高機能インナー

最近下着業界では
高機能インナーが
次から次とラインアップされていて

有名どころはユニクロの
ヒートテック
最近は消臭効果もある
サラファインを出した。

スポーツにおいては
姿勢を改善するインナーが
たくさん出ている

圧迫し酸素循環を向上させ、
ふくらはぎに乳酸がたまりにくくしたり

下肢への酸素循環がよくなるので、筋肉の疲労回復につながります。

また、筋肉疲労の原因は主に、筋肉が振動だといわれています。
コンプレッションウェアを着用することにより、
筋肉の無駄な振動を押さえ、筋肉疲労が起こりにくく します。
更にコンプレッションの着用によって、
筋肉の強さを増加させる効果もあるそうです。

下着に注目ですね。

オレンジの効能

オレンジの効果効能

子どもから大人まで、誰にでも好かれる甘い柑橘系
の香り。リラックス作用と適度な高揚作用、両方を
あわせもつので、落ち込んだ心を暖かく包んで元気
にしてくれます。

オレンジは、消化器系のトラブルに効果的なので、
食欲不振や過食、便秘や消化不良を改善します。

また、老廃物の排出作用もあるので、セルライト対策
としてマッサージオイルにブレンドしてもOK。スキン
ケアでは、オイリー肌のお手入れや肌がくすんでいる
時などにむいています。

※光毒性がありますのでご注意ください。



■心への効果効能
疲れてやる気をなくした時や、不安や落ち込み、緊張
などを緩和して、明るい気分にしてくれます。

■体への効果効能
消化液の分泌を活発にするので、おなかがはる時や、
食欲不振や過食、便秘、消化不良を改善します。

■肌への効果効能
くすみが気になるときにブレンドしてマッサージしたり
セルライトのケア、オイリー肌のお手入れに。

アロマで浮腫み対策

＊ジュ二パーベリー＊



【効果効能】お酒の「ジン」の香りが、ジュニパーの正体です。ジンは、ジュニパーで香りつけされたもの。松葉のような、心にスッとしみこむような香りで、森林浴の深いリラックス感を楽しめます。 ジュニパーはブルーベリーのような小さなやわらかい果実。頭の中が混乱している時に、スッキリします。

■心への効果効能
刺激的な香りが沈んだ心を元気にし、集中力をアップさせます。

■体への効果効能
利尿作用や解毒作用、発汗作用があり、二日酔いや肥満の解消に適しています。身体の毒素を排出する、デトックス効果もあり。母乳過多のバランスを安定させ、むくみや月経痛などを緩和します。

■肌への効果効能
洗浄効果があり、お肌の余分な皮脂をおさえます。にきび肌や湿疹のケアに。

アロマの効能

グレープフルーツの効果効能

さわやかな中に、苦みと力強さの残るフルーティな香りが
気持ちをシャキッとリフレッシュさせてくれます。リンパ系
を刺激し、セルライトの解消にも役立つので、マッサージ
やバスソルトとして使うのもおすすめ。

