夜の徘徊

本格的に暑くなってきました。

先日は布引山まで軽くハイキング！

少し山の方に入るだけで涼しいし

全く違う自然に触れられて

気持ちがいい🥴

でも・・

毎日のwalkingはサボりがち😝

冬場は週間５万歩超えるくらい歩いていたのに
最近は３万歩台をウロウロ

昼間はスーパーに買い物に行くのも億劫で車を使ってしまったり😆😆

ときには食べるものがなくても

買い物に出かけなかったり😝😝

そして、気がつくと１日の歩数が

二百歩くらいのときも！！

そんな日は

夜、ナイターも終わった22時頃に

スニーカー履いて出かけます！

小さいエコバックとスマホを持って😉

近くのスーパーマーケットへ！！

夜中12時まで開いているスーパーや

24時間営業のスーパーなどが近くに色々あるので楽しい！

流れている音楽も違う

照明は少し暗い目にしているところもあるし・・

買い物に来ている客層も昼間とは違う。

この人は仕事帰りだな。

このカップルは新婚さんだな。

この人は、お風呂上がりすぐに来た感じ！

そんなこと思いながらウロウロ！

そしてレジの方も

学生さんのアルバイトが多いのかと思ったら

定年退職されてパートしておられるのかな？と思うような

中高年男性が多いような気がする。

walkingというよりも

そんな人間ウォッチングが

密かなマイブーム🥳

行き慣れているスーパーも

何だか違うところに感じる！

マイブームは【塩豆腐】

暖かくなって「豆腐」にハマっています。

豆腐、元々そんなに好きでもなんでもなかったけれど

チーズそのもの！濃厚ヘルシーな「塩豆腐」のアレンジレシピが無限大 - macaroni

テレビで紹介されているのを見て

ハマリました！

木綿豆腐を水切りして

塩をまぶしてキッチンペーパーにくるんでしばらくおいておくだけ！！

まだ冷奴と言うには早い季節だけし

鍋料理の季節は終わったし・・

豆腐の出番はまだだね！

と思うこの季節に😉

この塩豆腐にすると

サラダにして

いくらでも食べられます🙄

色んな物を混ぜていると

どんどんボリュームアップ🤪

ぜひお試しくださいませ💞

歩こう！歩こう！

運動不足と体力低下を気にしながらも・・・

ジム通いとかはどうも性に合わないし
せめて毎日ウォーキングだけは続けようと
こっそり頑張っていた9月のはじめ

「痩せたいから通販でダイエット器具買うの」という友達に

「そんなの買ったらダメ！
絶対続かないよ！！それより歩こうよ」と誘ったのでした
　　　　
と言っても彼女とはご近所さんでもなく
並んで腕振って歩くことはできません

