基礎代謝と深層筋のお話(^_-)-☆

おつかれさまです

今日は、基礎代謝と深層筋について、ご紹介します。

いつも行っている整骨院さんに掲示してあったものなのですが、

なかなか興味深い内容でしたので、ご紹介します。

この梅雨があければ、

夏真っ盛りな季節がやってきますよね

そうなってくると、海や川へ行きたくなりますよね。

でも、気になってくるのが、ぽっこりお腹。

おそらくこの深層筋（深層腹筋）がおおきく影響しているのだと思います。

自分が中学の頃から、体系がほとんど変わっていないのは、

インナーマッスルが強いからだと思います。

ダンスやサーフィンで、ここの筋肉が緩むことなくキュッとしまっていることによって、

基礎代謝も高く、太りにくい体質になっているのだと思います。

通称シックスパックと呼ばれる筋肉を構成している腹直筋や腹斜筋は表面の筋肉、

そのもっと奥深くにある深層腹筋いわゆる大腰筋。

やはり、腰！！

体の要なのです。

このインナーマッスルは、鍛えなければ、ならないと感じました。

骨盤をたてる！！

それが、ダイエットのみだけでなく、

美しい姿勢、それは、

腰痛予防にもつながります。

ましてや、基礎代謝アップにもつながるというのですから、

とりあえずやってみませんか？

詳しいことは、自分も勉強中なので、

深いところまで知りたいときは、ネットサーフィン若しくは、

図書館へＧＯ！！

自分は、この掲示物を目にした時から、

腰痛予防のために、深層腹筋をいつも意識し始めました。

僕も筋トレは嫌いです。

単純作業の繰り返し、

そして、苦しい。

楽しみがないと僕は無理なのです。

自分は、海が近いので、サーフィンで遊びながら、

インナーマッスルや背中を鍛えられておりますし、

棒があれば、とりあえず懸垂と人間鯉のぼりをするようにしています。

みたいに、何かのついでにルーティーンとして、

鍛えるみたいな感じで、いかがでしょうか？

たとえば、テレビを見ながら、

足を伸ばして、

ちょっと宙に浮かせたまま、キープしてみたり、

ご飯を作りながら、深層腹筋を伸ばすストレッチをしてみたり、

そうして、ちょこちょこを無理のない程度に続けていけば、

海の日には、間違いなくビーチで水着で、夏をエンジョイ。

間に合わなくて、ビーチへとりあえずＧＯ！！

そうすれば、波の音がこころの疲れを伸ばしてくれるはずです。

ということで、

ちょっと、目を通してみて、

気になった方は、

今からコアを意識しちゃって、

夏をエンジョイしませんか？







ちょっと、気になったんじゃないですか？

気になったら、やる気スイッチ押しちゃおうよ。

だって、夏がすぐそこに来てるんだから、

やっちゃおうよ。

インナーマッスル鍛えちゃおうよ。

そして、一番大事なのは、

ビーチでは、軽く腹筋に力を入れて歩くこと！！

そうすれば、

一瞬だけ、キリッと締まりますから・・・。




　　　　　　　　　　　　　　おちまい