山登り

秋の涼しくなり
紅葉がきれいになった頃
登山客がかなり
多くなるそうで

特に最近は
山ガールといわれる
登山する若い女性や

山コンといわれる
登山しながら
男女の交流を深める
イベントまで
はやっているそうで
若い人から
中高年の方まで
毎年増加中らしいです。

マラソンも確かに
参加者がココ最近
増えてきました。

しかし問題もあるそうで
山での遭難の件数も
かなり増加しているようで
先日は救助に向かった
ヘリが墜落し
救助隊の5人の尊い命が
失われてしまったそうです。

明らかに装備　準備不足が原因の
遭難や事故が多いそうで

救助に行かれる方は
命がけで救助に行かれるので
もっと自己管理して欲しいと
地方自治体も
呼びかけをしているそうです。

ある地方自治体は
明らかな個人の準備不足での
事故に関しては
救助に掛かる費用を
負担してもらうという
動きもあるそうです。

ボクシング

昨日ずっと楽しみにしていた
長谷川穂積選手の
復帰戦が行われました。

空いた時間に
携帯で応援してたら

見事2階級制覇を成し遂げるという
偉業を達成してくれました。

とても自分が好きな選手だったので
勝った時はなんかほっとしました。

前回不意にラッキーパンチを
もらいあっという間に負けてしまったので
見ているほうもハラハラで見ていました。

今回の試合は復帰戦であり
チャンピオン決定戦であり
2階級あげての初戦という
3重のプレッシャーからか
長谷川選手の動きは
かなり重かったし
硬い感じがありましたが
今回はテクニックでも
得意のスピードでもなく
ハートの強さで
勝ちを掴み取ったという感じの
見ている人を熱くする
試合だったように感じました。

いつもは鮮やかなカウンターでのKOが
印象的な選手でしたが、
今回は1枚強さが増したように感じました。

次回は2階級上の戦い方や
体のも慣れてくると思いますので
もっとすごい試合を期待してます。

ランニング

今日は昨日軽めの
ジョグで済ませたので
少し速めのペースで
走りました。

先週のレースで
ピッチを上げると
きつく感じたので
ストライドを伸ばすように
意識して走りました。

息も上がることなく
タイムは早くなりました。

最近上り坂の練習を多くしたり
ランニングマシンで
心肺機能を上げるのに
傾斜を上げて走っていたので
ストライドが極端に短く
なっていたようで
今日はとても良い気づきが
ありました。

この前のレースが
ちょっと惜しかったなぁ
なんて思ったりもしました。

もうすぐクリスマス{/christmas/}

この時期になると
子供たちに
「今年はサンタさんに
　何お願いするの？」
と聞くことがよくあります。

ふと、自分だったら
何をお願いするだろう？

本当になんでも欲しいものが手に入るなら・・・

お金？

お金で何買う？

家?　車？

どんな家？どこに？いくらくらいかかる?

車は車種は？色は？装備は?

サンタさんも明確に
教えてくれないと
渡せないよ!!

