走りを軽やかに大きくする
練習方法をお教えします。
スキップです。
スキップの注意点は
膝は上でなく前に出すこと
振り上げた足のくるぶしを
着地足の膝につけるような
イメージをすることです。
大きく丁寧にやってみましょう。
練習方法をお教えします。
スキップです。
スキップの注意点は
膝は上でなく前に出すこと
振り上げた足のくるぶしを
着地足の膝につけるような
イメージをすることです。
大きく丁寧にやってみましょう。
走るときの姿勢は
肩の力を抜き
背筋を伸ばし
身体を時計の
1時くらいに傾けます(5度）
その前傾姿勢を
保ちながら走ります。
膝は上にではなく
前に出すように
常にかかとは少し浮かしたまま
接地するように心がけましょう。
肩の力を抜き
背筋を伸ばし
身体を時計の
1時くらいに傾けます(5度）
その前傾姿勢を
保ちながら走ります。
膝は上にではなく
前に出すように
常にかかとは少し浮かしたまま
接地するように心がけましょう。
今、運動会シーズン
お子さんがかけっこに燃えている
家庭も多いのではないでしょうか？
そこでお子さまから教えて欲しいと
ねだられた時に
ワンポイント教えれるといいですよね。
自分が思うにかけっこで
一番重要なのは
スタートだと思います
距離が短い分
その重要性は大きいですよね。
まずはスタート姿勢
片足を引き
体を前に倒し
前膝におへそが乗るイメージをします
出した足の逆の手を前に
顔はベルの屋上から
下を覗き込むようにして
目線は３ｍくらい前を
スタートの合図とともに
頭から壁に突っ込むイメージで
突っ込みます
練習してみてくださいね。
お子さんがかけっこに燃えている
家庭も多いのではないでしょうか？
そこでお子さまから教えて欲しいと
ねだられた時に
ワンポイント教えれるといいですよね。
自分が思うにかけっこで
一番重要なのは
スタートだと思います
距離が短い分
その重要性は大きいですよね。
まずはスタート姿勢
片足を引き
体を前に倒し
前膝におへそが乗るイメージをします
出した足の逆の手を前に
顔はベルの屋上から
下を覗き込むようにして
目線は３ｍくらい前を
スタートの合図とともに
頭から壁に突っ込むイメージで
突っ込みます
練習してみてくださいね。
野球 ゴルフ ランニング
色々なスポーツをする中で
そのフォームに関する理論が
色々ある。
ある人は前足に重心をかけるとか
違う人は後ろにかけるとか
言うことはばらばらな感じで
迷う人は多いと思う
4スタンス理論の中では
運動軸を4つに分けて考え
グループ化し
そのグループごとに
得意な身体の使い方が違い
得意な使い方を生かしたフォームで
スポーツをすると
よりパフォーマンスも
上がりやすいというものだ。
まだ勉強中だが
確かに言われてみればというものが
沢山あった。
接客に生かせるように
学ぼうと思う。
色々なスポーツをする中で
そのフォームに関する理論が
色々ある。
ある人は前足に重心をかけるとか
違う人は後ろにかけるとか
言うことはばらばらな感じで
迷う人は多いと思う
4スタンス理論の中では
運動軸を4つに分けて考え
グループ化し
そのグループごとに
得意な身体の使い方が違い
得意な使い方を生かしたフォームで
スポーツをすると
よりパフォーマンスも
上がりやすいというものだ。
まだ勉強中だが
確かに言われてみればというものが
沢山あった。
接客に生かせるように
学ぼうと思う。
体育館でリハビリ中に
何かの講習なのか
パーソナルトレーニングなのか
説明を交えた
トレーニング行っている
2人組みを見つけました。
何か一生懸命練習している様子
気になったので使っている
テキストのようなものを覗いてみた
4スタンス理論と書いてあった。
面白そうだったので
ネットで調べたら
人によって重心をかける場所が違い
スポーツのフォームもそれによって変わる
といった内容が書いてあった、今早速本を買い
勉強中！
頭に入ったらブログで報告します。
何かの講習なのか
パーソナルトレーニングなのか
説明を交えた
トレーニング行っている
2人組みを見つけました。
何か一生懸命練習している様子
気になったので使っている
テキストのようなものを覗いてみた
4スタンス理論と書いてあった。
面白そうだったので
ネットで調べたら
人によって重心をかける場所が違い
スポーツのフォームもそれによって変わる
といった内容が書いてあった、今早速本を買い
勉強中！
頭に入ったらブログで報告します。
子供と一緒に
頑張ろうかと思い
