おはようございます。
日に日に夏に向けて暑い日が多くなってきましたね。
職場では、５月から本格的な夏に動けるからだ作りのために、
暑熱順化トレーニングを取り入れた体作りを始めています。
今行っているのは、防火衣をヘルメットから長靴までフル装備したうえで、
３分間ランニング、３分間踏み台昇降運動、を５セットおこないます。
そして、３セット目から防火帽のシコロとシールドを締め切って、
体にストレスを与えます。
そして、防火衣を着たうえで１５分間クールダウンします。
この暑熱順化トレーニングをこなしておけば、
夏の暑さにも負けない体が出来上がります。
詳細はまた次回ご紹介いたします。
この前のインナーマッスルでｏｙａｇｏ４１さんからいいねと役に立ったと応援を頂きましたので、
本日もインナーマッスル２をテーマに描きたいと思います。
遠路はるばるお越しいただきありがとうございました
ということで、本日は、インナーマッスルを独自の視点から考えてみたいと思います。
こだっち的な感覚で描きますので、
ホンマでっかってなかんじで、読んでいただけるとありがたいです。
人は、木の上での生活をやめて、
陸上での生活を選び、そして、進化を遂げた生き物であります。
その体には、背骨が湾曲を加えながら、縦軸を構成しています。
人は、筋肉の鎧を身に纏うことで直立歩行を可能にしました。
２足歩行を初めて早、どれほどの時が流れたのでしょうか？
人は、２本の足で歩き続けてきたからこそ、
進化し続けた生き物です。
しかし、現代の情報化社会において、
人は、歩くよりも、座った姿勢が多くなっていないですか？
移動も車や電車に頼り、歩くことが少なくなっていないですか？
座っているときは、ほとんど筋肉は使わず、
逆に腰が曲がり、腰に過度な負担をかけてないですか？
よく言われる骨盤を立てた姿勢をキープしようとすると、
かなり疲れますよね。
でも、そうすることで、座った姿勢でもインナーマッスルが鍛えられています。
仕事上、座ることが多い人もいると思います。
立っていることが多い人もいると思います。
僕は、そのなかで、ながらトレーニングの必要性を問いたいと思います。
体幹は筋肉のバランスを保ちながら、
直立の体制をキープします。
人は、立っているだけで、バランスをとります。
あかちゃんのとき、ご高齢になったとき、
まっすぐ立つことができなくなります。
それは、筋肉のバランスが保てなくなるからだと思います。
よく、腰痛は筋肉のバランスが崩れて、腹筋が弱くなるからと言われていますよね。
そこで、考えてみてください。
物を持つ、姿勢を正す、そんななかで、
腹筋運動のような動きをしていますか？
腹筋が固くなる姿勢は日常生活の中では、
少ないですよね。
そして、背骨が湾曲している方向から、
背中を反るのは難しく、
お腹を曲げる方向は簡単ですよね。
なので、だんだん腰が曲がってしまって、
そして、そのコアにある腹筋の上にお肉がついてしまうのですよね。
これも独自の理論ですが、
高校の頃に来ていた服が今でも着れます。
体型がほとんど変わっていません。
自分が、太りにくい体質なのかもしれませんが、
その大きな要因に、スケボー、ダンス、サーフィンなどのバランスを必要とする、
スポーツを今でも続けているからだと考えます。
そして、そのどのスポーツも体幹を必要とする。
バランスの悪いところや状態で、バランスを保つ、
その中で、インナーマッスルが自然と身について、
そのおかげで、それほどトレーニングをしていないにも関わらず、
体型が変わらないのだと思います。
ということで、
家に居ながらスケボーができるようにスケボーロードを延長しました。
全長１３メートルの下り坂からの上り坂みたいな感じで進めています。
今回は、すこし角度をつけてコンクリートをうってみました。
若干やりすぎた感がありますが、
こんな感じに仕上がりました。
今回の材料費は、
近所のホームセンターコメリさんで購入しました。
ワイヤーメッシュ5.0×150×150×1ｍ×2ｍ 478円
コメリポルトランドセメント25㎏ ＠415×3＝1,245円
コメリセメント用砂20㎏ ＠228×9＝2,052円
コメリセメント用砂利20㎏ ＠228×4＝916円
合計 ４，６８７円
斜めにしなければ、もうちょっと安くなると思います。
範囲はワイヤーメッシュの1ｍ×2ｍより少し大きめに作りました。
今回は車も上を乗るため、一番下をコンクリートに、
その上にモルタルをもり、
形を整えました。
厚みは１０㎝ぐらいになったと思います。
こねるのはちょっと大変かもしれませんが、
それも良いトレーニングになると思えば、
それほど苦にもならないのではないでしょうか？
なんでも、つらいことは体のためのトレーニングと、
ポジティブに考えていけば、
楽しくなること間違いなし。
てな感じで、とりあえず、姿勢を正すことから始めてみませんか？