と怒りそうですね。

天拝山マラソン結果

昨日は家族で天拝山マラソンに
参加してきました。

朝から息子が朝寝坊し
子供のスタートぎりぎりに
到着しましたが
エントリーできずに
息子は棄権

自分は11:30からスタートなので
エントリーには充分間に合いました。

この大会は陸連の公式レースということもあり
レベルが高く
高校生は大濠　鳥栖工　大牟田など
名の知れた高校も出場していました。

2.5km×4周=10kmのコースで
あまりアップダウンはありませんでした。

目標は40分　順位は上位20％にはいること
結果は41分37秒　32/117でした。
残念ながら目標達成できず。

最初の1kmのはいりが
4:40と出遅れすぎたのが響きました。

次回12/5の基山ロードレースは
40分　上位２０％に入るように
スピード練習と減量を頑張ります。

マラソン結果

先週11/14に出場した
篠栗森林マラソンと
昨日出場した
春日マラソンの結果が出ました。

篠栗森林マラソン14ｋｍは
139人中20位　1:05:04

春日マラソン4.6ｋｍ
36人中4位　17:04
年代別2位

明日は天拝山マラソン10km
気合いれてがんばります！

一流

あるTV番組で
ウッチャンナンチャンの
ナンチャンが
シアトルマリナーズの
イチロー選手に
バッティングコーチを
受けるという
企画が放送されていました。

ナンチャンがバットを振り
それをイチロー選手に見せて
「僕のスイングはどうですか？」
と質問していました。

それに対してイチロー選手は
「今どこのコースに球が来たんですか？」
と聞き返していました。

ナンチャンはその質問にビックリした様子で
「素振りって球を毎回イメージするんですか？」
とイチロー選手に聞き返し、
「球をイメージせずにバットを振ったことは
　　ありません」
と答えていました。

それを見ていて改めてイチローのすごさを
感じました。

イチローともなると練習も多種多様で
誰も知らない練習をしているとも
思いますが、
誰でもやっている素振りの質から
探求しているんですね。

当たり前のことを特別に熱心に
やり続けることが出来る能力こそが
天才の所以かもしれません。

しかし通常素振りはフォームを
気にしてばかりで腰がこうとか肩がこうとか
色々悩みますが
そんな悩みより大事なのは
どこの球をどう打ってどういう打球にしたいかを
先ずイメージしてから
フォームを作らなければ
目標のない練習になってしまいますね。

成功者は結果にこだわっているのが
すごく解ります。

脳トレ

脳トレが一時流行
DSのソフトや
計算ドリルなど
飛ぶように
売れてましたね。

脳には左脳　右脳があり
右脳はイメージを作り
左脳は計算など
イメージを具体化するのに
使われると聞きました。

どちらも大事でバランスが
必要ですね。

学校教育が左脳中心に
鍛えられるので
右脳教育が
重要だと
言われます。

右脳のトレーニングは
イメージトレーニングが
自分でも出来る
トレーニングですね。

では今からイメージします。

ビンの中でしそに包まった　
赤くて丸いピンポン球くらいの
大粒の梅干一気にほうばる　

どうですか？
口の中は？
つばが出てきました。

では今度は同じように、
今溜まっている仕事があります。
きついなぁなんて思いながらも
よしやるぞーとやる気が
どんどん湧いてきて
仕事を一気にかたずけ、
スカッとした気分と
充実感に包まれて
うちに帰り
一日の汗を流し
さっぱりした後で
冷えたビールを
一気に飲み干す。

ビールが好きな人は
やる気が出てきたんでは
ないでしょうか？

皆さんも今から
自分がこういうことできたらいいなぁ
ということをイメージしてから
取り組むと
かなり良い結果が生まれますよ。

感謝

朝仕事が終わり
今は２４時間空いている
スーパーがあるので
帰り道によく寄ります。

そのスーパーには
いつも最高の笑顔で
いらっしゃいませ　と
おはようございます　と
ありがとうございました　を
元気よく声を掛けてくれる
店員さんがいます。

こちらもつかれていても
笑顔になってしまいます。

通常空いていないような時間に
買い物までさせていただいて
明るい気持ちにさせてくれる

お値段以上のサービスです。

付加価値というものを
勉強させていただいたなあと
本当に感謝です。

苦痛と快感

人の行動は頭で考えた
理性的判断だけでなく
苦痛と快感という本能的な
反応により
行動のモチベーションが
起こるようです。

苦痛から逃れたい
快感を得たいという
モチベーション

良い行動を選択させる為には
良い行動をすると
苦痛を逃れることが出来る
良い行動をすると
快感を得れるという
脳の連想が上手くできるようになると
行動が習慣化しやすいようです。

煙草が値上がりして
２ヶ月になろうとしていますが
１ヶ月経過した時点では
約６割りの方は
禁煙を継続中との事でした。

おそらく値上がりによる苦痛と
辞めた時のお金が浮いた時の状況に
快感が連想されたかたは
継続出来ているのでは
ないかと思います。