ラダートレーニング用の
ラダーを購入しました。
６ｍくらいの縄梯子で
細かくステップを刻みながら走ります。
走る筋力を鍛えるというよりも
細かいステップを頭で考えそれを
行動に移すという神経系を鍛える
トレーニングです。
様々なステップに耐えれる
バランス能力も養われます。
久しぶりにやったら
完全に自分の神経は
鈍っているらしく
とてもかっこ悪かったです。
練習しなくては
頑張ろうかと思い
ラダートレーニング用の
ラダーを購入しました。
６ｍくらいの縄梯子で
細かくステップを刻みながら走ります。
走る筋力を鍛えるというよりも
細かいステップを頭で考えそれを
行動に移すという神経系を鍛える
トレーニングです。
様々なステップに耐えれる
バランス能力も養われます。
久しぶりにやったら
完全に自分の神経は
鈍っているらしく
とてもかっこ悪かったです。
練習しなくては
ウエストが大きくなる理由の一つに
腸腰筋という腿を上げる筋肉の弱化が
あげられます。
どうやって鍛えるかというと
まずいすに座り
骨盤をやや前傾にします。
（腰を若干反った感じで身体を前に倒します）
その姿勢が取れたら
片足20回ずつ腿上げをします。
強くなったら腿の上に錘を置いてください。
腸腰筋という腿を上げる筋肉の弱化が
あげられます。
どうやって鍛えるかというと
まずいすに座り
骨盤をやや前傾にします。
（腰を若干反った感じで身体を前に倒します）
その姿勢が取れたら
片足20回ずつ腿上げをします。
強くなったら腿の上に錘を置いてください。
身体の中で
この筋肉が強い 弱いが
みんな違います。
個性といえば個性なのですが
よく一つの才能だけが突出していて
成功している人がいらっしゃいますが
身体は違うようです
からだの一部がスコア100として
一部がスコア50とすると
身体はスコア50の部分にあわせて
パフォーマンスしようとします
ゆえに弱点は克服しないといけないと
言うことです。
弱点を的確に見つけ克服し
個人の強みを伸ばすのが
自分の目標とする
トレーナー像です。
この筋肉が強い 弱いが
みんな違います。
個性といえば個性なのですが
よく一つの才能だけが突出していて
成功している人がいらっしゃいますが
身体は違うようです
からだの一部がスコア100として
一部がスコア50とすると
身体はスコア50の部分にあわせて
パフォーマンスしようとします
ゆえに弱点は克服しないといけないと
言うことです。
弱点を的確に見つけ克服し
個人の強みを伸ばすのが
自分の目標とする
トレーナー像です。
今日来店されたお客様に
聞いたのですが
最近、うつ病などの
心の病にかかる方が
多いらしく
企業でもメンタルヘルス講習など
行っているそうです。
たまたまTVで昨日見たのは
愚痴聞き屋という商売でした。
みんないいたいことがあっても
相談できる人が
居なくて悩んでいる方が
多いのだなぁと感じました。
マッサージもメンタルヘルスには
効果的と聞きました。
先ず、自分を愛すること
大事にすることが大事なんですね。
生きるということは
時間を使うこと
本当に大事なことを見極め
優先することが
上手な生き方だと自分は思いました。
聞いたのですが
最近、うつ病などの
心の病にかかる方が
多いらしく
企業でもメンタルヘルス講習など
行っているそうです。
たまたまTVで昨日見たのは
愚痴聞き屋という商売でした。
みんないいたいことがあっても
相談できる人が
居なくて悩んでいる方が
多いのだなぁと感じました。
マッサージもメンタルヘルスには
効果的と聞きました。
先ず、自分を愛すること
大事にすることが大事なんですね。
生きるということは
時間を使うこと
本当に大事なことを見極め
優先することが
上手な生き方だと自分は思いました。
腹式呼吸は息を吸う時に
お腹を膨らませるようにして
凹ませながら息を吐きます。
効果はリラックス
寝る前に行うと
寝入りがよくなります。
その逆で息を吸う時に膨らませ
吐くときにお腹を膨らませると
やる気が出るといいます。
息とは自らの心とかきます。
呼吸出精神のコントロールを
昔の方はやっていたのかもしれませんね。
お腹を膨らませるようにして
凹ませながら息を吐きます。
効果はリラックス
寝る前に行うと
寝入りがよくなります。
その逆で息を吸う時に膨らませ
吐くときにお腹を膨らませると
やる気が出るといいます。
息とは自らの心とかきます。
呼吸出精神のコントロールを
昔の方はやっていたのかもしれませんね。