無事に終了～(^^)v

今日は、待ちに待った？４週間前メニューの第一弾、４０キロ走でした。

天気は最高でしたが、強風、砂ぼこりが舞うコンディションでしたが、嫌がっている場合ではありません。

嫁さんと向野へ。

約束の９時スタートに合わせてちょっと早めに行きましたが、お話をしているうちに時間に。。。(^o^;

アップ無しでスタートでした。

のぼり坂さんいわく。。。

『大会ではアップしないよ！！』

私、のぼり坂さん、LAMFさん、嫁さんの４人でスタート。ε=┏( ・_・)┛

予定では、外周を６分５０～５５秒で２７周でしたが。。。

いきなり１周目、６分３３秒。。。ヤバっ！！(^o^;

怪しい船出でした。

風が強いせいか、ペースはバラバラで、一緒に走った皆さんには迷惑をかけてしまいました。m(__)m

嫁さんは、２０周予定でしたが、私達のペースについてくれば合格でした。

１３周目からS水さんが嫁さんを引いてくれて、一度ちょっと離れましたが、間隔が変わらなかったので、２０周を頑張って走りきれました。o(^-^)o

２時間１４分台だったので、はなまるですね。

２２周でLAMFさんが、座骨が痛みだしたので大事をとって終了して、のぼり坂さんとラスト５周を頑張りました。ε=┏( ・_・)┛

みんながいたから、のぼり坂さんと最後まで引き合ったからペースが落ちずに走りきれました。o(^-^)o

外周２７周、２時間５９分２４秒

サブスリー達成です。(^^)v。。。２キロ少ないけど。(^o^;

この強風で走れたのも、自信になりました。

今日は、お付き合い頂いた皆さん、応募して頂いた皆さんありがとうございました。m(__)m

また、よろしくお願いします。

来週は、３０キロ走ですよ～。o(^-^)o

設定ペースは１０秒速くなりますが、今日のペースの方が速い様な気が。。。(^o^;

嫁さんも、本気で練習すれば、速くなるぞな～。きっと。(^o^;

でも、それがいいのかもしれませんね。

第二弾も、頑張りましょう～。ε=┏( ・_・)┛

ところで、のぼり坂さん、明日レース入っていたんですか？w(°0°)w

頑張って下さいね。(^o^;

ホント、お疲れさまでした。　

明日へのアドバイス

吉と出るか凶と出るか？

結果は、明日のお楽しみ～♪

衣装替え

もうすぐ、ももの節句。o(^-^)o

もも？。。。明日、頑張ろうっと。ε=┏( ・_・)┛

明日は、４０キロ走日和

ホントは、今日が代休だったのですが、変更してもらって昨日はお休みでした。

仕事は休みでも、練習はしっかりやりましたよ～。(^^)v

超ゆっくりでしたけど。(^o^;

水曜日は送別会だったので、練習はお休みでした。

私と同様に派遣だった人が２月いっぱいで終わりになりました。

経費節減で、どんどん人が減っていますね。。。残った人は、その分大変です。(T_T)

同じ小山から通っていましたが、今度はお台場勤務になるそうで、本人は。。。

『お台場は、遊びに行くところで、仕事に行くところではないよ～。』と、言っていました。(^o^;

確かに、私も東京へ通っていた時は、今の倍は疲れました。。。通勤だけで。

だから通勤している人は、それだけで運動量はかなりだと思います。

その分、夜のカロリー消費量も多いかもしれませんが。(^o^;

だから私は、今の職場はとても気に入っています。(^^)v

朝が早くないと、最高なんだけどなぁ～。

とにかく、新しい職場で頑張って欲しいと思います。

そんな飲み会の帰りに、組長に朝会った時に『帰る時にメールして下さい。』と言われていたので、メールをしました。

とりあえず帰る報告のつもりだったのですが、駅の階段を降りてネックウォーマー、手袋を装着して『さぁ、帰宅ラン４キロ頑張るかぁ～。』と外へ出ると見慣れた車が。。。『あれっ！！組長～。』w(°0°)w

ビックリやらうれしいやらで、装着解除。(^o^;

とてもお世話になりました。m(__)m

組長には、震災の時もとてもお世話になりました。

私も、飲み会などの送迎は任せて欲しいと思います。

運転代行も、ハーフ位迄なら行きますので。ε=┏( ・_・)┛

待ち時間は、かかりますけど。(^o^;

いつも、本当にありがとうございます。m(__)m

家に帰ると、嫁さんは首までこたつに入って、見ているはずのドラマがかかったまま熟睡中でした。(-_-)zz

一応メールはしていたのですが、無情にも携帯は着信を知らせるランプ点灯中。(T_T)

組長、これからも助け合って行きましょうねぇ～。m(__)m

そんな訳で？昨日はお休みで、休みの嫁さんと向野へ。

さすがに太陽族の皆さんしかいないので、ロンリーランをスタート。ε=┏( ・_・)┛

ゆっくりのつもりでしたが、１周９分からなかなか上がらなかったです。

ホントは、明日のペース感覚を試したかったのですが、駄目でした。

なんとか１５周を２時間１分で終了～。(^o^;

明日に不安が残る結果でしたね。(T_T)

風がかなり強かったのですが、明日は吹かない事を祈っています。m(__)m

午後は、お休みの定番『ボイストレーニング』へ。。。しんぱい機能強化。(^^)v


夜は、パラダイスへ筋トレメニューだけやって終了しました。

さて、明日はいよいよ４週間前メニューのスタートです。

なんでも最初が肝心なので、不安がありますが頑張りたいと思います。ε=┏( ・_・)┛

ご一緒する皆さん、頑張りましょう。

よろしくお願いします。m(__)m

完休日、肝働日

昨日は、今日が完休日とわかっていたので、迷いも無くパラダイスへ。o(^-^)o

まずはお決まりメニューの筋トレをスタート。

ちょっとお疲れ気味？で、無理やりメニューをこなしました。。。これが故障の引き金になるんですよね。(^o^;

最近、足関係のマシンで腰を痛めたのか？、背中を痛めたのか？、座骨神経痛の症状が出てきています。

酷い時は、座っていられないので、仕事や運転中は辛かったですね。(T_T)

酷くならない様に、気を付けたいと思います。(^o^;

終わってからは、みんなスタジオレッスンへ行ってしまったのでトレミは空いていました。

キロ６分、６０分走をスタート。ε=┏( ・_・)┛

昨日は、フォームを意識して走りました。

腕は振っているつもりですが、ジム友に。。。『腕、振らないんですね。』と言われてしまいました。(^o^;

負け惜しみに『腕じゃなくて、背中を使う様に意識しているんだ～。』。。。出来ていないくせに。(T_T)

なので、余計に腕振りは意識してしまいますよね。

後は、着地の時はなるべくフラットに。

足先を真っ直ぐ出し、真っ直ぐ蹴りだす事。

着地の時の重心。

それらは、意識していてもなかなか続かないのですが、最後まで続いたのが。。。

股関節を意識して走る事でした。

おへその位置は真っ直ぐ前で足の付け根の方から前に出す感じ？

あっているか分かりませんが、色々とチャレンジ中です。ε=┏( ・_・)┛

とにかく、４週間前メニューを無事にクリアする事で頭がいっぱいかな？

今日は、カーボローディング？でしっかり中華を食べて来ます。(^^)v

帰りは、帰宅ランで小金井から走るか？。。。走れるか？

それとも。。。m(__)m

今日は、仕事に行くにはもったいないほどの天気ですね。o(^-^)o

でも、仕事が出来る事にも感謝して、今日も頑張りましょう。