。
体重はキープできてよかった。

高機能型体組成計で体験のとき測ったのと比べてみたら、
レベル的には変化がなかった。
（１が少なくて、３．４が普通、８が多いという基準）
ＢＭＩ・・・・・・・★★★★★５
基礎代謝・・・★★★３
体脂肪・・・・・★★★★★★★７
うでの脂肪・・★★★★★★★７
あしの脂肪・・★★★★★★★７
内臓脂肪・・・★★★３
筋肉量・・・・・★★★★★５
うでの筋肉・・★★★★★５
あしの筋肉・・★★★★４

うー、脂肪多すぎ。
３％減ったところでレベル的には変わらない。
でも、２年前のジーンズが入った。
よし、これからも地味にコツコツやっていこう。

１９日目☆

今日は、中間測定！
なのに、生理初日。
生理だと体重が増えるのに。

では、３週間の結果報告。
体重、２kg減。
体脂肪、３％減。
ウエスト、４ｃｍ減。
ヒップ、４ｃｍ減。

真ん中から減る傾向？
それでも、全部サイズダウンした、筋肉以外。
筋肉量は維持を目標にしていたのに増えてしまったのだ。
いいことなのだけど、元々少なくはないから、乙女心としてはムキムキにはなりたくない。

体験の時に出した「３が普通」とかのデータは月曜にまた報告します。

１７日目☆

実は前回０．３ｋｇ体重が増えていたのだが、
今日は１ｋｇ近く減っていた。
数日での変化は当てにならないのでふーんという感じ。

でも、トレーナーに「ウエスト引き締まったんじゃないですか？」
と言われたのはうれしかった。
「ダブダブの服でも分かるくらいだから、測ったら結構減ってると思いますよ」
とのことで、ますますご機嫌。
ついに中間測定は次回だ。
周囲も脂肪厚も全部測ってくれる。
楽しみで怖い。

マシンは、前ももが重くなった。
これで、腕以外、全部３段階目。
腕は、まだ２段階目。それでも限界ギリギリ。
腕は腹に力入れてもなんともならないからつらい。
背筋とか足は腹と繋がってる気がするんだけど。

明日はいよいよ山だ。
このプログラムを始めて初の山なので体力が心配。
暑いかな、少し曇るといいな。
おニューの水筒、おニューの半そで、おニューのタオルマフラー。
やっと出番だ、楽しみ。

って夫が帰ってこない！！
山の前日に飲みに行くなんて、ぶぅぶぅ。
私は準備しておこう。

１５日目☆

風が強くて暑い日だった。
明日も真夏日という予報。
夏が来るんだなー。

今日からいつものトレーニングに加えて、
２種類、腕の力こぶの辺りとその裏もやった。
これがきついのなんの。
脇をぴったり付けて肘から先を動かすのだが、
力こぶの方は手ごたえアリって感じで耐えられた。
でも、裏の方は限界を超えるくらいきつかった。
きつ過ぎて動きが途中で止まってしまった。
腕、ダルダルである。
あー、腕の筋肉弱いんだなー。
だから脂肪も多いのか。

食事は順調で、間食もない。
スーパーで試食しちゃいましたと報告したら、
一口程度ならいいとのこと。
またケーキの試食ないかな、アイスでもいい。
口の中でとろける甘さが恋しい。
週末のお楽しみにしよう。

今日の夕食は３０分で出来た。
ホイル焼きって楽ぅ～。
ヘルシィだし、洗い物減るし。
ひとつ気づいたのは、私、里芋が嫌いかもしれない。
あく抜きもしたのにまずかった。
う・・・と思いながら我慢して食べた。

おしるこ、メンマ、里芋がワースト３だ。
上位２者は日常生活でほとんど困らないが、
里芋はレシピで多く出てくるので困る。
せっかくかゆかゆになってしまうのを乗り越えたのに。
「煮物」が苦手な可能性もあるので取りあえず作ろう。

夫の会社は、木曜から５連休。
夏休みではなく会社の粋な計らい。
（本当は赤字なので経費削減のためらしい）
平日休みだとゆっくりできるのでうれしい。
１日は陣馬山に登るというのが一致した考えで、
他はノープラン。

あ、そういえば「俺は統計の勉強したい」と言っていた。
数学科出身で統計を専攻していたのに基本的な知識がなかった夫。
私が大学で買わされた関数電卓を見て「こんな便利な物があったんだー」、
「ヒョウジュンヘンサって何？」というレベルだったのに、
今は多変量解析の本を読んでる。おお、早いな。
細かい分析の違いを質問されても、もう何を言ってるのか分からない。
んー、こんなことなら真面目に勉強するんだった。
統計の時間は、睡魔との闘いだったからなぁ。

