勝田まで２週間。

今日も良い天気です。風も無いかな？
先週とは違って、今週は暖かくなりそうですね。

土・日でロング走は終わりにして、残り２週間は疲労抜きです。。。のつもり。
刺激は、ランチメニューを何回かビルドアップ出来れば良いと思います。
最近は朝ランにも行けないですが、やり過ぎないで丁度いいかも？。
とにかく、コンディションだけは良い状態で迎えたいです。

今回の勝田でも心配なのは。。。給水です。
『大田原』では、紙コップでは無くて最高に飲みやすかったのですが。。。

今回は『スポンジ、ちゅうちゅう作戦』。。。でも、スポンジの水ってきれいなのかな？
ちょっと不安ですが、そんな事を言っていられなくなるんですよね。
なるべく取るように、頑張ります。。。学習しろっ！！

あと１つ心配なのが、天気です。。。それも『寒さ！！』
初参加の時は、ランパン・ランシャツのみで寒かったです。
去年は、アームウォーマーで良かったのですが、足が攣ってしまって。。。

なので今年は『ロングタイツ』を履くか、『パワーソックス』を履くかどちらかにしようと思います。
ロングタイツの方が、股づれはしなくて良いのかな？
でも、最近流行？の『パワーソックス』も試してみたいですね。
『パワーソックス』も色々なメーカーが出していて迷います。。。スキンズがいいかな？

実は、丁度脹ら脛が筋肉痛です。。。でも、これも予定通り。

昨日の外周ランは、足をつく時に『つま先から着地』を意識して走っていました。
これをやると、必ず次の日は脹ら脛が筋肉痛になります。
でも、今のうちに脹ら脛を筋肉痛にしておけば、大会でプラスになるかと。。。えっ、違う？

吉と出るか、凶と出るか。。。サブスリーへの道は、まだまだ続きそうですねぇ～。

で。。。真っ青な青空の下、ランチメニュースタート。

　　１Ｋｍ：４’４６
　　２Ｋｍ：４’２３
　　３Ｋｍ：４’２４
　　４Ｋｍ：３’５４…子鹿屋坂でスイッチオン。
　　５Ｋｍ：３’５７…粘れ～。
　　６Ｋｍ：３’４２…風が無くて良い感じ～。
０．２Ｋｍ：　　４１
－－－－－－－－－－－
　　　　　２５’５１

後半のアップは、気持ちよく出来ました。
筋肉痛も吹き飛んだ気がします。

今日のメニューは、夜筋で終了～。