たまには、まったりと。

今日は、休日。

昼間にどうしてもやっておきたい用事があったので、それをこなしてからは、家でまったりとしてました。

いつも公私共に頑張っているのだからたまには、息抜きをしないともちませんよね。

まぁまた明日から頑張ります。

今日の食事
朝食：バナナ、オレンジ。
昼食：マーボー茄子丼。
夕食：雑穀米、モズク、大根の葉と油揚げの味噌汁、大豆の五目煮、豆腐とキャベツの胡麻風炒め、温野菜（人参、ブロッコリー）。
間食：鯛焼き、煎餅、ビスケット。

今日の気になるニュースは、休みます。

今日の天気最高気温１４．１℃。最低気温９．７℃。湿度６５％。

トランペットのレッスン ０８・０３・１８

今日は、トランペットのレッスンに行って来ました。

やった曲です。

①枯葉(Key of Cm)(150)
②Maiden　Voyage(96)
③Footprints(108)
⑤Impressions（112）
⑥Stella By Starlight（150）
⑦When I Fall In Love

今週も音が進化した感じです。

特に中音域は、重戦車のような感じです。

後、最近マイナー６ｔｈのペンタトニックを練習しているので、②に関しては、まぁまぁですが、他の曲に関しては、イマイチな感じです。

少しづつ修正していこうと思います。

今日は、アンブッシュアもバテませんでしたし、全体的に中々だと思います。

もちろんまだまだ改良点もあるので、満足せずに先に進みたいと思います。

今日の食事
朝食：無し。
昼食：オレンジ、バナナ。
夕食：ビール、鮭の塩焼き、モズク、カマンベルチーズ、桜ちくわ、温野菜（人参、ブロッコリー）、大豆の五目煮、雑炊。
間食：おにぎり、チョコレート。

今日の気になるニュースは、休みます。

今日の天気最高気温１６．８℃。最低気温１０．１℃。湿度４４％。

新体道的トランペットの演奏

先日の新体道空手の稽古の前に、骨盤の動きについて確認しました。

それで、昨日のトランペットの練習からトランペットを吹く時に、どのような、向きが良いかを試しています。

全力や大きな音を出す時は、開放体が良いみたいです。

普通の時は、正立体ですかね。

残りの二つについては、よくわかりません。

まだまだ研究の余地は、あるのかもしれませんが、これからも色々と試してみようと思います。

今日の食事
朝食：無し。
昼食：オレンジ、バナナ。
夕食：雑穀米、豆腐とブロッコリーの味噌汁、ニンニク味噌、モズク、鮭の塩焼き、煮キャベツ。
間食：おにぎり、チョコレート。

今日の気になるニュースは、休みます。

今日の天気最高気温１５．９℃。最低気温１１．３℃。湿度５６％。

新体道の稽古（その２２１ ０８・０３・１６）

新体道棒術の稽古に錦糸町に行って来ました。

今日は、早めに行って一人稽古をしました。

天真柔操の号令は、Ｙ子さんがかけました。

心身開発の号令は、Ｈさんがかけました。

主に、空手の蹴りの前蹴り、横蹴り、回し蹴り、献身位の開脚前進・大をやりま
した。

本稽古の号令は、Ａ先生がかけました。

先ず、基本技として、棒の持ち替え、ジャグラ棒、上段打ち、手繰り突き上前進、上段打ち払いをやりました。

そして、ここからは、各自の審査種目に別れて稽古をしました。

私の場合は、基本技として、後退の下段払い、逆上段打ち、キャッチ棒、火の型、練りあいをやりました。
特に、練りあいを重点的にやっていただいたので、とても勉強になりました。

今日も色々と修正点がありました。

いつも審査会になると、課題が山積みですが、こなしていこうと思います。

新体道について
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%96%B0%E4%BD%93%E9%81%93

