フルマラソンのダメージは 2023山陰の冬ジョグ21

朝６時過ぎ、気温は１度ほど。

今日はお気楽ジョグしようと出かける。
日曜にフル走って水曜はほぐしのジョグだけだが、今回が一番ダメージが少ないフルマラソンだった。
火曜日には生活に支障が出なくなり、水曜には３日前にフル走ったとは思えないくらい。
実際キロ６：３０くらいから始まったジョグはキロ５：４０くらいまであげても筋肉痛は感じなかった。（距離が長くなるにつれ脚の重さは感じ出したけど）


今日は９キロを５３分程で終了。明日は遅くても良いのでもう少し長く走ってみるか。



今日もノコノコ、スキー場に出かける。
氷点下の朝だったので、１１時くらいまで雪が固かった。


非圧雪斜面がチョットだけ圧雪されていた。
今週の雪で板がはまって転倒して靭帯を切っちゃったお客が２名出たために急遽圧雪部分を作ったとスクールの先生が教えてくれた。
このところの雪は黄砂が乗るせいか、妖怪「板掴み」が発生しているようだ。


リフト運航もあと１月・・・・
雪さえ持てばあと４回くらいは滑れるかなあ。