2018/1/13(日)晴れ 5℃ 風速1m/s
matsu,zato,sora,ryuku
10:00集合、着替え、準備体操、移動
11:00~11:25 スイープ確認・前後傾を意識してフォワード・4人で金魚のフン 2分×4セット
11:30~11:45 漕ぎ上がり 加波の二股まで
11:50~12:20 下り・ちびくろサンボのバター作り練習 2分・3分・4分 リーンを意識
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10:00集合、着替え、準備体操、移動
11:00~11:25 スイープ確認・前後傾を意識してフォワード・4人で金魚のフン 2分×4セット
11:30~11:45 漕ぎ上がり 加波の二股まで
11:50~12:20 下り・ちびくろサンボのバター作り練習 2分・3分・4分 リーンを意識
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