新体道棒術サークル栄光のサイト
http://www.geocities.jp/boeiko_kiyo/index.html


今日の食事
朝食：バナナ、オレンジ。
昼食：ガーリックライス。
夕食：ホタテ丼、盛蕎麦。
間食：フルーツあんみつ、アイスクリーム。

今日の気になるニュースは、休みます。

今日の天気最高気温１９．９℃。最低気温９．８℃。湿度４８％。

新体道の一人稽古（その９０ ０８・０３・１０～０８・０３・１６）

０３月１０日（月）朝（３３分）天真柔操、高速深層瞑想法（５分５２秒）、四股立ち（５分０４秒）、騎馬立ち（１０分）、天真五相・正、空手・中段突き。

昨日の疲れからか、瞑想は、あまり集中できませんでした。

夜　瞑想ジャンプ（１０分）。

とにかく稽古の無い日は、１０分やります
たかが１０分、されど１０分です。

０３月１１日（火）朝（３５分）天真柔操、高速深層瞑想法（７分４６秒）、四股立ち（５分１９秒）、騎馬立ち（１０分）、天真五相・正、空手・中段突き。

瞑想は、結構集中できましたが、雑念もありました。

０３月１２日（水）朝（３９分）天真柔操、高速深層瞑想法（１０分０３秒）、四股立ち（７分０２秒）、騎馬立ち（１０分）、天真五相・正、空手・中段突き。

瞑想は、雑念があり、ほどほどに集中。四股立ちの時間が伸びてきました。早く１０分を超えたいです。

夕方（１時間０９分）天真柔操、瞑想ジャンプ（１０分）、大気舞、練気組み手の下半身の動き、棒術・持ち替え、ジャグラ棒、水平打ち、空手・中段追い突き、前蹴り、横蹴り、棒術・上段打ち、諸手突き、上段打ち払い、逆上段突き、手繰り突き、下段払い（後退）、火の型、天投げ、空手・岩鶴。

久しぶりの夕方の一人稽古でした。これくらいの量、質が、丁度良いです。

０３月１３日（木）朝（３８分）天真柔操、高速深層瞑想法（１０分）、四股立ち（６分２５秒）、騎馬立ち（１０分）、天真五相・正、空手・中段突き。

瞑想は、雑念がありましたが、統一状態になれました。今日から時間を区切ってみました。

０３月１４日（金）朝（３５分）天真柔操、高速深層瞑想法（１０分）、四股立ち（５分１２秒）、騎馬立ち（１０分）、天真五相・正、空手・中段突き。

瞑想は、雑念がありましたが、統一状態になれました。四股立ちがイマイチです。昨夜は、夜に瞑想ジャンプができませんでしたが、鍛えるだけでなく、休養を取ることも考えた方がいいみたいです。バランスですね。

夜　横浜明水会の稽古。

０３月１５日（土）朝（３５分）天真柔操、高速深層瞑想法（１０分）、四股立ち（５分３３秒）、騎馬立ち（１０分）、天真五相・正、空手・中段突き。

瞑想は、雑念がありましたが、統一状態になれました。今日は、昨夜のアルコールのせいで、瞑想だけにしようかと思いましたが、瞑想をやると、他もできそうなので、全部やってしまいました。

０３月１６日（土）朝（４３分）天真柔操、高速深層瞑想法（１５分）、四股立ち（５分３４秒）、騎馬立ち（１０分）、天真五相・正、空手・中段突き。

瞑想は、雑念がありましたが、統一状態になれました。時間があったので、時間を延ばしました。もう少しやっていても良かったかもしれません。他は、ボチボチです。

稽古前（５０分）天真柔操、上段打ち払い、逆上段突き、手繰り突き、下段払い（後退）、火の型、天投げ。

夜　新体道棒術グループ栄光の稽古。




新体道について
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%96%B0%E4%BD%93%E9%81%93

新体道のサイト
http://www.shintaido.com/index.html

新体道の稽古（その２２０ ０８・０３・１５）

新体道空手の稽古に恵比寿に行って来ました。

今週も審査会対策です。

天真柔操と本稽古の号令は、Ｓ先生がかけました。

主に、瞑想ジャンプ、開脚前進・小の手取り組手、騎馬立ちでの中段突き、天真五相・正、天真五相の組手をやりました。

天真五相は、良くなった部分もありました。

けど、修正点もありました。

奥が深いです。

新体道について
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%96%B0%E4%BD%93%E9%81%93

天空会のサイト
http://www.geocities.jp/shintaidoukarate/index.html


今日の食事
朝食：無し。
昼食：バナナ、オレンジ。
夕食：寿司の盛り合わせ、ワカメと豆腐の味噌汁、野沢菜、ほうれん草の胡麻風炒め物、さつま揚げ、じゃが芋のオイル焼き。
間食：菓子パン、アーモンド。

今日の気になるニュースは、休みます。

今日の天気最高気温１８．８℃。最低気温１２．８℃。湿度５５％。

新体道の稽古（その２１９ ０８・０３・１４）

新体道の稽古に横浜に行って来ました。

天真柔操の号令は、Ｍさんがかけました。

本稽古の号令は、Ｉ先生がかけました。

今日の稽古は、審査会の種目を中心にやりました。

主に、立ちジャンプ3種の前進、立ちジャンプ3種、ワカメ体操、練気組手・そのと2、天真五相・正と大、栄光・大、上段打ちＶＳ上段打ちの組杖。

最後に、天真五相・正をやって終わりました。

本科の審査種目は、おおむね良好でした。

指摘された所は、修正したいと思います。

新体道について

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%96%B0%E4%BD%93%E9%81%93

新体道のサイト
http://www.shintaido.com/index.html

今日の食事
朝食：無し。
昼食：バナナ、リンゴ、みかん。
夕食：ビール、雑穀米、じゃが芋の味噌汁、鮪の角煮、じゃが芋のオイル焼き、温野菜（ブロッコリー）、白菜の漬物。
間食：おにぎり、煎餅、ビスケット。

