スケ―ボーロード延長(^_-)-☆

おはようございます。

日に日に夏に向けて暑い日が多くなってきましたね。

職場では、５月から本格的な夏に動けるからだ作りのために、

暑熱順化トレーニングを取り入れた体作りを始めています。

今行っているのは、防火衣をヘルメットから長靴までフル装備したうえで、

３分間ランニング、３分間踏み台昇降運動、を５セットおこないます。

そして、３セット目から防火帽のシコロとシールドを締め切って、

体にストレスを与えます。

そして、防火衣を着たうえで１５分間クールダウンします。

この暑熱順化トレーニングをこなしておけば、

夏の暑さにも負けない体が出来上がります。

詳細はまた次回ご紹介いたします。

この前のインナーマッスルでｏｙａｇｏ４１さんからいいねと役に立ったと応援を頂きましたので、

本日もインナーマッスル２をテーマに描きたいと思います。

遠路はるばるお越しいただきありがとうございました

ということで、本日は、インナーマッスルを独自の視点から考えてみたいと思います。

こだっち的な感覚で描きますので、

ホンマでっかってなかんじで、読んでいただけるとありがたいです。

人は、木の上での生活をやめて、

陸上での生活を選び、そして、進化を遂げた生き物であります。

その体には、背骨が湾曲を加えながら、縦軸を構成しています。

人は、筋肉の鎧を身に纏うことで直立歩行を可能にしました。

２足歩行を初めて早、どれほどの時が流れたのでしょうか？

人は、２本の足で歩き続けてきたからこそ、

進化し続けた生き物です。

しかし、現代の情報化社会において、

人は、歩くよりも、座った姿勢が多くなっていないですか？

移動も車や電車に頼り、歩くことが少なくなっていないですか？

座っているときは、ほとんど筋肉は使わず、

逆に腰が曲がり、腰に過度な負担をかけてないですか？

よく言われる骨盤を立てた姿勢をキープしようとすると、

かなり疲れますよね。

でも、そうすることで、座った姿勢でもインナーマッスルが鍛えられています。

仕事上、座ることが多い人もいると思います。

立っていることが多い人もいると思います。

僕は、そのなかで、ながらトレーニングの必要性を問いたいと思います。

体幹は筋肉のバランスを保ちながら、

直立の体制をキープします。

人は、立っているだけで、バランスをとります。

あかちゃんのとき、ご高齢になったとき、

まっすぐ立つことができなくなります。

それは、筋肉のバランスが保てなくなるからだと思います。

よく、腰痛は筋肉のバランスが崩れて、腹筋が弱くなるからと言われていますよね。

そこで、考えてみてください。

物を持つ、姿勢を正す、そんななかで、

腹筋運動のような動きをしていますか？

腹筋が固くなる姿勢は日常生活の中では、

少ないですよね。

そして、背骨が湾曲している方向から、

背中を反るのは難しく、

お腹を曲げる方向は簡単ですよね。

なので、だんだん腰が曲がってしまって、

そして、そのコアにある腹筋の上にお肉がついてしまうのですよね。

これも独自の理論ですが、

高校の頃に来ていた服が今でも着れます。

体型がほとんど変わっていません。

自分が、太りにくい体質なのかもしれませんが、

その大きな要因に、スケボー、ダンス、サーフィンなどのバランスを必要とする、

スポーツを今でも続けているからだと考えます。

そして、そのどのスポーツも体幹を必要とする。

バランスの悪いところや状態で、バランスを保つ、

その中で、インナーマッスルが自然と身について、

そのおかげで、それほどトレーニングをしていないにも関わらず、

体型が変わらないのだと思います。

ということで、

家に居ながらスケボーができるようにスケボーロードを延長しました。

全長１３メートルの下り坂からの上り坂みたいな感じで進めています。

今回は、すこし角度をつけてコンクリートをうってみました。

若干やりすぎた感がありますが、

こんな感じに仕上がりました。
























今回の材料費は、

近所のホームセンターコメリさんで購入しました。

ワイヤーメッシュ5.0×150×150×1ｍ×2ｍ　478円

コメリポルトランドセメント25㎏　＠415×3＝1,245円

コメリセメント用砂20㎏　＠228×9＝2,052円

コメリセメント用砂利20㎏　＠228×4＝916円

　　　　　　　　　　　　合計　４，６８７円

斜めにしなければ、もうちょっと安くなると思います。

範囲はワイヤーメッシュの1ｍ×2ｍより少し大きめに作りました。

今回は車も上を乗るため、一番下をコンクリートに、

その上にモルタルをもり、

形を整えました。

厚みは１０㎝ぐらいになったと思います。

こねるのはちょっと大変かもしれませんが、

それも良いトレーニングになると思えば、

それほど苦にもならないのではないでしょうか？

なんでも、つらいことは体のためのトレーニングと、

ポジティブに考えていけば、

楽しくなること間違いなし。

てな感じで、とりあえず、姿勢を正すことから始めてみませんか？



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おちまい

インナーマッスル始めました(^_-)-☆

おつかれさまです。

引きこもり生活も徐々に解除の方向に向かってますね。

そんななかで、こちらの商品が７割引きぐらいになっていましたので、

ゲットしてしまいました。

自分自身トレーニングはあまり好きな方ではないので、

ながらトレーニングや趣味で体を動かして、

その動きの中で必要な筋力を培うことを行っておりましたが、

今回のコロナの自粛期間の中で、

海でのトレーニングという名の波乗りが、

できなくなってしまいましたので、

家の中でこちらを始めました。



ちなみに木の板に、そこがスポンジ素材の球形のものが四つ付いています。

フローリングも痛まないので、

なかなか重宝しています。

定価だと６千円前後になると思いますが、

今回２，０００円だったので、手が出ました($・・)/~~~

今回のコロナにより、忘れかけていたものを思い出すことができました。

当たり前のように気の向いたときに、

波に乗ったり、海で釣りをしたり、

志摩に住んでいていつでもいけることから、

その海のレジャーのありがたさを忘れていた気がします。

波があるのに海に入っている人はいない。

釣りのいい季節なのに釣り人がいない。

いつものあたりまえの風景がそこにはなかった。

これほどまでに家にいることもなかった。

だからこそ、今は、海に入りたくて入りたくてうずうずしている自分がいます。

また、忘れてしまうかもしれませんが、

当たり前のことのありがたさをしっかりと胸に刻みたいと思います。

あぁー、早く海に入りたいなぁー



　　　　　　　　　　　　　　　　おちまい

ゆっくりと、でも着実に(＾◇＾)

