感情のコントロール

扁桃核が学習したことは、その人の情動に非常に強い影響を残す。
にもかかわらず、成長した後でその内容をさかのぼって理解することは難しい。
情動の記憶は言葉にならない大ざっぱな情動性向の設計図（ネイタル）として
扁桃核に貯蔵されているからだ。
幼少時の情動の記憶は本人が経験を
表現する言葉を持たない時期に形成されるため、
成長した後でその記憶がよみがえったとき、
自分自身がとった反応を整理して考えることができないのだ。
何かが原因で感情的に爆発してしまった
自分自身に私たちがひどく困惑するのも、
爆発の原因が遠い昔、まだ自分が周囲の混沌とした状況を
理解するための言葉をもたなかった時代に端を発しているからかもしれない。
心の中に渦巻いている不可解な
情動のもとになっている記憶を表現する言葉がないのだ。

海馬の役割

知覚したパターンの記憶や解釈、状況あるいは文脈に関する詳しい記憶。たとえば動物園で見る熊と山の中に現れた熊の違いがわかるのは海馬の働き。海馬の役割は知覚したパターンの記憶や解釈に重点があることがわかってきた。海馬にインプットされている情報は、状況あるいは文脈に関する詳しい記憶だ。
●海馬が事実を記憶するのに対して、扁桃核は事実に付随する情動を記憶する。
●情動反応の不正確さを増す要因がもうひとつある。強烈な情動の記憶は生後２、３年までの幼少時における養育者との関係から生じる場合が多いという事実だ。虐待や遺棄などによって心が深く傷ついた場合は、とくにこの傾向が強い。生後まもない時期には、脳の他の部分、特に言語的に文脈を記憶する海馬や、理性的思考の場である大脳新皮質は発達途上にある。扁桃核と海馬はそれぞれ独自に状況を記憶し、必要に応じて貯蔵してある情報を取り出す。ただし、海馬が取り出した情報を情動反応に結びつけるかどうかを判断するのは扁桃核だ、。扁桃核は海馬に比べて誕生の時点ですでにかなり発達しており、生後まもなく完成してしまう。

EQ 心の知性

EQは扁桃核の機能および、扁桃核と大脳新皮質の相互作用にあるようです。
EQは知能指数であるIQに対して新しく考え出された、
感じる知性、つまり、共感や理解、
あるいは試練に直面したときの精神的な問題解決の知性であり
記憶を主体としたIQとはちがい、
人間の応用力や適応力や感情のコントロール力などを表す、新しい概念です。

■神経の仕掛け線：感覚器を通じてはいってきた信号を受けて、
扁桃核は過去のトラブルの記憶をひとつひとつチェックしはじめます。
心の番人のように「これは自分が嫌いなものか？自分を傷つけるものか？
自分がこわがっているものか？」というきわめて単純な問いかけです。
答えが「イエス」ならば、扁桃核は神経の
「仕掛け線」のように即座に反応して脳全体に緊急事態を発信します。
「恐怖の警報」が鳴ったときは、
扁桃核は直ちに脳の主要各部に緊急事態を知らせ、
同時に戦ったり逃げたりするのに必要なホルモンの分泌を命じます。
扁桃核から出ている別の神経回路から
ノルエピネリン（ノルアドレナリン）というホルモンの分泌を促し
、脳は興奮状態になり、感覚は鋭敏になり、
扁桃核からは、脳幹にも信号が送られ、その結果、
表情は恐怖に凍りつき、筋肉はとりあえず必要のない動きを中断し、
心臓の拍数は早くなり、血圧は上昇し、呼吸数は少なくなり、
他の器官は恐怖の対象に注意を集中し、
必要に応じて筋肉を動かせるよう準備します。
大脳新皮質は思考を一時中断し過去の記憶をめくり、
目の前の非常事態に関連する知識を引き出そうとします。

