昨日から天気予報は雨だったので、ゆっくりめの７時起床。
もしやと期待を抱きつつカーテンを開けてみたら、やっぱり雨。これでは街道練習は無理。
しょうがないので嫌いなローラー練で、懲役６０分（笑）。
【写真】虎の穴ならぬ、猿の穴がいいところ？
・ウォーミングアップ １５分
・５２Ｘ１９Ｘ５分（巡航イメージ）
・５２Ｘ１８Ｘ３０秒もがき ４本
・５２Ｘ１７Ｘ２０秒もがき ４本
・５２Ｘ１６Ｘ１５秒もがき ４本
・クーリングダウン １０分
使用ギアと時間の根拠は・・・・まあ、だいたいその時の気分で（笑）。もちろん、Ｘ１５、Ｘ１４を回すこともあります。
ピストで使っている基本４９Ｘ１５のギア比が５２Ｘ１６とほぼ同等なので、この辺をブン回すのが高回転練習にもなって丁度良いのだ。それにＴａｃｘ固定ローラーの走行感はやや重いというのもあるし。
なんにせよ、１本もがくごとに心拍のピークが高くなっていく様には意識している。これは愛好会の訓練講習会で競輪学校の教官に教わったこと。
ハナから強度を出し過ぎて、本数を追うごとにピークが下がってしまうのは、トレーニングのパフォーマンスが落ちている、ということなのだそうだ。
と偉そうにうんちくを語るよりも、もっともがけって。
