福岡国際マラソン

12／2は福岡国際マラソンが開催されます。


自分はこの日、基山ロードレースに参加するのですが、

よく、「12月2日に走るレースに出るんです。」という話をしたら

「あの、公務員ランナーとかでるやつ」とか

「看板に書いてある福岡市内はしるやつ」とか

聞かれます。

「めっそうもないです」と答えるのですが


あの福岡国際マラソンにエントリするには

かなり高い基準が設けられてるんです。

2012年度日本陸上競技連盟に登録していて

2010年12月1日以降、

申込期日までに国内外の公認レースで

下記の標準記録を突破し、大会当日満19歳以上の男子。
[Aグループ]
1.マラソン2時間27分以内
2.30kmロードレース1時間35分以内
3.ハーフマラソン1時間05分以内

[Bグループ]
1.マラソン2時間42分以内
2.30kmロードレース1時間50分以内
3.ハーフマラソン1時間10分以内

出場するだけで大変です。

自分はハーフマラソン1時間30分掛かりますから

あと20分はタイム縮めないといけません。


更にゴールするのは至難の業

10ｋｍの関門が39分この時点で自分はいっぱいいっぱいです。

TVで見ていると退屈だったり、

日本人がなかなかケニア人には勝てないから

面白くないと思う方も多いかもしれませんが

せっかく、世界のランナーを近くでみるチャンスです

是非、応援に行きたいですね。

トレーニングのすすめ

凝りで悩んでいる方はたくさんおられます。

腰痛　肩こり　足のむくみetc

僕らはその硬くなった筋肉をほぐしたり

骨の歪みを修正したりしていますが

身体の歪みや痛みを考えるにあたり

基本となる考え方があります。

身体の歪みは、硬いから引き起こされるだけでなく

弱い又は緩いからという原因でも起こるということです。

マッサージや整体だけでは根本の原因を取ることはできません。

使いすぎで硬くなったや緊張で動きにくくなった部分はマッサージ　整体でほぐす

関節が緩いまたは筋肉が弱い場合は、トレーニングして強くする



健康のためには運動は不可欠

ガンは今や2人に1人の確立でかかる病気となりました。

ガンの原因の８０％は運動不足という専門の方もいらっしゃいます。

週に3回　30分以上の軽い有酸素運動で

毛細血管の面積は20倍から30倍に拡張するというデータもあります。


健康を維持する為に週に3回の有酸素運動と

関節の動きをよくし、身体のバランスを整える筋トレを週3回30分

頑張って行いましょう！！


自分のいつもお世話になっているのは

福岡市南区体育館です。

2時間260円でシャワーも使えます。

おすすめですよー！

篠栗森林マラソンの結果は

自分の記録は

14.5ｋｍの39歳以下の部

1:11:18　25位／151人


息子　風太の記録は

2km　小学４年～６年の部


11:04　　36位／50人


自分は2年前同じコースで

1:10:18で走って順位も20位でした。

練習量増やして下がったのが非常に悔しい。


12月2日は基山ロードレースに参加します。

今度は、自分と息子と家内も挑戦です。

三人力を合わせて頑張ります。

基山ロードレースは駐車場も広くトイレもあまりこまないし

昔の鳥栖ー筑紫野有料道路（今は無料）を通ると近く

交通の便もいいです。

10kmのコースは若干アップダウンがあり

最初は緩やかに５ｋｍくらい登りそこから下り

ゴール手前に心臓破りの坂が１００ｍほど待ってます。

今度は40分切るようにがんばります！！

アテネ五輪の金メダリストら５人がドーピング違反で失格になる可能性

　２００４年アテネ五輪の金メダリストら５人がドーピング違反で

失格になる可能性があることが、分かった。


「ドーピング（doping）」の原語である「ドープ（dope）」の語源は、

アフリカ東南部の原住民カフィール族が祭礼や

戦いの際に飲む強いお酒"dop"とされています。

これが後に「興奮性飲料」の意味に転化し、

さらに「麻薬」という意味でも用いられるようになりました。

英語の辞書に「ドープ」が初めて載ったのは1889年のことで、

「競走馬に与えられるアヘンと麻薬の混合物」と説明されています。

つまり、この当時のドーピングの対象はヒトではなく、

ウマでした。

いずれにしても、「薬物を使用すること＝ドーピング」というわけです。

元々は麻薬・興奮剤の使用といった限られた定義からスタートしたわけですが、

1960年代から筋肉増強剤である蛋白同化ステロイドが使われはじめ、

それも合成ステロイドから天然ホルモンの使用へと"進化"しています

。つまり、この時点でドーピング行為の禁止対象が（化学合成した）薬物ばかりでなく、

生体に元来存在する天然物質を含むようになったのです。

室伏選手はアテネオリンピックで金メダルをとりましたが、

1位の選手がドーピングで失格になったため、繰上げでの金メダルでした

このときのコメントは、感動的でした。

「メダルの色はいろいろありますが、

本当に重要なのはそこに向けて努力していくことじゃないかと思います。

これは試合前にも思っていたし、このような素晴しい結果になりましたけれど、

そのような結果であれ、同じように今も思っています。

　これはメダルの裏にギリシャ語で書いてあるもので、

街の中でどういう意味だと聞いても、

ギリシャの方もあまりわからず、現代の言葉、

古代の言語が違ったのですが、調べてもらいました。

今朝、自分で書いてきました。読みます。