私も何か勉強しようかな。
英語？栄養学？また心理学？
高校の頃、迷った分野と同じだ（笑）
あんまり成長してないのかな。
欲張りになってダイエットが失敗したら嫌だから、
この問題は棚上げ。

１２日目☆

体重の変化なし。ほっ。
でも、２ｋｇやせたんだな。
しっかり食べてるし、運動も週３回（３０分程度）なのに。

筋肉が減っていることはありえないそうだ。
でも、見た目が変わってないと言ったら、体のいろんな箇所に脂肪が分散してるから
少しずつ減っているはずだと。
あと、食事や水など真面目に取り組んでいるし、今までマシンでトレーニング
していなかった分、効果が表れやすいとのこと。
へー、エステに通ったころは「一番やせにくい」体質と言われていたのだけど。

１０ｋｇやせたいと思っていたが、あと８ｋｇになった。
あと５ｋｇになったら今のサイズの服はぶかぶかになるかな。
新しい服欲しいなー、よーし残り４週で３ｋｇ減を目標にしよう。
とかいって、今までの生活を送るだけなのだけど。
また週末が来るけど、夫がおやつ食べてても無心になろう。
たぶん、結婚式の引き出物で甘いお菓子を持ち帰ってくるけど堪える。

最近、いろいろ漫画を読んでいて（週３０巻くらいのペース）、
おまけのページが面白かったのでちょっと載せる。

鳴かぬなら・・・

「まあ、そういう事もあるよね、ホトトギス。」
（事なかれ主義）

「まず、理由を話せ、ホトトギス。」
（物事には全て理由がある）

「私も鳴かない、ホトトギス。」
（だから？）

「なんでそこにいんの？」
（ホトトギスの呼びかけすらなし。自由律すぎ。）

「鳴いていただかないと困ります、ホトトギス。」
（困ると言われても・・・）

私なら・・・
「食べちゃうよ、ホトトギス。」
（やっぱり、食い気か！同時に脅しでもある）

１６００ｋｃａｌの食事には慣れたが、目が食べたい。
週末のご褒美にはカロリー０の炭酸水を買う予定。

８日目☆

なんと、１ｋｇ近く体重が減った！
おおお、とてもうれしい♪
運動だけでは、月に１．５ｋｇ程度しか減らなかったので、
同時に食事制限と代謝アップに水を２Ｌ以上飲んだのがよかったのか。
いや、隣でポテトチップスをばりばり食べる夫に負けなかったからか。
とにかく、数字に表れると手ごたえを感じる。

前回増やした背中のやつ以外、全部３ｋｇ増やしてトレーニング。
結構きつかったが、いい感じらしい。
トレーニングの翌日眠すぎて二度寝してしまうと言ったら、
「いいことです、どんどん寝てください」と言われた。
疲労回復につながるからなのか、仕事してる人には何て言うんだろう。

夫に頼まれた用事を済ませて、一服しようとしたら、
アンケートを頼まれた。
普段は断っているが、直感でいいかなと思い答えることにした。
まあ、「若い」人の意見が聞きたいって言うしね。
「若い」ということにしがみつく年になったんだなぁ。

帰ってから、洗濯と掃除、食器洗いを済ませるともう５時だった。
うわ～ん、夕食作らなきゃ。
今週はＢという献立なので気分一新。
月曜は、牛肉の野菜巻き、こんにゃくのピリ辛炒め、酢の物だ。
今回は、初めての食材もないし、大体イメージ出来るし、なにより煮物がない。
「えー！（こんなことすんの？！）」ということはなく、１時間で完成。
ふー、満足。

明日は午前中ゆっくり寝て、漫画でも借りに行こう。

苦手なこと

平日がやっと終わった（あと少しあるけど）。
長かった、本当にしんどかった。
早起きすることでも、運動することでも、カロリー制限することでもなく、
３食作るのが、かなり堪えた。
何で１０分下ゆでして、３０分も煮なくちゃいけないんだ。
しかも、おいしくないってどういうことだ。
何度も確認して細かく計ってレシピ通りやってるのに。
あまりにも報われなくて、食欲が失せた。
あ、それが狙いか？

夕食を作るのに、どんなに効率的にやっても１時間半かかる。
５時過ぎに作り始めて、出来上がるのは７時前。
このタイムワープが自分の中でショックで苦痛。
とても、もっと頑張ろうなんて思えない。
料理をしている時の心境はなんかギリギリだ。

大声で叫ぼう、わたしは料理が苦手だー！！
明日の昼はサブウェイ（夫のスパゲティと私の和食の折衷案です）。