20180813 鬼怒川（中岩河川公園）小佐越0.33

matsu,riki,sayo,ryuku,mido,zato,mick,mikam
9:30～12:30
昨日のキャッチ・スライスのおさらいを重点的に

・準備体操　mido+１人１種類　最後はyukoさん深呼吸締め
・陸上でポーズの再確認
　キャッチ　上手のひじをおでこに近く！下手のひじはたたむ！→だいぶシャフトが立つようになった
　スライス・ラダー


・静止状態でポーズの確認
・流れの中で、10～２時で、キャッチをきっかけに振り子
　キャッチ前の漕ぎを調整できないと練習効果が半減
・流れの中で、４～８時で、キャッチでジグザグ
　できる人は、横スライス後のパワーをしっかり
・金魚のふん　２分　で漕ぎ上がり

・流れの中で、５～７時で、縦スライス＋バウラダー
　スライス前にスターンラダーを入れると角度が安定し効果的！！みんなできていた。
１０分休憩
・やや速い流れの中で、フェリー
　落とされないよう
　パドル数対決　３回　上流に向けすぎても進まないです
・やや速い流れの中で　ストリームイン・アウト
　アウト時は８時でエディーライン踏み切って！なかなかできない。
　途中松本ブイを通らせる。sayo苦戦。
・速い流れの中で、１２時キープ　３０秒×１　６０秒×１（２人で）
・キャッチ振り子、ジグザグもう一度


２日連続で取り組むことで、教え方を変えてトライさせることで、上達が少し見えました。

20180812 AM練習池・PM那珂川（那須疏水公園）晩翠橋0.20

9:00～11:30
matsu,riki,sayo,ryuku,kiku,rin,mick
キャッチ・スライス・バウラダーを重点的に。
【陸上】
・艇のフィッティング再確認
・キャッチのポーズ
・キャッチ＋横スライス＋パワーの説明
・縦スライス＋バウラダーの説明


【池】
・外周２周　角はスイープで
・静止状態でキャッチ・スライス・ラダー確認
・ゲートを使ったショートコースで　９０°キャッチで
・ゲートを使ったショートコースで　４５°スライス＋バウラダー
・スカーリング　端から端まで



14:30～16:00
matsu,sayo,ryuku,kiku,rin,mick,zono
・ストリームアウトでキャッチ
・漕ぎ上がり
・ショートコース１　ストリームアウトのキャッチ含めて
・ショートコース２　キャッチ少なめのバリ漕ぎ　タイムトライアル
　mick 70"57 kiku69"16 ryuku47"85+α rin76"03 sayo57"64 zono57"11 matsu40"64
・沈脱練習×２ ryuku

20180805那珂川（那須疏水公園）晩翠橋-0.06

matsu,hana,eri,sayo,kiku,rin,hashi,zono
クラブ外　hori

県外ナンバーの車で駐車場はほぼ満車！
ここの知名度は我々が思っている以上に高そうです。



10～13時
・漕ぎ上がり　マイクロエディとフェリーを使って
・ショートコースでのタイムトライアル