おちまい
日に日に夏に向けて暑い日が多くなってきましたね。
職場では、５月から本格的な夏に動けるからだ作りのために、
暑熱順化トレーニングを取り入れた体作りを始めています。
今行っているのは、防火衣をヘルメットから長靴までフル装備したうえで、
３分間ランニング、３分間踏み台昇降運動、を５セットおこないます。
そして、３セット目から防火帽のシコロとシールドを締め切って、
体にストレスを与えます。
そして、防火衣を着たうえで１５分間クールダウンします。
この暑熱順化トレーニングをこなしておけば、
夏の暑さにも負けない体が出来上がります。
詳細はまた次回ご紹介いたします。
この前のインナーマッスルでｏｙａｇｏ４１さんからいいねと役に立ったと応援を頂きましたので、
本日もインナーマッスル２をテーマに描きたいと思います。
遠路はるばるお越しいただきありがとうございました
ということで、本日は、インナーマッスルを独自の視点から考えてみたいと思います。
こだっち的な感覚で描きますので、
ホンマでっかってなかんじで、読んでいただけるとありがたいです。
人は、木の上での生活をやめて、
陸上での生活を選び、そして、進化を遂げた生き物であります。
その体には、背骨が湾曲を加えながら、縦軸を構成しています。
人は、筋肉の鎧を身に纏うことで直立歩行を可能にしました。
２足歩行を初めて早、どれほどの時が流れたのでしょうか？
人は、２本の足で歩き続けてきたからこそ、
進化し続けた生き物です。
しかし、現代の情報化社会において、
人は、歩くよりも、座った姿勢が多くなっていないですか？
移動も車や電車に頼り、歩くことが少なくなっていないですか？
座っているときは、ほとんど筋肉は使わず、
逆に腰が曲がり、腰に過度な負担をかけてないですか？
よく言われる骨盤を立てた姿勢をキープしようとすると、
かなり疲れますよね。
でも、そうすることで、座った姿勢でもインナーマッスルが鍛えられています。
仕事上、座ることが多い人もいると思います。
立っていることが多い人もいると思います。
僕は、そのなかで、ながらトレーニングの必要性を問いたいと思います。
体幹は筋肉のバランスを保ちながら、
直立の体制をキープします。
人は、立っているだけで、バランスをとります。
あかちゃんのとき、ご高齢になったとき、
まっすぐ立つことができなくなります。
それは、筋肉のバランスが保てなくなるからだと思います。
よく、腰痛は筋肉のバランスが崩れて、腹筋が弱くなるからと言われていますよね。
そこで、考えてみてください。
物を持つ、姿勢を正す、そんななかで、
腹筋運動のような動きをしていますか？
腹筋が固くなる姿勢は日常生活の中では、
少ないですよね。
そして、背骨が湾曲している方向から、
背中を反るのは難しく、
お腹を曲げる方向は簡単ですよね。
なので、だんだん腰が曲がってしまって、
そして、そのコアにある腹筋の上にお肉がついてしまうのですよね。
これも独自の理論ですが、
高校の頃に来ていた服が今でも着れます。
体型がほとんど変わっていません。
自分が、太りにくい体質なのかもしれませんが、
その大きな要因に、スケボー、ダンス、サーフィンなどのバランスを必要とする、
スポーツを今でも続けているからだと考えます。
そして、そのどのスポーツも体幹を必要とする。
バランスの悪いところや状態で、バランスを保つ、
その中で、インナーマッスルが自然と身について、
そのおかげで、それほどトレーニングをしていないにも関わらず、
体型が変わらないのだと思います。
ということで、
家に居ながらスケボーができるようにスケボーロードを延長しました。
全長１３メートルの下り坂からの上り坂みたいな感じで進めています。
今回は、すこし角度をつけてコンクリートをうってみました。
若干やりすぎた感がありますが、
こんな感じに仕上がりました。
今回の材料費は、
近所のホームセンターコメリさんで購入しました。
ワイヤーメッシュ5.0×150×150×1ｍ×2ｍ 478円
コメリポルトランドセメント25㎏ ＠415×3＝1,245円
コメリセメント用砂20㎏ ＠228×9＝2,052円
コメリセメント用砂利20㎏ ＠228×4＝916円
合計 ４，６８７円
斜めにしなければ、もうちょっと安くなると思います。
範囲はワイヤーメッシュの1ｍ×2ｍより少し大きめに作りました。
今回は車も上を乗るため、一番下をコンクリートに、
その上にモルタルをもり、
形を整えました。
厚みは１０㎝ぐらいになったと思います。
こねるのはちょっと大変かもしれませんが、
それも良いトレーニングになると思えば、
それほど苦にもならないのではないでしょうか？
なんでも、つらいことは体のためのトレーニングと、
ポジティブに考えていけば、
楽しくなること間違いなし。
てな感じで、とりあえず、姿勢を正すことから始めてみませんか？
おちまい
おちまい
