なんでもそうだろうけど難しい

フラダンスは、見た目よりずっと難しい。

やりはじめた目的は、筋肉をつけるためなのだが、

上半身も下半身も筋肉をつけて姿勢をよくしたいからだ。

上半身の筋肉は、レッスン中はずっとまっすぐ上に引っ張り、腰回りの筋肉も常に使う。

お尻の筋肉や内転筋も使うし、膝は少し曲げてまっすぐな姿勢を保つ。

足形の他に手がつくとどっちが前だかわかんなくなることもある。

さらに手の方向に顔を向けるのと手の表情もそのうちできるようになりたいし。

今は基礎の体の（ステップ）の使い方を中心にやってる。

この基礎が常に中心になる。基礎が大事。

ここできっちりできるようになっておかないと他の人とやる時もバランスが取れないくなる。

週一なので、自主練した方がいいのはわかるけど、なんとなくできないでいる。

普段の生活の中で上半身や内転筋や他の筋肉の使い方を意識することが必要だ。

フラをやり始めてから気づいたことがたくさんあるので、膝や腰が曲がった人にはなりたくない。

すっと立ち姿が綺麗な人でいたいとつくづく思う。

やり始めた時は、運動不足解消のつもりだったが、やり始めたら極めたい気持ちが湧いてくる。

極めるのはずっと先だな〜と先生の動きを見て思うのだが、

極めるまではいかないにしても、綺麗な動きができるようになりたいな。

久しぶり大崎

今日のフラレッスンは、シーサイド品川の文化センターで。

というわけで、大崎に自転車を置きりんかい線で。

りんかい線は最寄りの駅からだと往復1,100円くらいになってしまう。

駐輪場は２時間まで無料でその後１時間100円。ちょっと節約。

帰りに駐輪場に超過分100円払って、また駐輪した。

大崎駅久しぶりで、お腹もいい具合に減ってきたので何か食べようか〜

ランチは五穀米にサラダ付きの２食カレー。

物足りないので近くのカフェでケーキとドリンクを。

ショックだったのは、TSUTAYAが閉店してたこと。

あらま暗い。どうしちゃったの？スタバが併設されてるので入って何か本を買っていこうと思ったのに。

ここのスタバは、コーヒー１杯で勉強してる人、パソコン開いてる人が多く回転が悪かったらしい。

確かに、席が空いてるタイミングってなかなかなかった。

別のカフェで一息。

サッカースタジアム久しぶり

会社の抽選に当たったので孫とサッカーの試合を孫と見に行く。

横浜FC:鹿島アントラーズだと思っていた。

横浜FCがJ1にいたのは去年だったんだ。今年はJ2.