おはようございます。

体調を崩すことなく、日々をお過ごしでしょうか？

いつもなら、ゴールデンウィークの疲れが、

出始めるころですが。

今年は、じっとしていたと思いますので、

いつもとは違う疲れ方だと思います。

これから、じめじめと湿度の高い季節になってきますし、

気温も夏に向けてあがってきますので、

ぼちぼち、夏の暑さ対策をしていってはいかがでしょうか？

なんでも、備えあれば患いなしといいますように、

事前の備えが大切ですよね。

自分は、現在海が閉鎖してしまっていますので、

いつでもシーズンに入れるように、

懸垂、腹筋、足腰に特化したトレーニングを続けています。

明けない夜がないように、今回のコロナも終息する日が来ると思います。

なので、そろそろ、スタートダッシュに備えて、

準備をしていってはいかがでしょうか？

ということで、

今は自宅にいる時間がすこぶる長くなっていますので、

基地が少しずつではありますが、進化しています。

そんな遊び心がいっぱい詰まったこだっち基地がこちら(^_-)-☆







やっぱり基地といえば、ハンモックですよね。

そして、雨がしけないように軒を作ってみました。









その後、やっぱり男の基地には、遊び道具ということで、

以前ご紹介した、真っ二つに折れてしまった古田丸を神棚的な感じで、

どぉーーーーーーんと正面に配置しました。

そして、電気系統もスタンバイオッケイ。

次の工事プランは、

天守閣の設営。

露天風呂システムの構築。

基地の柱を利用して、

野球、サッカー、ゴルフ用のネットの制作。

スケボーロードの延長。

手洗い場付近の屋根の延長及び増築計画。

などなど、予算配分を計画しながら、

着工していこうと思います。

これからの基地の進化にもご注目いただけますよう

よろしくお願いいたします。

では、良い週末をお過ごしください。


　　　　　　　　　　　おちまい

ニュルニュルニュル（＾◇＾）

おはようございます。

ゴールデンウィークをいかがお過ごしでしょうか？

昨日は雨でしたけど、

良いこともあります。

こだっち農園の葉物の野菜たちが一気に成長を遂げております。

昨日は、ニンニクの芽を摘み取り、

ニンニクの茎スティックを豚肉とともに炒め、

なんだかパワーいっぱい元気いっぱいになった気がします。

ニンニクの茎を食べても、

ニンニクの香りがするのは不思議ですよね。

ちなみにレモンの木の葉っぱは、

レモンの甘酸っぱい感じがします。

今年のこだっち農園のテーマは、

苗を買わず種から育て上げ、

そして、来年のための種をとること。

１年の流れのなかで、

その一連の収穫システムを構築することによって、

自給自足システムの確立を目指していこうと思います。

ちなみに本日は、

トウモロコシの苗をいっぱい植えて、

トウモロコシ畑を作りたいと思います。

という感じで畑に全力で向かい合っていこうと思います。

コロナで引きこもりをしている事もあって、

畑の成長が素晴らしいですね。

やはり、畑も愛情が必要ということなんですね。

結構、畑を熱く語っていますが、

今日は、畑の写真ではなく、

こちら。




































近所の三浦さんから、押しこも貸してもらい、ところてんを頂きました。

ちょっとやってみたくなりませんか？

寒天。

黒蜜をたっぷりつけて、

ペロッと食べれば、

初夏の体の疲れも、

一瞬にして、

超回復すること間違いなし。