香りを嗅ぐことで、食欲をおさえ、新陳代謝を高めるので
ダイエットの味方にもなります。

注意：
光毒性があるので、肌に使用した後は、その部分が紫外線
にあたらないようにします。



■心への効果効能
落ち込んだ心に活気を取り戻し、脱力感や、無気力感を
引き締めます。なかなか眠れない時にも。

■体への効果効能
リンパを刺激し、体液の循環を促進し、脂肪の燃焼を助け
ます。ダイエット効果があると言われています。

■肌への効果効能
セルライトのケアや、ダイエット後の皮膚のたるみに。
脂性の肌のケアに向いています。

バランス

何事もバランスが大事ですが
よく気にするのが
栄養バランス
最近は色々なサプリメントがあり
○○に効くという言葉に乗せられ
買ってしまっている人は多いと思います

しかし気にしないといけないのが
このバランスで
栄養にも筋肉にも表があり裏があるように
相反するものがあります

例えば筋肉なら
上腕二頭筋と三頭筋
これらは肘の曲げ伸ばしで
相反する働きをします。

栄養ならミネラルで
ナトリウムとカリウム
細胞内の水分の調節をします。

どちらが過剰でも身体には
問題を起こします。

特に塩分を多く取ると
ナトリウムは過剰に取りますので
カリウムは不足しがちです
カリウムは果物に
多く含まれますので
朝は果物だけというのは
オススメですよ。

パソコンと肩凝り

パソコンを使う方で
頭痛や肩凝りに悩まされている方が
たくさん来店されます。

原因は姿勢の不良はもちろんあります。
頭は身体でも一番重たい部位でありながら
首の筋肉で支えなければならないわけですから
疲れるのは当然ですね。

それだけでなく電磁波の影響もあるようです。
電磁波はパソコンの画面から出ているように感じますが
実はキーボードとマウスからがたくさん出ているようです。

人間の身体は元々脳からの指令は全て電気信号ですから
長時間のパソコン作業があると帯電してしまい、
脳からの指令は上手くできなくなってしまいます。

色々な電磁波防止グッズがありますが
効果的なのは
麻らしいです、
キーボードの下に麻を引いたり
作業着として
麻の衣類を身につけるのも
いいようですよ。

ボクシング

4/8はトリプル世界タイトルマッチということで
ずっと前から自分は楽しみにしていて
ワンセグでスタッフのみんなと
応援しました。

自分は長谷川穂積選手の大ファンなのですが
残念ながら防衛に失敗
とてもショックでした。

ボクシングには階級が色々ありますが
一番軽い階級はミニマム級で53.52ｋｇがリミット
今は7試合でチャンピオンになった井岡選手がいます。

自分の好きな長谷川穂積選手はバンタム級53.52kgから
フェザー級57.15ｋｇまで階級を上げての
２戦目だったのですが
バンタム級の時からすると
戦い方が変わってしまった感じです。

自分が思うのは本人が行ってたとおり
体格が思った以上に大きくならず
パンチが前よりも大きい相手になったことで
効かなくなりつい力んでしまっているんじゃないかな
と思います。

自分みたいな素人には分からないことが
色々あるでしょうけど
とにかくまた良い試合を見せて欲しいです。

イージートーン

異のシェイプアップ効果で話題の不思議なシューズEASYTONE（イージートーン）。
イージートーンを履いてショッピングに出かけたり
、通勤や通学をこなしたり…、つまり普段通り生活するだけで
トレーニング効果が得られるという
画期的な商品！！
効果の秘密は、プクッと膨らんだソール“
バランスポッド”にあります。
まるでバランスボールの上に立ったようなふわふわとした履き心地が、
ボディコアに自然な負荷をかけ、
美脚化やヒップアップを促す筋肉を刺激。
簡単で効果的なトーニングを可能にします。

効果のほどは
イージートーンを履く前と3カ月後で、
体脂肪、筋肉量などの体組成と姿勢、
体力測定を行った結果を河野教授に伺うと
「今回のモニタリングでは、イージートーンを履いて歩くことで、
3名の大腿部周径が0.6cmから1.7cm、平均1.2cm減少する結果でした。

この理由として、1つに、イージートーンのトレーニング効果で下半身の筋肉量が増加し、体脂肪率が減少した。
2つ目に、体脂肪率の変化がみられなかった人は、筋肉量が増加することで、
下半身の血流が改善（ミルキング機能※が向上）した

3つ目に、筋肉量、体脂肪率に変化がなかった場合でも、
これまで運動経験のない人は、
イージートーンでのウォーキングで
下半身の筋肉を全体的に使うことができるようになり、
ミルキング機能が向上したことが考えられます。
また、下半身の筋肉を全体的に使うことによって、
骨盤が正しい位置になり、姿勢がよくなった結果もでています」（河野教授）。

履いて歩くだけのまったく新しいワークアウトで、いち早く引き締め効果を体感しよう。

みどりむしの効果

みどりむしには体に良い影響を与える
不飽和脂肪酸であるDHA（ドコサヘキサエン酸）や
EPA（エイコサペンタエン酸）も多く含み、
しかもビタミン群やミネラル、
必須アミノ酸なども豊富に含んでおり、
人間が体外からしか摂取出来ない栄養素のほとんどを摂取できるそうです。

さらに、ユーグレナは人間の体内への吸収率が良く、
野菜などから摂取するよりも遥かに効率良く
必要な栄養を摂取できます。

今自分も半月飲んでますが
確かに痩せました。
運動も元々習慣的にやってますので、
何が痩せた要因か分からないですが
便の量は確かに増えた気はします。

食事　運動　生活習慣
どれか一つでなく
全てを少しずつ見直したほうが
ダイエットには相乗効果があるような気がします。

みどりむしでダイエット

ミドリムシ(ユーグレナ)にはパラミロンと呼ばれる成分が含まれている。
このパラミロンの表面には無数の細かな穴があり、
この穴がコレステロールや脂肪を吸着し排出する作用を持つ。
また腸を刺激することで排出を促し、
便秘の解消や腸内の有害物質を外に出す効果が期待できるらしい。

＊ミドリムシに含まれる“クロロフィル”の効果
クロロフィルは葉緑素とも呼ばれ、
植物が光合成でエネルギーを作り出すときに必要な成分。

このクロロフィルはコレステロールの
減少効果や体内に溜まった有害物質を吸着して
排出するデトックス効果があると言われている。

以上のように、ミドリムシに含まれるこれら二つの成分には、
体の中の余分な毒素や脂肪を排出する優れたデトックス効果がある。
いかに食べる量を減らしたとしても、
基礎代謝を阻害する余分なものが体内にあるとなかなかやせないもの。
最近の研究ではミドリムシの成分に脂質代謝を
促進させる効果があることが分かって
きた。
身体に余分なものを貯めない体質にし、
基礎代謝を上げてカロリーを
消費しやすくしてくれるという意味で
ミドリムシのサプリメントはダイエットに効果的と言える。