ここで！

スマホがとっても役に立っています

毎週末にお互いの一週間の歩数を

報告し合っています

もう8週間！
気が付けば・・・2ケ月もたっていたわ

一人ならきっと
「今日はもういいや」
「今日は忙しかったから・・・」と独り言のように
言い訳してさぼることも

もっとあったと思うけれど

「仲間」がいるのは素晴らしい

励みになっています！！

↑わたし



↑友達からの報告

スマホはすごいね～

持っているだけで常に、

忘れずに歩数を数えてくれています。


始めた頃は暑くて

夜9時を過ぎた頃に歩いたりしていたけれど
あっという間に季節は廻り

今では夜は冷えます

もうすぐ手袋やイヤーマフラーが

必要になりそう



キョロキョロしながら近所周りを
歩くのは楽しい！

もう少ししっかりと

歩幅を大きく歩かないと

今の「歩き」は「お散歩」で
「ウォーキング」とは呼べないのかな？

30～40分くらい歩いて

「何歩くらい歩いたかな？」
「5000歩？くらい？」と予想してから
スマホでチェックすると
「おぉ4800歩！」て感じで

いいセン行くのですどのくらいの歩数歩いたか体でわかるようになった？？

😫🥴

「1週間で56000歩！1日平均8000歩！」の目標もまだ
滅多に達成できていないけれど

月間の歩数は増えてきてる！



冬に向かって！ますます頑張ります

毎日、眠い！

衆議院議員選挙が近くなってきました。

今日は、家から近いところに

自民党候補の応援演説に

前ワクチン大臣の河野太郎氏が来るということで

聞きに（？）見に（？）行ってきました。

TVで見るままの感じでした😯

当たり前だけど

スラスラと難しい言葉を並べて

でも一般人受けするように

笑いも交えて

流暢に話されていました😝

しかし！10月も半ばだというのに日中は暑い🥵

今日も暑くて

話を聞いている間に倒れそうになりました💧

そして日に当たったからか

眠い😥

日に当たらない日も

最近、とにかく眠い🙄

昼食後もテレビつけていると

知らない間に寝ている😅

新聞読んだり

本を読んだりしていても

すぐに眠くなる🤪

夜も眠くてあっという間に

眠りについている😅

「睡眠欲」とは人間が元来もぅている欲のひとつだから

それで良いのだけれど

眠くても眠れないときもある🙄

疲れているのに眠くならない時もある🙄

不思議だなぁ😝と思いながら

最近は

またやってくるだろう

【眠れないサイクル】のために

寝貯めをしておこう！なんて考えて

睡眠を楽しんでいます😃

こっそりダイエット

今まで年に2,3回しか体重を計らなかったワタシ。
（そのうちの1回は健康診断）

体型は年と共に下がって＆下がって
変化し続けているけれど

体重は30年くらいあまり大きく変わっていない　つもり　でした。

だから、わたしの自分自身の基準は

「今持っている服が着れれば

それでOK」

「いつも買うブランドの服のサイズが変わらなければOK」

ずっと、そう思って過ごしてきたのだけれど


5月、6月ころ、写真撮る度に、

自分の顔見ては
「なんか老けたなぁ」
「写り悪いなぁ　」
「顔でっかい！」

「いつもに増して　ぶっさいくぅ」
と思うことが多くなり

1年ぶりに身につける

夏物のスカートやパンツに

「この服、きつい目だったかな？」
と疑問に思うことが度々あり


ある日！！　ついに

こんなことが起こったのです　！！



入らない　　　
えっ　それはないでしょ
TVのダイエットサプリのCMみたい

いやっ！これはアカン　　

思い当たる節はたくさんあったのです。

・ダラダラと飲みながら、食べる
・いつもウエストゴムの服
・運動不足

でも、今までもずっと

そんな暮らしでした

それでもあまりサイズがかわることなく
体重を計ることなく

ここまで数十年

やはり代謝が悪くなっているんですよね

身体が
「もう、

そんなにカロリー必要じゃないよ」
とささやいてるんでしょうね

恐る恐る体重計に乗ると・・・
妊娠中以外
過去最高記録！　

予想をはるかに超えておりました

誰からも

「太った？」と聞かれることなかったけれど

よく考えてみれば

コロナであまり誰とも会ってなかったのだわ💧

５キロ痩せよう❗

その日から！

心を（少しだけ）入れ替え

こっそりダイエット開始

・毎朝、体重を計る

・アルコールはビールなら３５０ml　１缶
　　　　　　　ワインならグラス　2杯
（ただし誰かと一緒の時は除く）

・間食しない　

（もともとあまりしないけど）

・歩く！

（目標歩数　1日6,000歩/一週間平均）

・youtube見ながらヨガをする

（テレビ見ながらテキトーに）
　


あまり「食」にこだわりのないワタシ。

食べるなと言われれば

食べないでいられるようで・・・

2か月で何とか元に戻った様子

きつくて履けなかったスカートも

スッキリフィット

よかった！　良かった！！

でも、今後は少し気をつけます

これからは「貯筋」が大事だということです

筋肉を蓄えておかないと寝たきりになってしまう

9月になって涼しくなってくるし
「貯筋」のためウォーキング続けます

目標　1日7,000歩/一週間平均