四季のあるこの日本に住んでいるのなら、

四季を全力で感じ、

四季折々の行事を一つ一つこなしていけば、

年末には、多くのことを振り返りながら、

一年を思い返せるのではないでしょうか？

そして、新しい発見をするかもしれません。

ないこと、できないこと、つらいことを嘆く前に、

今を全力で乗り切りませんか。

日常の明日は必ず来ます。

なので、それまでに心も体もリフレッシュさせ、

夏の海へゴーできる準備をしましょう。

今年もきっと熱い夏が始まりますから(^_-)-☆


　　　　　　　　　おちまい

風物詩を楽しみましょ（＾◇＾）

おはようございます。

昨日はＴＶにて、こよなく愛してやまない、

相田みつを先生の特集がやっていまして、

その内容にくぎづけでした。

以前にも知っていたと思いますが、

すっかり忘れていて、

というか記憶から消していたのかもしれません。

出来上がった作品だけを見て、

みつを先生のイメージを勝手に作っていたのだと思います。

しかし、朝と夜があるように、

そのことは、表裏一体であると感じました。

貧困を極めた状況でも、

書へのこだわりを捨てることなく、

書へこだわり続けたからこそ、

人を魅了してやまない作品が出来上がったのだと思いました。

お金ってあれば、あるだけ良いと思いますが、

あれば、見えなくなる世界もあるように思います。

大事なことは、お金があってもなくても、

変わらずマイライフを突き進むことなのではないでしょうか？

お金がないとできないこともありますが、

なくても時間と健康だけあれば、

何でもできると思います。

しあわせは、いつも自分のこころがきめる。

相田みつを先生の言葉の通りだと思います。

どんな時でも、

自分がしあわせだなぁーって思える気持ちが大切だと思います。

このコロナによる緊急事態の中で、

時が止まったかのようにあふれていると思います。

その中で、できなくなった日常を嘆く前に、

家にいてできることを思いっきり楽しみませんか？

庭やプランターに野菜を植えましょう。

毎日水をあげれます。

動物や生き物を飼育しましょう。

毎日餌をあげれます。

散歩にも行けます。

でも、生き物や植物たちも生きているので、

日常に戻った時に、

時間に追われて、

世話ができないのであればやめときましょう。

でも、何か新しいことをやってみませんか？

時は自分で作るものだと思います。

ただひたすら筋トレに励むもよし。

今まで滞っていた自宅の改修を行うもよし。

ということで、

以前から思っていた実家に残っているであろうこいのぼりを家にあげたい！！

を実行してみました。

空を自由に泳ぐこいを見ていると、

自然と心が安らぎます。











ちなみに基地にも２匹泳がせてみました。

こんな空をくうちゃんと見てみたかったと思いながら、

今年は、くうちゃんの好きだったイモを育てて、

奉納していきたいと思います。

誰かのために動くときに、

人は実力以上の力を発揮するものだと思います。

そこには、自分のために動いた時と比べて、

だれかの思いを含んでいるために、

だれかを思い浮かべながら頑張れる。

だからこそ、力が湧いてくるのだと思います。

そんなスパイスを添えて、

この連休は何かはじめませんか？

休み明けに、これ始めましたと胸を張っていってみませんか？

新しいことを始めると、

新しいことの周りに取り巻く、

新しいことが自分に身に付きますから。

で、いつやるの？

　〇、〇〇。！！

　　　　　　　　　　　　　おちまい