“真実の母　オリンピアよ　あなたの子供達が　競技で勝利を勝ち得た時　永遠の栄誉

（黄金）をあたえよ　それを証明できるのは　真実の母オリンピア
　
古代詩人　ピンダロス



真実の母はJOCでなく、競技者一人一人の心の中にあると

信じています。

篠栗森林マラソンに参加しました

前日の雨がうって変わり

とてもいい天気

絶好のマラソン日和

地面は若干ぬかるんではいましたが

最高のコンディションでした。

森の中の景色は

秋らしく赤や黄色でとってもキレイでした。

レースはというと

自分は23日、店の忘年会で飲みすぎてしまい

2日前のことだから大丈夫と思っていたのですが

全然ダメでした。

かなりの難コースでしたが、２ｋｍくらい走ったところで

体中が重くなり、

ガマンガマンで何とかゴール！！

記録は1時間11分　目標は1時間

情けなかったです。

息子は２ｋｍ　を11分でゴール

とてもナイスラン！！

帰りに1月の吉野ヶ里ロードレースに

又一緒に参加することを息子が約束してくれたうえに

今度から朝のロードワークを５ｋｍに増やすと宣言してくれました。

息子は逞しくなっているのに、

親父は、深酒の癖が治っていない

息子と約束します。

次の日の朝、走れなくなるような酒は飲みません。

end of the day

時々しか、音楽を聴かないのですが

通勤途中、耳にしたミスチルの曲に感動しました。

特にココの詩

あと一歩のとこまできっと来てる

そうやって言い聞かせて

もっともっと

輝ける日は来る　きっと来る

もう少し信じて


本当はもう掴んでて届いてて

気づいていないだけ

もっともっと

羽ばたける日は来る　きっと来る

あと少しそう信じて　



自分の中の理想の自分と、　現実の自分とのギャップに

心が苦しくなり、現実逃避したくなる時が自分にも良くあります。


そんな、自分をあと少しだ、もう少しだって

後押ししてくれる人の温かさや思いやりを素直に受け取って

自分の力にして乗り越えていけるといいなぁと

この詩をきいて思いました。



自分ができると信じるのも，できないと信じるのも自由ですから

お客様から

先日、年輩のお客様からよいお話を

していただきました。


幸せとは何か？


そのお客様は会社に人事にも携わっておられるようで

社員の会社に対する不満なども耳にするそうです。


中国に以前旅行した時に田舎の方では

農家がたくさんあり肥料に人糞を使っているらしく

若い女性が肥溜めからひしゃくで桶に肥料である人糞を汲み

畑まで持っていくらしいのですが

実にいい笑顔で、鼻歌を歌いながら仕事をしているらしいのです。


もちろんどちらも仕事は大変だと思うし

どちらがどうと言いたいわけではありません。


笑顔で楽しく仕事するのと、不満をいいながら仕事するのでは

笑顔で仕事するほうがいいと自分は思います。

自分の幸せを望まない人はいないと思います。

感情も自分で選択できるのですから

感情の奴隷にならないようにいつも幸せを選択しようと思いました。


物心両面の幸福を願うならば、心だけはすぐ幸せになれるんだなぁと

お客様の話から学ばせていただきました。

九州森林スポーツフェスタ 2012 in篠栗

今週、11/25　日曜日は

久しぶりのレースに出場してきます



九州森林スポーツフェスタ　というイベントが

篠栗で開催され、

ロードレース以外に森林浴ウォークやノルディックウォークなども行われます。

今回はかなりの難コース　高低さ２００ｍ　距離14.5ｋｍ

かなりのアップダウンのあるコースで

メンタルと筋力の強さが必要なコースです

目標は1時間を切ることです。

頑張ります！！

お金を学ぶ

自分たちがお金を使うとき

自分の中にある感情を変えたいからお金を使うということを学びました。

特に今どんな感情を変える為に日本人はお金を使っているのか？

①退屈さ

時間をもてあまして、その退屈さを解消する為に

例）携帯ゲーム　パチンコ　ＳＮＳ

②寂しさ

都会人はきっかけがないと人との交流ができません

例）婚活パーティ　クラブ（飲み屋）　キャバクラ　ＳＮＳ

③　肉体的な痛みから解放されたい

例）病院　日本の医療費23兆円

④　健康喪失の恐れ

例）サプリメント　スポーツクラブ

⑤　金銭的なストレスの解消

例）消費者金融　ネットワークビジネス

⑥　虚しさ　充実感がない

例）社会人スクール


できるだけこの中にある人々のニーズを満たす商品を作ることが

商売のカギといえるそうです。


　

ランニングのための準備

ランニングをはじめると

膝が痛くなったという声をよくお聞きします。

色々原因があるのですが、

対処として多いものを２つ紹介します。
①太腿の前のストレッチ

②太腿の前の筋肉のトレーニングー＝レッグエクステンション



太腿の前の筋肉が硬くなると、膝のお皿は上に引っ張られます。

その伸ばされるストレスで、お皿の下にある膝蓋腱が炎症を起こす事があります。

また、ランニングは片足ジャンプの連続で主に

太腿の前の筋肉の内側部分にある内側広筋がショックの吸収するのに活躍しますが

日頃、歩くぐらいの運動では使われないために弱っている場合が多いため

急にランニングをはじめると、この内側広筋の働きが弱く膝の関節にジャンプによる

衝撃が加わり、痛みを感じだします。

他にもいろんなパターンでの怪我がありますがこの二つはよくあるケースなので

ランニングの補助トレーニングとしておこないましょう。