胸筋だけ鍛えると肩を痛める

胸筋を鍛えたあとは、必ず、背中を鍛えること。
でないと、肩を痛めるのだそうだ。

最近、バーベルを持ってやるエクササイズを5回ほどやった。
4月末からこっち。

気付いたこと。
腰の痛みがない。

普段の動きの中に、疲労ならないような動きをしていたが、
要するに、立ったり座ったりするときに、訓練になるような動きをしていた。

これでも、だいぶ違っていたのだが…

多分だけど、背中を鍛えたからか、調子がいい。
腰の痛みがなくなった。

筋トレをモクモクやるのではなく、エクササイズも入ってる。
いままで、敬遠していたけど悪くない。

週1では足りないだろうか。
まずは出来る範囲で続けること。

継続は力だ。
runningもしたいし。
やること増えてきたぞー