夏がチョット戻る。 2024山陰の夏ジョグ1７

金曜日は職場の飲み会。
家に帰ったのが９時半過ぎで１０時前で就寝（というより酔いつぶれてた）
で、深夜０時前にボウズが覚醒・・・・・・。横にはなってたけど、ほとんど眠っていない、そんな土曜日の６時過ぎ（笑）

気温は２４度ほど。昨日よりチョット高め。


２．５キロアップしてから、ガーミン様の提示に従い５：４０設定で５０分のテンポ走。
眠いし、昨夜食べ過ぎて腹は膨れたままだし、かなりしんどかったがなんとかやり通せた。
５：４０はサブ４の設定でもあるわけだけど、今はまだ１２～３キロくらいが限界かなあ？？？
たしかに今年もまだハーフは２時間切れていないけど。涼しくなってどこまで距離が伸ばせるかは確かめてみないと。
まだキロ５：４０じゃあフルは無理かなあ。


テンポ走のおかげで、今日も汗でずぶ濡れ。
８時前には気温が２８度に。それでも最盛期の時に比べるとたいぶ涼しい。


走り終えた後は、朝飯を食わしてもらう余裕もなく、いつものお出かけ。
鳥取の大山へ。
標高７００ｍもあるのに、いつぞや桝水へ来た時より暑く感じた。


まだ暑さは続きそう・・・・・・
明日は長めにジョグしたいけどどうなんだろう？？

梅雨明け！！そしてボウズの誕生日！ 山陰の夏ジョグ１

今朝は快晴。気温は２７度ほどか。
体調は万全ではないが、回復傾向のようす。


宍道湖遊歩道に出てもこの空！！。　ついに夏が来てしまった・・・・・・。
走り込みの大事な時期に風を引くとは運の悪い。おかげでロングの練習できないじゃないか。
７月の前半は結構気温の変動差が激しかったので、調子狂ったかなあ。（最高気温が３２度の時もあれば２５度の時もあったし）


走ってみると体のダルさは抜けているけど、昨日より心拍計以上に心肺はきつく感じた。
もっとも直射日光がきつくて余計感じるのもあるかな。
まあ、明日レストして火曜から練習再開とするか。


今日も５キロで終了。
百日紅が満開になってきた。

走り終えた後はいつものお出かけ
実は、今日はボウズの１１歳の誕生日。そしてこのブログの一年後輩になるんだよね。
なので今日は奮発して色々出かけてみた。


１時間半ほどで奥大山のブルーベリーファームへ。園内はバギーで移動。


ブルーベリー狩りは時期が始まっているのだ。
標高が６００ｍ近くあるので、まだ涼しい方だけど直射日光がここもキツイ。


ボウズはちょっと食べて、親が持ち帰り用を収穫してる間は手持ちぶたさ・・・・・。
理由は分かっている・・・・・・収穫が済めば・・・・・


施設向かいのカフェで、ブルベリーソフトを食べたいのだ。コレがボウズのルーティーンなのだ。
で、ソフトと言いながらブルーベリーのシャーベットで、砂糖を追加している感はあるが、ブルーベリーの風味が残ってて暑い時には美味しい。ココのスムージーも美味しいのだが、ソフトの倍くらいするので、嫁さんの選択肢には無い。

午後は・・・・

大東町の下久野桃源郷で、川遊び。
うちのボウズは体幹がかなり弱く、足場の悪いところは完全へっぴり腰・・・・。
近くに人がいれば、見知らぬ人だろうが確実に支えにする。支えにされた方はびっくりされるのだ。
あとで声掛けをさせていいただくが・・・・ちょっと問題なんだよなあ。


まあ本日は大変満喫した誕生日をお過ごしになられたのか、横になって２分で爆睡。親は失笑。
つくづく面白い奴だなあ。

フルマラソン６日明け 2023山陰の秋ジョグ22

土曜日。

気温は７度ほど。ヒンヤリして走るには良い気持ち。
今日は１時間ほどジョグに徹する。
フルマラソン後なので、ジョグがレースペースの６：１５くらいまで上がる。
普段のジョグは６：４０くらいなので、ジョグのペースをこの程度には上げておきたいなあ。



ホント今日は風もなく良い天気。松江城マラソンがこんな天気ならよかった。
走っても関節とか筋とかに痛みはなく、足が重いなあという程度。ホント頑丈にできてる体だわ。
実は木曜日も５キロほど走ったのだが、その時よりは軽く感じる。


１０キロを１時間３分ぐらいで走って今日は終了。
ヒドリガモが餌を食べに芝生まで上がってきた。


定期通院の日だったので病院まで徒歩で。
冬が始まると走行距離が落ちる（雪とスキー）ので、体重増えないよう注意しなきゃ。

今日はハイペース走で現状確認。2023山陰の夏ジョグ17

今朝は涼しかった。気温は２１度台。５時半過ぎから走り出す。
今週は水、木に走っている。走り出しから体は軽い方だったので、キロ６で１５キロほど走ってみることにする。
フルであれば６：２７ペースくらいがサブ４．５になるが、ハーフもキロ６切って走れる力は身に着けておきたい。


ノーアップで行っったの、で最初は足首周りが痛かったけど、２キロも過ぎるとほぐれて調子が出てきた。
１３キロくらいまでは快調に走れた。


結局１６キロまで走って、余力を残してハイペース走は終了。
６：１４、５：４９、５：４８、５：５２、５：４６
５：４９、５：５０、５：４４、５：４８、５：４９
５：４７、５：４７、５：５３、５：５０、５：５２、５：４７
１３キロくらいから息が上がりだした。でも２０キロは２時間内で行けそうな感じ。


ゆっくり３キロほどダウンジョグして帰ることにする。
やっぱり気温が下がってくるとタイムも上がるし距離も伸びるなあ。
もう１日ジョグオフしてたらもうちょっと楽だったかも。


久々にコブハクチョウが来ていた。
この時期は宍道湖の西側にいることが多いんだが、なんでなんだろう


８時まえでこの気温。
走るのはずいぶん楽になった。もう１０度ほど低いといいんだけど。


お昼は「かんてら山」へ
４年ぶりくらいかなあ・・・・コロナの時はお店で食べれなくて行けなかった。


相変わらず、美味しい。
バイキング形式で６０分、１３００円。こんな物価高騰でもお手頃価格なのはありがたい。
また行かなきゃ。



１７時過ぎ、ほぐしに出かける。日差しは若干あるけど痛くはない。


明日は午後から雨模様の予報。


朝は走れそうだが、夕方はどうかなあ。
来週中には１００キロ越えそうだけど、今月は２００キロイケるかなあ？？

みかた残酷マラソン、発射５分前

さぁ、振り切るぜ。