今日の気になるニュースは、休みます。

今日の天気最高気温１６．４℃。最低気温９．１℃。湿度６８％。

時間の使い方

社会人になると結構時間の使い方で、悩む人が、多いかもしれませんよね。

私の場合は、中学生くらいからの悩みですね。

やりたい事は、たくさんあるのに、やらなければいけない事も山ほどある。

定年になれば、時間があるかもしれないが、そこまで待てないし、保証も無い。

体力だって今よりも確実に落ちてますからね。

大昔に、時間を有効に使うハウツー本なんかも読みましたが、結局至った結論は、細切れにするという事です。

一つのことを３０分、一時間使うのは、中々難しいですが、５分、１０分なら比較的時間が作りやすいです。

それを一日単位、一週間単位のトータルで、考えれば良いのではないでしょうか。

後は、優先順位と集中です。

その日の気分や、体調、天気や仕事の疲れぐらいで、できる範囲とかも変わってきますし、その辺は、臨機応変にやるしかないと思います。

一日は、２４時間しかないのですから、時間が無いと悩む前に、とにかくやってみることが大事なのかもしれませんね。

今日の食事
朝食：無し。
昼食：バナナ、リンゴ、みかん。
夕食：雑穀米、モズク、ポトフ風野菜スープ、鮭の醤油焼き、煮豆、煮南瓜、小松菜の炒め煮、ニンニク味噌。
間食：おにぎり。

今日の気になるニュースは、休みます。

今日の天気最高気温１４．３℃。最低気温５．８℃。湿度４８％。

新体道春の審査会２００８に申し込みました

今日、今月末にある新体道春の審査会２００８に申し込みました。

お金を振り込み、申込書をファックスで、送りました。

準備万端です

私は、現在新体道棒術が、９級。新体道空手が、１０級。

今回は、これらの２種と同時に本科も受験することにしました。

こちらは、無級です。

本科は、新体道の基本的なことをやります。

残り２週間ちょっと、気を抜かず、怪我をしないようにして、万全の準備で望みたいと思います。

最近思うことに、今だからできるんだと思います。

仕事は、ボチボチだし、一人身で、親も健康ですから。

やれる時にやっておかないと。

できない時は、やりたくてもできませんから。

ガンバリマス

今日の食事
朝食：バナナ、リンゴ。
昼食：お茶漬け。
夕食：雑穀米、ブロッコリーと油揚げの味噌汁、ニシンの塩焼き、ニンニク味噌、煮豆、煮南瓜。
間食：無し。

今日の気になるニュースは、休みます。

今日の天気最高気温１３．０℃。最低気温８．９℃。湿度４３％。

トランペットのレッスン ０６・０３・１１

今日は、トランペットのレッスンに行って来ました。

やった曲です。

①枯葉(Key of Cm)(150)
②Maiden　Voyage(96)
③Footprints(108)
⑤Impressions（112）
⑥Stella By Starlight（150）
⑦When I Fall In Love

今週も音が進化した感じ。

ある種の方向性が出てきたような気がする。

先週の新体道空手と棒術の稽古で、気を張ると言うか、エネルギーをこめると言うか、そう言う所に注意するようにアドバイスされたので、トランペットにも応用してみた。

結果、レッスンの最後までは、集中し切れなかった。

この辺も新たな課題かもしれない。

物理的に量や回数をこなせないのだから、密度を濃くして、集中するのも大事だろう。

今日の食事
朝食：無し。
昼食：リンゴ、バナナ、みかん。
夕食：雑穀米、油揚げとほうれん草の味噌汁、モズク、豆腐ステーキ、鮪の刺身、ニンニク味噌、温野菜（ブロッコリー、人参）。
間食：おにぎり、チョコレート。

今日の気になるニュースは、休みます。

今日の天気最高気温１８．４℃。最低気温６．４℃。湿度４４％。

最近のEちゃん ０８０３１０

先日、ベルリンの弟から送られてきた写真です。

写真だけ送られてきたので、詳しい内容は、わかりません。

どうやら何かの集いみたいですね。

Eちゃんの笑顔に癒されます。

今日の食事
朝食：無し。
昼食：バナナ、リンゴ。
夕食：雑穀米、モズク、豆腐と人参とブロッコリーの味噌汁、鮭の塩焼き、じゃが芋のオイル焼き、南瓜の蒸し焼き、ほうれん草の炒め物。
間食：おにぎり、チョコレート、豆乳。

