武蔵小山でランチ

武蔵小山は各駅停車の電車で隣。

約束してた友達とは久しぶり。

友達が膝が痛くなって延期、次は私が延期してもらい、３度目でランチをした。

武蔵小山は友達と同じ沿線の駅で出口は一つしかないので待ち合わせには楽な所。

この暑い夏の間は合わなかったから２ヶ月半くらいぶり。

膝が痛い時は家の中の移動もやっとになるらしい。

筋肉を落とさないようにしなきゃならないから、本来動かした方がいいらしいのだが、自分が痛くて大変な時は引きこもってるらしい。

膝の痛みだけど、太ももが痩せてきた（筋肉が落ちた）と言ってた。

太ももは歩くのに大事で大きな筋肉なので、ここを落とさないほうがいい。

痛いので外にも出ない日があって、あまり他の人と話もしない日もあったと言ってた。

ジムに行って同じようなメンツと会って話をしてくるようなことも８月はなかったらしい。

プールで歩くだけだと飽きるので泳いでくると、膝が痛んだりしてたらしい。

歩けなくなるのは嫌なので、病院でやってるリハビリの予約をしたと言ってた。

回数を多くしなくても毎日、続けることが大切なんだろうと思う。

自分のルーティーンにすることが大事だと思う。

私は寝る前にこれとこれをやるというルーティーンがある。

持続が大事。