また、雪～？

今日も、遅くなってから天気予報では雪。(^o^;

ホント勘弁して欲しいですね。

でも、朝の天気を見ると、全くそんな気がしませんけど。。。真っ青な青空だし。o(^-^)o

皆さんも、なるべく早く帰りましょうね。

私はきっと、パラダイスに行ってしまいそうです。(^o^;

流石に４日空くと、禁断症状が。。。

でも、なるべく余計な筋肉はつけない様に心がけます。(^^)v

さて、昨日は久しぶり？に３０キロ走をやりました。ε=┏( ・_・)┛

まだ、４週間前メニューは先なので、気持ちは楽でしたが、やっぱり４０キロ走が気になってしまいますね。(^o^;

とりあえず、４０キロ走の時のペース（キロ４分３５秒）では走れて、まだ余裕があったので（たぶん？）、大丈夫な気持ちになりました。(^^)v

途中で、S水さんのポイント２本にも、なんとかお付き合い出来たので良かったです。ε=┏( ・_・)┛

皆さん、またお付き合いをお願いしますね。m(__)m

終わった後も、全く足に痛みや疲労が無かったのも初めてかも？

久しぶりにスピードを出して走った後なので足が動くのかな？

やっぱり、ポイント練習は絶対に必要ですね。o(^-^)o

さて、古河ももメニューは。。。
シルクの次の週から始めます。

４週間前、４０キロ走（キロ４分３５秒）

３週間前、３０キロ走（キロ４分２５秒）

２週間前、２０キロ走（キロ４分１５秒）

１週間前、１０キロ走（キロ４分０５秒）

間の日は、疲労抜きジョグでしっかり疲労を抜きます。

１日くらいポイント練習も良いかもしれませんね。o(^-^)o

さぁ、シーズンも終盤？

みんなで苦しんで、そしてゴールで泣いて笑いましょう。ε=┏( ・_・)┛

まずは、仕事もほどほどに。(^o^;

行って来ま～す。(^_^)/~