フラダンスの方達とランチ

いつものレッスンの時間をずらして、フラダンスの方達とランチをした。

去年、私より少し遅く（１ヶ月くらい）入会したかたの歓迎会ということで。

初心者は私とその人だけで、短い人で3年、他の人は10年以上もやってる面々だ。

基本の動作を練習してから、曲を習う。１曲目はそろそろ終盤に近い（まだまだだけど）

２曲目の１番を２回ほど習った。

フラの曲は癒し系だと思う。

最近、そう思うようになった。

前は、フラダンスの曲を好きだと思わなかったけど、この頃受け入れてる。

もちろん、今の時代の歌も好きだけど。

いつもしない動きをすることは、メンタル的にもいいと思う。

さてさてフラダンス

フラダンスのレッスンは基本週１。

どこかかに発表会があると１回と加算されるので、初心者のレッスンはなくなる。

発表会に出るまで、まだまだなのだし、１回加算されるのは遺憾だが仕方ない。

それもこれも入会してから聞かされたことなのだから。

完璧を求めるというか、きちんとした指導をしてくれる先生は嬉しい限りだが、

初心者はインストラクターの人から教えてもらう。

初心者コースが終わった後、インストラクターの方も先生のレッスンをベテランの方と一緒に受ける。

初心者だから仕方ないと思うけど、どうして？会費払ってるよね。と思ってはいけないのか？

家で練習してきてくださいと言われるけど、実は練習してない。

そこまでのめり込めない。

さらに発表会に出たいと思ってない。

単に運動の一環としてやってるに過ぎないのだ。

動きが良くなり、飲み込みも良くなったら、発表会に出たいと思うのだろうか。

まずは体力作りと頭の体操だと思ってやることが今の私のベストな気力保持。

久しぶりのフラ

１月は１回しか行けなかったフラダンス教室。

１回の講習で劇的に上手くなるわけではない。積み重ねだろうね。

家で練習した時に、ここを注意してくださいね〜と言われることがあるけど、

私の日常にフラダンスが存在してない気がする。

教えてくれる人は、先生だったりインストラクターだったりするので、日常というか仕事なのだからフラダンスとは隣り合わせ。

私は少し違う、練習したもん勝ちと言われたけど、そんなに家で練習したいわけではない。

運動不足解消のために入会したのだ。

だから自分に負荷をかけるのはやめておきたい。

なのでレッスンを楽しいものにしておきたい。

今の会場は少し遠くなってしまっていて、自転車で30分近くかかる。

移動時間を加味すれば、近くでやってた時と１時間多く運動してることになる。

肉体的な負荷はある程度、必要だから、これも運動だと思うことにする。

あ〜遠くなってしまって嫌だな〜と思うより気楽だ。

アシスト自転車を去年の１２月に新しくしたら自転車移動が苦にならなくなった。

むしろ、自転車は行動範囲を広げてくれる。

極力歩くようにはしてるけど自転車は別の用途で必要になる。瞬時の判断と注意が不可欠だけれども。

歩行者、自転車、車、いろんな障害物があるから気をつけないと。

少し甘く考えていたか。。

９月中ばからフラダンスを習い始めた。

あのゆったりとしたように見えるフラダンス、実は難しい。

あのゆったりとしたように見える裏で、いろんなところが頑張っている。

今は基礎の動きを習って、曲は1曲だけ教えてもらってる。

フラダンスの奥は深い。内転筋やらお尻の筋肉やら丹田のあたりの筋肉、さらに腕や指先までを使いながら、

