先日の新聞で糖尿になるのは田舎の人のほうが多いという記事が載っていました
都会の人はバスや電車が多いので歩くことが増えるが
田舎の人のほうが車の普及で歩かないからというのです
これは思い当たることです
私もまじめに糖尿の治療を始めるまではチョット歩けるところでも車に乗っていました
今はなるべく歩いていける距離は歩くことにしていますが
１００００歩歩くにはウォーキングをしないとなかなか達成しません
でも田舎でも車に乗らないお年よりは歩かれますよ
だから元気な人が多いです
糖尿の治療には １．食事療法
２．薬の治療
３．運動
とどれも大事です
食事療法や運動をしていると薬の効き目もいいです
とわかってはいますがお盆やお正月は乱れやすいときです
其れに間食がしたくなるのがダメですね
８月は暑かったのでツイアイスに手がいってしまって反省です
食事療法もダイエットも長く続けるのが大事
やはり無理はいけないと思います
なが～～く続けて
久しぶりに５００カロリーの（大体です）食事を作ってみました
献立は １．茗荷ご飯
２．ロースとポーク 生野菜
３．ピーマンいため
４．なすとささげの煮物
５．サーモンマリネ ノンオイル
６．味噌汁
以上です
一回の食事に油を使うものは大体一品にするといいと思います
野菜を多くする、イモ類南瓜などの炭水化物麺類などをとるときはご飯を減らす
などに気をつけるといいのではないでしょうか
500キロカロリーってかなり厳しいなあ。
きちんとカロリー計算して食事を作ったことがないけれど病院でカロリー制限している人のお膳を見るとほんとに淋しいものですよね。
でもぐりさんのお献立はいいなあ、美味しそう♪
ファミレスでカロリー表示してあるところもありますがどれもかなり高カロリー。
ちょっとつまんじゃうクッキーなんかも軽くご飯一膳分あったりするので気をつけないといけませんね。
あ～、１０キロくらいやせたいな～^_^; 食べてるからな～私・・・
暑いので気をつけてください。
私も体重は横ばいです。
暑さで午後の散歩お休みしているから少し涼しくなったら再開したいです。
子供たちの学校も始まりますから。
５００カロリーといっても厳密ではありません
食品交換表で大体を計算できます
私の場合は野菜はイモ類以外はあまり制限しなくても
言いといわれています
無理せずダイエットするには糖尿食はうってつけです
外食はどうしても高カロリーになりますね
やはり家で美味しいものを作って食べるがいいんですが
気分転換ということもあるし参考にもなるから
たまには外食もしたいですね
クッキー好きだけどバターを使ってあるから
高カロリーですね
私も８月には入ってからぶーちゃんになりました
アイスがてきめんだったなー
夏休みはお母さんは忙しいですね
やはり運動は大事ですね
私も暑いから最近全然です
反省して９月から又がんばります
食事療法続けるのは大事ですね
でも一番反省すべきは間食です
又秋になると美味しいものいっぱいですねーーくぅ～辛い
結構、たっぷりありますねー♪
うんうん・・・病院食よりは品数が多いわぁ?
こういうふうに、画像で見せてくれると参考になります。
やっぱ、このくらいの量じゃないとダメなのねー。
そうそう、病院では一汁二菜でしたよ・・・どちらも。
それに、牛乳か飲むヨーグルトが一日一回付く。
ワタクシは牛乳も飲むヨーグルトも嫌いでね、
普通のヨーグルトにしてもらってました。
たしかに、これだけだったら痩せれますよー♪
わ～経験者の目は怖い
ぼろが出そう(-_-;)
野菜は一日だいたい３００ｇですが私はそれ以上食べているかもしれません
海草などはカロリー０で計算しました
病院は大体１汁２菜ですね其れに果物や漬物などがつく
位でしょうか
牛乳はつきますね
病院だとご飯の量がもう少し多くないですか？
私が入院していたときもおかずは大体普通食の人と同じでした
ご飯の量が少なかったくらいでしたね