認知症

心の情報」は三方向に出る
扁桃体は海馬と側坐核をコントロールするとともに、
視床下部、脳幹を通じて体をコントロールしています。
扁桃体から「心の情報」の行き先は、
情報の種類によって三方向に分かれます。
もの覚えに関する記憶認識系の情報は海馬に送られます。
海馬からは、側頭、頭頂、後頭の各連合野に出力されます。
扁桃体と海馬の障害による代表的な症状は、
もの忘れと集中力を欠くことで、進行すると認知症、
アルツハイマー症に発展します。
やる気に関する意志行動系の情報は側坐核の細胞群に送られます。
側坐核からは、前頭前野と欠く運動連合野に出力されます。
扁桃体と側坐核の障害は、やる気を失い、楽しくない気分を招き、
ひきこもり、不登校などにつながります。
側坐核は大きな特徴ある細胞が広い範囲に分布しており
海馬や扁桃体のような明らかな形を持っていない器官ですが、
細胞数が減ると問題が起ます。
愛情や憎しみに関する情動身体系は視床下部方向へ向かいます。
扁桃体が壊され、障害の影響が扁桃体支配下の視床下部に及ぶと、
情動障害、激怒や飢え、性欲の異常、
自律神経の失調などの症状が起きてきます。
若い人の自殺や暴発事件はこの経路で起きます。

「扁桃核」

人間の大脳にある「扁桃核」はアーモンドの形をした神経核で、
脳幹の上、大脳辺緑系の底辺にあたる部分に左右一つずつあります。
辺緑脳は学習と記憶の大部分に関係していて、
扁桃核がストレスで二倍ほどに腫れるて中央に傷の穴ができます。
そしてその傷により脳の他の部分の連絡が断たれると、
ものごとの情動的な意味を把握することができなくなります。
ものごとの情動的な重さが測れなくなると、
人間関係を把握できなくなります。
これが心の病気の発端である可能性があります。
神経伝達物質の異常で、扁桃核と大脳辺力系との情報伝達がそこなわれ、
それが統合性を失う元である可能性があります。
心の病気は人間関係に障害が起きることと言われてもいますが、
これがその素因である可能性があります。
●また扁桃核を失えば、人生から一切の個人的な意味が消失します。
扁桃核は、愛情だけでなくすべての情動を握っています。
扁桃核の働きを失った動物は恐怖や怒りを感じなくなり、
競争心や協調性を失い、群れの中における自分の地位もわからなくなってしまいます。
情動の鈍化、あるいは消失してしまうのです。
涙は人間だけが見せる感情の印です。
涙が出るのも扁桃核とその近くにある帯状回の働きによります。
肩を抱かれ背中をやさしくなでてもらうと、脳のこの部分が静まり、
涙がとまります。扁桃核がなくなれば、
涙を誰かに慰めてもらう必要もなくなってしまいます。

扁桃核

あらゆる情動のなかでももっと最もインパクトが強く、
起爆力の強いのが恐れの情動です。それは扁桃核にあります。
どのように恐怖反応が起きるのでしょうか。
まず刺激の信号が視床から直接、
扁桃核へ入力されて恐怖行動を
起こすような生理反応が引き起こされる「情報回路」と、
視床から大脳新皮質に入力される「感覚認知経路」の
二つの経路があることがわかっています。
普通は外部からの刺激の信号は、
視床から感覚認知経路を伝わって大脳新皮質に送られ、
そこで情報処理されて答えを導き出します。
ところが、外部から入ってくる刺激によっては、
感覚認知経路を通らずに、視床から直接、
扁桃核に飛び込んでしまうという経路があることがわかりました。
しかも、外部からの信号が扁桃核に直接飛び込むと、
恐怖行動を起こすような生理反応が引き起こされることから、
情動記憶は扁桃核に貯蔵されていることが突き止められました。
例えば、なにかにょろっと動く物が見えた。
それは電気コードなのですが、・・・はっとして瞬間的に蛇と思い、
とっさに逃げます。しかしそのときコードに足を引っ掛けて、
転んでけがをしてしまいました。
蛇で恐怖体験を持っている扁桃核、
にょっろ動くものは蛇という記憶、
視覚から直接入ってきた思い込みの情報で、
衝動的な行動を起こしてしまったのです。
そして衝動的行動で回りに気を付けずけがをしてしまったわけです。
この衝動的行動をとったとき、情報信号は大脳新皮質に届いていません。
扁桃核が引き起こした恐怖の情動があまりに強かったため、
身を守らなければならないという本能的な情動がすべてを支配し、
そのために信号は大脳新皮質に届かなかったのです。
実はこれがキレている状態そのものなのです。
大脳新皮質に情報が届く前に、
情動がもたらす衝動が後先を考えない行動に走らせるのです。
このような瞬間、大脳辺緑系の一部で「扁桃核」が
あなたの脳をハイジャックしているのです。