上半身は頭上から引っ張られているようにし、肩の力をぬいて上下左右に揺れない。

今は基本姿勢を正して、ステップを踏むところがメインだ。

曲はCD1枚が4つに分かれているのだが今は３個まで習った。

が、家にCDを再生するハードがない。Apple Musicで聴けるかと思いきや無理だった。

「アロハの心」をYouTubeでやってるけど、それは演奏だけで日本語で歌ったのは見つからない。

YouTubeでダンスしてる「アロハの心」はあるのだが、イマイチだ。

Apple Musicで聴けるだろうと軽く考えていたけど甘かった。

仕方ないのでCDドライブを買ってみたがマックで反応しなかった（マック対応だったのに）ので返品した。

さらに仕方ないので小型のCDプレーヤーを買った。

ダビングしたCDを再生できた。

あれ？どうだっけ？

練習したもん勝ちだという。何年もやってる人がいるのできっと進んでいけばやれるようになるのだろうと思うだが。

なんでもそうだろうけど難しい

フラダンスは、見た目よりずっと難しい。

やりはじめた目的は、筋肉をつけるためなのだが、

上半身も下半身も筋肉をつけて姿勢をよくしたいからだ。

上半身の筋肉は、レッスン中はずっとまっすぐ上に引っ張り、腰回りの筋肉も常に使う。

お尻の筋肉や内転筋も使うし、膝は少し曲げてまっすぐな姿勢を保つ。

足形の他に手がつくとどっちが前だかわかんなくなることもある。

さらに手の方向に顔を向けるのと手の表情もそのうちできるようになりたいし。

今は基礎の体の（ステップ）の使い方を中心にやってる。

この基礎が常に中心になる。基礎が大事。

ここできっちりできるようになっておかないと他の人とやる時もバランスが取れないくなる。

週一なので、自主練した方がいいのはわかるけど、なんとなくできないでいる。

普段の生活の中で上半身や内転筋や他の筋肉の使い方を意識することが必要だ。

フラをやり始めてから気づいたことがたくさんあるので、膝や腰が曲がった人にはなりたくない。

すっと立ち姿が綺麗な人でいたいとつくづく思う。

やり始めた時は、運動不足解消のつもりだったが、やり始めたら極めたい気持ちが湧いてくる。

極めるのはずっと先だな〜と先生の動きを見て思うのだが、

極めるまではいかないにしても、綺麗な動きができるようになりたいな。

久しぶり大崎

今日のフラレッスンは、シーサイド品川の文化センターで。

というわけで、大崎に自転車を置きりんかい線で。

りんかい線は最寄りの駅からだと往復1,100円くらいになってしまう。

駐輪場は２時間まで無料でその後１時間100円。ちょっと節約。

帰りに駐輪場に超過分100円払って、また駐輪した。

大崎駅久しぶりで、お腹もいい具合に減ってきたので何か食べようか〜

ランチは五穀米にサラダ付きの２食カレー。

物足りないので近くのカフェでケーキとドリンクを。

ショックだったのは、TSUTAYAが閉店してたこと。

あらま暗い。どうしちゃったの？スタバが併設されてるので入って何か本を買っていこうと思ったのに。

ここのスタバは、コーヒー１杯で勉強してる人、パソコン開いてる人が多く回転が悪かったらしい。

確かに、席が空いてるタイミングってなかなかなかった。

別のカフェで一息。

サッカースタジアム久しぶり

会社の抽選に当たったので孫とサッカーの試合を孫と見に行く。

横浜FC:鹿島アントラーズだと思っていた。

横浜FCがJ1にいたのは去年だったんだ。今年はJ2.

