日に日に早まる

どっも～！おはようございます。

今朝もちゃんとジョギングしてきました。

おとといの水曜日、帰宅すると家族がＮＨＫのためしてガッテンを観てました。
特集はなんとタイムリーな！(笑)楽々ジョギングとか。

簡単に内容をまとめると、
・速筋でなく遅筋を使う
・遅筋はスタミナ系運動にはかかせない
・速く走ると速筋を使うので、時速４kmくらいの疲れないスピードで30分走る

という感じで、早速昨日から始めてみました。

疲れたり息があがるスピードではダメなので、"ゆっくり"を意識して走ります。

途中、けっこう長い坂道を上りましたが、ゆっくりなので息があがらない。
目安の30分ほどを走り終えても疲労感があまりないので、
まだまた続けられる余力がありました。

遅くても歩かないで走るのは、同じスピードでも
走るほうが約1.6倍カロリー消費できるからだそうです。

そんなワケで、当初なジョギングとウォーキング交互プランは変更して、
毎日ゆっくりジョギングするコトにしました。

これなら長く続けられそうです。

とりあえず起床時間が徐々に早くなっていて、
昨日も今朝も起きたのは5:30頃。

夜22時ぐらいには早くも眠くなったりします(笑)

ではでは、今日も明日のテニスへ向けてがんばるべし！