吉田沙保里さん カレリン越え

女子レスリング55キロ級でロンドン五輪金メダリストの吉田沙保里さんが

世界選手権10連覇を達成した。

3連覇を果たした五輪と合わせ、男女を通じ史上初の13大会連続世界一となった。

男子グレコローマンスタイル130キロ級のアレクサンドル・カレリン（ロシア）と

並んでいた最多記録の12大会連続を更新した。

すごすぎる！！


５月に敗戦を経験し、更に強さに磨きがかかった感じ

敗戦の時の涙がとても印象的で

ほとんど練習でも負けないと言われているから

１回くらい負けてもそんなに堪えないんじゃないかと思うけど

よほどの気持ちで勝負に向かっているからなんだろう。



自分に今、負けてなくほど悔しいくらい


がんばっている事が無い事がさびしい。

城島選手 引退会見

実は阪神の城島選手とは同郷で

同じ小学校でありまして、

小学校時代は、クラブ活動で卓球を

一緒にやってました。


当時からガキ大将的な存在で

学校では有名な存在でした。


あのガキ大将がこんな凄い選手になるなんて・・・


引退会見はとてもいい会見でした。

しばらくは、指導もメディアの仕事もしないとか

多分毎日魚釣り三昧の生活でもするんじゃないかな。

同級生の誇りです。


彼に負けないような仕事しなければ

ランナー

先日、お客様でマラソンを走っているという

中年の男性のお客様が見えられました。

毎日走りすぎて足腰が痛いとの事

確かに足全体がパンパン

足裏もかなり痛がられていました、


このお客様驚いたことに

福岡国際マラソンにも出場できるほどの

タイムの持ち主！

2時間40分でフルマラソンをゴールできる方でした。


昔から陸上をされていたのか？ときくと

4年前にフルマラソンを初めて走って

タイムが3時間48分だったらしく

その当時が40歳

通勤の帰り電車を少し前の駅で降りて

そこから走るなどして練習して

今は44歳で2時間40分で走れるようになったそうです。


自分もまだ35歳まだまだいけるぜぇ！

モチベーションが上がりました。

股間節のトレーニング

女性に多いのが股関節の亜脱臼などの

股関節の不具合です。

出産後などは特に骨盤の歪みなどとも

重なって調子が悪くなる方が多いです。

元々女性の方が股関節のはまり具合が

浅くなっており

男性と比べて不安定性があります。

お勧めのトレーニングがこれ

バランスディスクの上に乗り

バランスをとりながらスクワット

最初は何かにつかまった状態で

徐々に自分でバランスをとりながらやってみましょう

トレーニング前後で立った感覚が変わります。

みどりむしとクロレラの違い

先日、お客さまから

みどりむしはクロレラと同じだと聞いて

一応調べてみた、

みどりむしの営業マンがそう言ってたらしいです。

結論から言うと、

ミドリムシもクロレラと同様の藻の一種ということは同じで

全く違う種類の生物のようです。

しかも、みどりむしのほうがサプリメントとしての

価値はかなり高いものです。

みどりむしの営業マン自分の商品を過小評価しては売れないですね。

違いとしては、みどりむしのほうが大きく先ず大きさは長さで数倍～数十倍となっているし、

体積だと約3000倍もの違いがあります。

栄養素はというと、クロレラは植物なので植物性の栄養のみ

みどりむしは、植物と動物性の栄養どちらも含みます。

頭が良くなると言われているDHAやEPAはみどりむしには含まれ

クロレラにはありません。


ビタミンB2で比較してみると、みどりむしがクロレラの約1.3倍も持っています

ビタミンEについては、みどりむしがクロレラのおよそ4倍も持っています。

亜鉛はなんと、クロレラの約80倍も含んでいます。

アミノ酸だと、みどりむしのアミノ酸スコアは83で、クロレラは54です。


そして、これらの栄養の吸収率はというと



クロレラは植物プランクトンなので、植物にある細胞壁が吸収の邪魔をしていて

固い壁はその消化吸収率を邪魔し、平均で50％くらいと言われています。


それと比較してみどりむしの消化吸収率は、なんと93％なんですよ。


みどりむしには他にも、脂肪や有機金属を吸着してデトックスしてくれるという

パラミロンというベータグルカンも含んでいます。


クロレラとは大分違いました。調べてよかった。

姿勢改善トレーニング

超猫背のスタッフ　

Ｍ君の肉体改造　2週目

本日は上半身のトレーニング

上半身のトレーニングで最もポピュラーなのが

ベンチプレス！！

しかし、Ｍ君はかなりの猫背なので

先ずは、背中の筋肉である広背筋　

肩甲骨を内側に寄せる菱形筋　下部中部僧帽筋を刺激して

胸の筋肉を作る

ベンチプレス

肩の筋肉を鍛える

ショルダープレスを行いました。

あっという間に時間が過ぎ

もうちょっとやりたいなぁと思いましたが

本人は充分満足のようでした。

Ｍ君は身長１６７ＣＭ　　４８ｋｇという

モデルなみの体型（女性）

男らしいたくましい身体に鍛えます。

首の痛みと肩こり

首の痛みを訴える人は

猫背で肩こりもある方が多い

胸椎（胸の部分の背骨が）前に曲がっていて伸びにくく

肩甲骨も内側に寄り難い

筋肉は僧帽筋という首から肩にかけて付いている

大きな筋肉や胸の筋肉が硬くなっている

診て触ればこれは分かる事だけど

マッサージなどで見落としがちなのは

筋力があるかどうか？

硬い部分はほぐさないけないが

弱い部分を鍛えないと根本的な改善は出来ない

首では特に胸鎖乳突筋は弱い人が多い

頭をベッドからだして10回ほど頭を起こし鎖骨に顎をつけてみて欲しい

途中でダウンしてしまう人はしばらくできるまで毎日トレーニングすることをおすすめします。

トレーニング

トレーニングは自分の考えでは

弱い筋肉を鍛えるということ

身体を動かす時

筋肉はチェーンのように

次々と力の伝達をします。

その際、よわいチェーン（筋肉）がひとつあれば

その弱い部分にあわせた力しか発揮できません。

ゆえに、弱い部分を弱いままにして

強い部分をいくら強くしても

動作の改善は出来ないということです。


筋肉をただ太くしたいというのであれば

その筋肉だけをひたすら鍛えればいいですが・・・

今日、スタッフの三浦君とトレーニングしに行きましたが

彼はかなりの猫背・・・

やはり首の前側の筋肉が弱い

腹筋でお腹を鍛えたくても先に首が疲れて頭が起こせない

違うやり方で腹筋は鍛えたけど

首も鍛えなくてはいけませんねー

ランナーの為の足裏ケア

先日も書いたかもしれませんが、

足裏の調子があまりよくなく

揉んだり冷やしたりしてますが

対処療法でなく予防を考えようと思い

足裏のトレーニング始めました。

足裏じゃんけんと

足裏ウォーク

足裏じゃんけんは

足裏を使い　　グー　チョキ　パーを早く動かす

足裏ウォークは足裏で床を掴むようにして足裏の力のみであるく

暫く続けてみます。