20180113那珂川（大瀬）川堀0.98

2018/1/13(日)晴れ ５℃　風速1m/s
matsu,zato,sora,ryuku
10:00集合、着替え、準備体操、移動
11:00～11:25　スイープ確認・前後傾を意識してフォワード・４人で金魚のフン　2分×４セット


11:30～11:45　漕ぎ上がり　加波の二股まで

11:50～12:20　下り・ちびくろサンボのバター作り練習　２分・３分・４分　リーンを意識