赤い集団がいないな〜アウェイは紺なのか？などと思っていたら、鹿児島だった。

三ツ沢スタジアムに行くのは初めて。

横浜駅西口ターミナルからシャトルバスが出ているの。家から１時間くらいで着いた。

kickoffまで時間があったので何か食べるものを買おうということで探したら、

牛タン焼きがあった。ご飯はおにぎりを買ってきたので、牛タンの串さしを買う。

孫が１本買って分けて食べればいいよと言うので１本にした。

ハーフタイムで何か買ってこようか？と言ったら、さっきの串が食べたい。

なんだ、美味しかったんだね。並んで買う。

私はクレープ巻きが食べたかったけど行列がすごかったのと、私たちの席から真反対の場所だったので諦める。

孫とは何度かサッカー観戦に行ってるがホーム側が勝ったことがなかった。

前半１点を入れて、攻撃はしてたが点が入らず、少々守りに入った感はあったが勝利。

J２で今回勝ち点３を足し、横浜FCは１位。ホーム側のチームでやっと勝ったねと孫と話しながら帰る。

来客数は今まで行った中で少なかったからか、帰りのシャトルバスに乗るにも時間がそうかからず帰途。

スタジアムに足を運んでみるのはTVで見るのとは違う。スタジアムのほうが確実にいい。

フランダンス教室初日

前回は無料体験だったので、今回が初めてのレッスン。

初心者は私が1人、インストラクターが1人。時間を作ってくれた人が1人。

マンツーマンである。贅沢かもしれない。

基本が大事。基本を身につけておけば、アレンジがあっても基本の姿は乱れないから。と思ってる。

激しい動きはないけど、体重の移動をなめらかにするのが難しい。

今までなめらかな移動をするスポーツというのに縁がなかったからなー。

過去は過去で、今は今。

なめらかに体重移動をするにはコアを使う。脚の前の筋肉や内転筋を使う。お尻の筋肉も使うし、手をつければ腕の筋肉も使う。

あのゆったりとした動きの中で使う筋肉はたくさんある。

そう考えると楽しくやるに越したことはない。

やってくうちに体重の移動がなめらかになり、手や腕の動きも柔らかくなり、筋肉がつくという計算になる。

インストラクターの人が言ってたけど、練習を多くすればやったもの勝ちだということだ。

う〜ん。家に帰ってもやるのか？と思った。

ま、やることにストレスを感じない程度にやればいいのかな。

フラダンス無料体験に行った

近くの文化センターで「フラダンス教室」をやっていて募集があったので無料体験を申し込んだ。

フラダンスは、ずいぶん前にジムに行ってた時（仙台）骨折した足をリハビリしながらやってた時に２〜３回くらい出た。

が、足を骨折した後というのは、バランスも取れなくコアもとても弱くなっていた。

さらに前からやってる人がいるので、それを見ながら真似をするというものだった。

基本の動きはやらずに進めていくインストラクターだったので、そうできるものではない。

周りが上手いのか下手なのかさえわからず。

無理だと判断して参加しなくなっていた。

昨日、体験したところは基本の動きを教えてくれるというのでそこから入れるならと思って入会することにした。

週１ではあるが、何か運動したいと思ってたのでちょうといい感じ。

用意するものは、ほとんどない。シューズがいらない。

ただ、フラダンスのスカート『パウ』というらしい。

これをお揃いで揃えておくといいというので買うことになるっぽい。

なんでもよければメルカリやヤフオフで買おうと思ってたけど、そうもいかないっぽい。

みんな姿勢が良かったので、猫背や足腰のためにもいいし、振り付けや足形を覚えるのに頭も使う。

さらに、心拍数が上がりすぎない動きだったので、そこもいい。

心拍数が上がりすぎて水分も取れなくなるほどでは、心臓に負担をかけすぎるだろう。

小野伸二引退

札幌ドームに行くことはできなかったけど、

TVで放送されたので見た。

対戦相手は「浦和レッズ」前に所属してたクラブだ。相手に不足ない。

スタメンでキャプテンマークを巻いて出場。

２２分の出場だったが、伸二らしいボール捌きを何度か見せてくれた。

そして、最終セレモニーの最後の言葉は、youtubeで後で全部聞いた。

これからもサッカーに携わっていくという伸二は、今後どんな形で私たちの前に見せてくれるのだろう。

現役引退は寂しいけど、足のことを思うと仕方ないかと思う。

私だけでなく多くの人に影響を与えたであろう選手だ。

久しぶりにサッカー観戦に行く

日産スタジアムが近くなった。

不動前駅から目黒線で１本。新横浜まで行く。

そこから歩いて12分と書いてあるけど、実際はもっとかかるかな。

今回は、マリノス；コンサドーレ。

コンサドーレに所属してる「小野伸二」が今季で引退する言うので、スタメンにもサブにも呼ばれないかもしれなと思ったけど行きたかった。

日本代表の試合は、TVで放送されるので見るけど、（それ以外は有料チャンネル）生で見るのとは違うな〜

生で見る方が段違いに楽しい。

コンサドーレで応援してる深井は出なかったけど、駒井とか菅はスタメン。

新規加入の選手が多く、マリノスの方が一歩先をいく感じで、残念な結果だったけど。

小３の孫も行くと言うので一緒に行く。何かと役に立つ。

水泳教室に行くかどうか迷った末

２週間ぶりの水泳教室。

なんだか、プールに入るの面倒になってきた、行こうか行くまいか。

迷ったけど、行くだけ行ってみようと思った。

結果、行って良かった。

泳ぐことに躊躇してたくせに、楽しいではないか。

おそらく、水泳教室に来てる人が他にもいるからなのかもしれない。

それと、コーチの人から褒められたから。

まだまだ、課題はあるけど、とりあえず形はできてきた。

クロールの呼吸の時に、横泳ぎの感じで、もう少し横を向いて腕に頭をつけて呼吸できれば楽になるはず。

今日は、横泳ぎも前回より良くなってきたので、クロールの時に意識すること。

これが、今日の課題になった。

行くの面倒だな〜嫌だな〜と思っても行くと楽しくなることもある。

なので、動いてみることだ。

水泳教室２ヶ月ぶり

７、８月はプールが一般公開になるので、水泳教室はお休み。

今日は久しぶりだった。

すごく楽しみという気持ちが湧かなかったが行った。

行ったら行ったで、一人で泳いでいるのと違って頑張れる。

水泳は楽しいと思える時もあるが、そうでない時もあるので。

水泳に向いてないんじゃないかと、他の受講者と話していた。

だが、水泳は一人でもできる運動なので自分次第というメリットがある。

２５m呼吸ありで泳げたが、楽に泳げるのとは程遠い。

はぁはぁする。

個人的にプールに行く時は、今日は何本泳ぐという目的を持って行けばいいのだと思う。

だが、個人で行くときは、１本のレーンを一人で泳げないので気を遣う。

気を遣うと変に力が入って良くない。

どうしたもんか。続けていれば打開策は見つかるのだろうか。

午後4時過ぎは空いてるだろうは違ってた

午後4時をすぎて通勤終わりの人が寄るまでの間のジムは空いてるだろう！

と思いきや。

プールはそうでもなかった。

その時間帯の教室はプールでもないのだが、主にウォーキングコースに人が多い。

１レーンに８人くらい水中ウォーキングしてると、さすがに多いと感じる。

隣のレーンの片道コースに入って練習する。

ここは、途中で立ってもいいし、ビート板など使ってもいいコースなのだ。

さすがい往復コースは、まだ遠い。

だが、１レーンの中で半分しか使えないってのは窮屈なもんだなぁと思う。

右が行きで左が帰りのコース。この前少し曲がったらぶつかってしまった。

ジムのプールに来る人のメンツは恐らく同じなのかもしれない。

プールに足を踏み込んだだけで見られる。あまりいい感じではないが気にしないようにしてる。

話をしないとしても顔見知りなんだろうね。

課題として、もっとゆったりと自分のペースで練習すること。

今、クロールは２回かいて１回呼吸してるのだが、前は４回に１回にしてたことがあった。

４回に１回の呼吸だと進みやすいのかな。それとも呼吸困難状態？

体の力を抜くことが一番私には必要なことだってことはわかってるのだが。

あ〜だこ〜だより練習なのだろうか。