オレンジのアロマ

効果効能】子どもから大人まで、誰にでも好かれる甘い柑橘系の香り。リラックス作用と適度な高揚作用、両方をあわせもつので、落ち込んだ心を暖かく包んで元気にしてくれます。オレンジは、消化器系のトラブルに効果的なので、食欲不振や過食、便秘や消化不良を改善します。また、老廃物の排出作用もあるので、セルライト対策としてマッサージオイルにブレンドしてもOK。スキンケアでは、オイリー肌のお手入れや肌がくすんでいる時などにむいています。


■心への効果効能
疲れてやる気をなくした時や、不安や落ち込み、緊張などを緩和して、明るい気分にしてくれます。

■体への効果効能
消化液の分泌を活発にするので、おなかがはる時や、食欲不振や過食、便秘、消化不良を改善します。

■肌への効果効能
くすみが気になるときにブレンドしてマッサージしたりセルライトのケア、脂性肌のお手入れに。ビタミンCの吸収やコラーゲンの形成を促進します

ダイエットツール

最近携帯をスマートフォンに変えてみました。

アプリの中にダイエットする為に

食べたもののカロリーと

運動の消費カロリーを計算してくれるアプリがあり

今、日記をつけています。

なかなか自分の食べたもののバランスや

カロリーを見直す機会が無かったので

良かったです。

若返り サプリ

先日お客様に聞いたサプリメントレスベラトロール
レスベラトロールとサーチュイン遺伝子について紹介されていたのは、
NHKスペシャルの「あなたの寿命は延ばせる発見長寿遺伝子」という放送でした。

これをお客様は見て
すぐ買ったらしく調べてみると

サーチュイン遺伝子という遺伝子は老化を遅らせる効果があり、
その結果としてサーチュイン遺伝子をうまく働かせることが出来れば寿命が延びると。

どれくらい寿命が延びるのかと言うと、
平均寿命で100歳を超えるということです。

今現在、70代80代が寿命と考えている方も多いと思いますから、
この話はかなり興味を引くものだと思われます。

では、そのサーチュイン遺伝子の働きを活かしてあげるにはどうしたらいいのでしょうか？

ということでサーチュイン遺伝子の働きをよくする効果があるとして
紹介されたのがレスベラトロールです。

レスベラトロールの摂取とカロリー制限
（カロリー制限はずっと続けなくてはいけない）によって、
サーチュイン遺伝子の働きを強めてあげることになり、

結果として脳や肌、そして血管や筋肉などというような
体の様々な器官の老化を防ぎ、
寿命を延ばすことに効果があるということなのです。

レスベラトロールはサプリメントでも出ているようです。

アメリカなどでは、このレスベラトロールを
とることが日常的になっているということでした。

しかし、カロリー制限もキーポイントだと思いますが
飲むだけで若返るならよいですね。

ストレス発生の仕組み

本能的欲求には、まず呼吸欲、睡眠欲、飲欲、食欲、性欲、群集欲があります。
これらの欲求のこころが、何かの原因で阻害されると、
窒息感を覚え、睡眠不足を訴え、渇いた感じ、空腹感を起こし、
孤独感に襲われます。
その欲求はこころで駆り立てられた行動によってはじめて満たされます。
どうすることもできない欲求のこころが、
やむにやまれぬ本能的な行動に走らせる。
私たちにはこうした情動行動を強いているのが大脳辺緑系に他なりません。
しかし本能的欲求がいつまでも思い通りにかなえられるとはかぎりません。
すると、欲求不満が起こり、私たちは不快感を覚えます。
そこで欲求をかなえて不快感をなくすような行動にでるのです。
そして思い通りに欲求がかなえられると、
私たちは快感、つまり満足感を覚えます。
ところが、不快感がつのると、怒りのこころが発達し、
さらに高じると怒りの行動へ爆発します。
また一方では、欲求が強くはばまれ、
基本的な生命活動がおびやかされるような事態になると、
不安とか恐怖とかいったこころが起こり、
回避したり、逃走したりする後ろ向きの行動にでるのです。
そしてこうした放漫で非人間的な行動を抑制してくるのが大脳新皮質です。