ストレッチ 2

ストレッチと聞くと
太ももの裏を伸ばす前屈が
思い浮かばれたり
アキレス腱のストレッチが
思い浮かぶ方が多いのではないでしょうか。
　
筋肉には関節を前後に動かす
左右に動かす
右捻りと左捻りというように
対で働いています。
たとえば肘を曲げた際には
肘を曲げる筋肉が縮み
肘を伸ばす筋肉は伸びています。
体のバランスとはこの伸ばす筋肉と曲げる筋肉
のような関係の筋肉同士の柔軟性のバランスや
筋力のバランスのことを言ったり
左右のバランスを言ったりします。

最初に戻りますが単純に前屈が硬いから
太ももの裏を伸ばすだけでなく
逆の動きをする筋肉の状態も　
見ないといけません。
前屈だけで体の柔軟性は判定できませんので
ご注意ください。
それと太ももの筋肉を伸ばすストレッチは
前屈だけで無く違うポーズでもできますので
やりにくい方は
ご相談ください。

ストレッチ

整体やマッサージにいくと
セルフケアとしてストレッチを薦められると思います。
一般的にストレッチは筋肉を伸ばすポーズをとり
30秒から1分程度そのまま静止することを言いますが、
ストレッチにもいくつか種類があり
スポーツ選手は使い分けています。
まず運動前などはダイナミックストレッチといって
ラジオ体操のように反動を使ったり大きく身体を動かしながら
行います。
運動後は一般的なスタティックストレッチを行うのですが、
これには理由がありスタティックストレッチの後は
身体は弛緩するのですが力は入りにくくなり
運動前には不向きです。
ですから仕事中のストレッチは少し身体を
動かしながら関節の可動域を広げるものの方が
向いています。
それと注意する点は女性の場合
肩こりや腰痛があったとしても
柔軟性はある方はたくさんいらっしゃいます。
そういう方はストレッチで逆に悪くなる場合も
ありますのでよく専門のトレーナーにきいて行ってくださいね。

自律神経失調症

自律神経とは、心臓を動かしたり汗をかいたり、
自分ではコントロールできない自動的に働く神経のこと。
自律神経は活動する神経といわれる『交感神経』と、
休む神経といわれる『副交感神経』の二つに分類され、
必要に応じて自動的に切りかわって働くようになっています。
眠れない、めまいがする・・・など様々な症状が
自律神経の働きに関係しています。
通常、眠るときは副交感神経が働き呼吸もゆっくりになり
身体を休ませようとし、
働くときは交感神経が働き呼吸も速くなり　
活動しやすい状態になります。
しかし昼と夜がひっくり返った生活などしていると
自律神経のバランスが悪くなり
自律神経失調症といわれる症候群になってしまうようです。
中州で働いている人は要注意ですね。

ぽっこりおなか

ダイエットで気になるといえば
やはりポッコリお腹
自分もお腹を触っては最近太ったなぁーなんて
指標にしています。
しかしポッコリの原因が皮下脂肪ならば
ダイエットに励むだけなのですが
内臓の疾患などが影響しているとなると
これはたいへんです。
ポッコリの原因のひとつに腹水があります。
腹水はお腹を覆っている腹膜内にあり
その腹膜は、病気がなくても数十ミリリットルの腹水が常にあり、
お腹の中で腸が動く時に潤滑油の働きをしています。
この中には、腹水は腹膜から少しずつ出てきて、
再び腹膜から吸収され、通常は一定の量を保っています。
ところが何らかの原因で、できる腹水よりも吸収される腹水の方が少なくなると、次第に腹水の量が増えてきます。
腹水が多くなると
お腹の中の内臓や上にある肺を圧迫して、苦しい症状が出てきます。
「お腹が張る」「みぞおちが苦しい」「息が苦しい」などの症状が現れることがあります。
ポッコリが気になる方でもこういう症状がある方は
まずは病院にいきましょう。