赤い集団がいないな〜アウェイは紺なのか？などと思っていたら、鹿児島だった。

三ツ沢スタジアムに行くのは初めて。

横浜駅西口ターミナルからシャトルバスが出ているの。家から１時間くらいで着いた。

kickoffまで時間があったので何か食べるものを買おうということで探したら、

牛タン焼きがあった。ご飯はおにぎりを買ってきたので、牛タンの串さしを買う。

孫が１本買って分けて食べればいいよと言うので１本にした。

ハーフタイムで何か買ってこようか？と言ったら、さっきの串が食べたい。

なんだ、美味しかったんだね。並んで買う。

私はクレープ巻きが食べたかったけど行列がすごかったのと、私たちの席から真反対の場所だったので諦める。

孫とは何度かサッカー観戦に行ってるがホーム側が勝ったことがなかった。

前半１点を入れて、攻撃はしてたが点が入らず、少々守りに入った感はあったが勝利。

J２で今回勝ち点３を足し、横浜FCは１位。ホーム側のチームでやっと勝ったねと孫と話しながら帰る。

来客数は今まで行った中で少なかったからか、帰りのシャトルバスに乗るにも時間がそうかからず帰途。

スタジアムに足を運んでみるのはTVで見るのとは違う。スタジアムのほうが確実にいい。

フランダンス教室初日

前回は無料体験だったので、今回が初めてのレッスン。

初心者は私が1人、インストラクターが1人。時間を作ってくれた人が1人。

マンツーマンである。贅沢かもしれない。

基本が大事。基本を身につけておけば、アレンジがあっても基本の姿は乱れないから。と思ってる。

激しい動きはないけど、体重の移動をなめらかにするのが難しい。

今までなめらかな移動をするスポーツというのに縁がなかったからなー。

過去は過去で、今は今。

なめらかに体重移動をするにはコアを使う。脚の前の筋肉や内転筋を使う。お尻の筋肉も使うし、手をつければ腕の筋肉も使う。

あのゆったりとした動きの中で使う筋肉はたくさんある。

そう考えると楽しくやるに越したことはない。

やってくうちに体重の移動がなめらかになり、手や腕の動きも柔らかくなり、筋肉がつくという計算になる。

インストラクターの人が言ってたけど、練習を多くすればやったもの勝ちだということだ。

う〜ん。家に帰ってもやるのか？と思った。

ま、やることにストレスを感じない程度にやればいいのかな。

フラダンス無料体験に行った

近くの文化センターで「フラダンス教室」をやっていて募集があったので無料体験を申し込んだ。

フラダンスは、ずいぶん前にジムに行ってた時（仙台）骨折した足をリハビリしながらやってた時に２〜３回くらい出た。

が、足を骨折した後というのは、バランスも取れなくコアもとても弱くなっていた。

さらに前からやってる人がいるので、それを見ながら真似をするというものだった。

基本の動きはやらずに進めていくインストラクターだったので、そうできるものではない。

周りが上手いのか下手なのかさえわからず。

無理だと判断して参加しなくなっていた。

昨日、体験したところは基本の動きを教えてくれるというのでそこから入れるならと思って入会することにした。

週１ではあるが、何か運動したいと思ってたのでちょうといい感じ。

用意するものは、ほとんどない。シューズがいらない。

ただ、フラダンスのスカート『パウ』というらしい。

これをお揃いで揃えておくといいというので買うことになるっぽい。

なんでもよければメルカリやヤフオフで買おうと思ってたけど、そうもいかないっぽい。

みんな姿勢が良かったので、猫背や足腰のためにもいいし、振り付けや足形を覚えるのに頭も使う。

さらに、心拍数が上がりすぎない動きだったので、そこもいい。

心拍数が上がりすぎて水分も取れなくなるほどでは、心臓に負担をかけすぎるだろう。

小野伸二引退

札幌ドームに行くことはできなかったけど、

TVで放送されたので見た。

対戦相手は「浦和レッズ」前に所属してたクラブだ。相手に不足ない。

スタメンでキャプテンマークを巻いて出場。

２２分の出場だったが、伸二らしいボール捌きを何度か見せてくれた。

そして、最終セレモニーの最後の言葉は、youtubeで後で全部聞いた。

これからもサッカーに携わっていくという伸二は、今後どんな形で私たちの前に見せてくれるのだろう。

現役引退は寂しいけど、足のことを思うと仕方ないかと思う。

私だけでなく多くの人に影響を与えたであろう選手だ。