今日の気になるニュースは、休みます。

今日の天気最高気温１１．８℃。最低気温５．７℃。湿度６７％。

新体道の一人稽古（その８９ ０８・０３・０３～０８・０３・０９）

０３月０３日（月）無し。

０３月０４日（火）無し。

０３月０５日（水）朝（３２分）天真柔操、方光位（９分０５秒）、四股立ち（３分２４秒）、騎馬立ち（１０分）、天真五相・正、空手・中段突き。

ここ数日できなかったので、こんなものかもしれません。

夜：瞑想ジャンプ（５分４１秒）。

稽古の無い日は、続けたいと思います。

０３月０６日（木）朝（２８分）天真柔操、高速深層瞑想法（４分１３秒）、四股立ち（４分１９秒）、騎馬立ち（１０分）、天真五相・正、空手・中段突き。

瞑想は、会報で、青木先生がおっしゃっているのを試してみました。
実は、インドでの気づきの一つが、それなので、しばらく試してみようと思います。

夜：瞑想ジャンプ（６分１３秒）。

確実に時間が伸びてます。もう少しできるようになりたいです。

３月０７日（金）無し。

夜　横浜明水会の稽古。

３月０８日（土）無し。

夜　天空会の稽古。

０３月０９日（日）朝（３４分）天真柔操、高速深層瞑想法（８分１２秒）、四股立ち（３分２４秒）、騎馬立ち（１０分）、天真五相・正、空手・中段突き。

瞑想は、統一状態に入れました。四股立ちが伸び悩みですね。

午後　天空会の空手の講習会

夜　新体道棒術グループ栄光の稽古




新体道について
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%96%B0%E4%BD%93%E9%81%93

新体道のサイト
http://www.shintaido.com/index.html

新体道の稽古（その２１８ ０８・０３・０９）

空手の講習会が終わった後は、新体道棒術の稽古に、錦糸町に行って来ました。

稽古開始時間前に着いたので、軽食を取って参加しました。

天真柔操の号令は、Ｓさんがかけました。

心身開発の号令は、Ｈさんがかけました。

主に、立ちジャンプ、棒の大回し、棒を前に据えての開脚前進・大、ワカメ体操をやりました。

本稽古の号令は、途中までＨさんが、途中からＫ先生がかけました。

稽古内容は、審査会対策で、10級から5級をやりました。

Ｋ先生には、厳しいアドバイスをいただきましたが、稽古の糧にしたいと思いす。

最後に、天真五相・正をやって終わりました。

稽古の後は、皆さんで、連攻をやりました。

今日は、途中休憩を挟みながら通しで、稽古をしたようなものでしたが、気合いと集中力で、乗り切りました。

やればできますね。

新体道について
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%96%B0%E4%BD%93%E9%81%93

新体道棒術サークル栄光のサイト
http://www.geocities.jp/boeiko_kiyo/index.html


今日の食事
朝食：バナナ、リンゴ、みかん。
昼食：お茶漬け。
夕食：雑穀米、モズク、ワカメの味噌汁、じゃが芋のオイル焼き、カレイの煮付け、豆腐と小松菜の炒め物、豆乳。
間食：カロリーメイト。

今日の気になるニュースは、休みます。

今日の天気最高気温１５．９℃。最低気温４．１℃。湿度３４％。

新体道空手・天空会の型の講習会

新体道空手の講習会に東品川に行って来ました。

今回は、岩鶴（ガンカク）と言う型をやりました。

この型は、蹴りが多いので、基本技として、蹴り技を重点的にやりました。

講師は、空手三段のＳ先生とＡ先生でした。

天真柔操とメインの講師は、Ａ先生がやりました。

最初に基本技として、前蹴りと横蹴りをやりました。

次に、型をやりました。

今回の講習会で、型を覚える事は、できませんでしたが、稽古をやっていく上で、いろいろとヒントがありました。

Ｓ先生に、岩鶴を覚えるようにと課題を出されました。

良い機会なので、挑戦したいと思います。

せっかく空手をやっているんですから一つくらいできたいです。

「オヤツ断ち！！」から三年

今日は、「オヤツ断ち！！」の計量日です。

今月の体重は、８１．６キロ。体脂肪は、３１％。

体重は、先月に比べてマイナス１．２キロ。最初に比べてマイナス５．２キロ。
体脂肪は、先月に比べてマイナス２％。最初に比べてマイナス３％。

インドに行って、３キロ近く減りましたが、リバウンドで少し戻りました。
無理なダイエットは、禁物ですね。体力も落ちて何もできなくなります。
先日、菓子パンのカロリーの多さにびっくりしました
おにぎりの方がまだカロリーが低そうな気がしました。