トレーニングは、お手軽ヒルクライム・コースの林道滝谷武奈線へ。
表裏をやるつもりだったが、のっけから脚に力が入らない。ローギア（３８Ｘ２３）でこんなに重く感じることは過去にあったかな、ってくらい。
心拍も１４０ちょいくらいまでと全然上がらない。心拍が上がらないから体全体に酸素が行き渡らず、なおさら脚に力が入らない、の悪循環。
はあ、どうしちまったんだ？
（つづく）
ちんたらピークまで上り、下りはいつも走る近年整備された方ではない旧い林道に入ってみたら、こんな感じ。
どっちみち新しい林道に合流するんだけど、距離が短いので結構急峻。車一台がやっと通れる幅しかなく苔も生えてるので、ソロリソロリと下りました。新しいのができる前はこの道を通ってたんだよねえ。凄い。
調子がいまいちなので下りきってから裏（上り返し）はせずに、山裾の道で旧中仙道に合流。
ふと醒ヶ井の「梅花藻（ばいかも）」が気になったので寄り道してみたら、まだ僅かしか咲いてなかった。ただ４５分くらいロスしただけ。
踵を返し、国道２１号でトラック誘導練を２本やりながら湖岸道路へ。南浜までペース駆けしたところで１１時を回ってきたので切り上げて帰宅。
走行距離約６２ｋｍ、消費カロリー約１２２０ｋｃａｌ。
