縄跳び開始

先日購入しました。縄跳び。

先週の土曜日とかにすでに少し跳びましたが、
昨日から本格的に開始。

ネットで調べたところ、縄跳びはけっこうカロリー消費が高い模様。
大体10分で100Kcalほども消費するとの事(基礎代謝消費分は含みます)

『こりゃあ良いや』と思い、やる気アップ(笑)

とりあえず初日ですが、大体自分の性格的に初めのほうが
やる気テンション高いので、20分ほど実施。

外で夜やるのは通行人の目があって少し恥ずかしいような。(笑)
なのでなるべく人通りの少ないところを選びましたが、
夜、暗いところで縄跳びをすると、はたからは縄が見えないので、
暗闇でピョンピョン跳んでいる”れっきとした”不審者になります。

もちろん20分もずっと跳び続けられる訳もなく、
疲れますので大体5～10分跳んだら数分休憩しました。

実際は40分くらいは外にいましたかね。

ふくらはぎと腹筋と腿が鍛えられると聞いていたのですが、
以外にも胸筋も少し使うようです。
逆三角形めざせ！(笑)

ここんとこちょっと・・・

間食(お菓子に限らず)が増えてしまっています。
わかっちゃいるけどついつい食べてしまう・・・。

そして今日初めてのボクシング関係のサイトを見る。

とある掲示板の書き込みには皮下脂肪は腹筋で減る？？
らしきことが書いてあった。

内臓脂肪はあまりないけれど、お腹周りの皮下脂肪が
前からなかなか減らない。

体脂肪率自体は前より少し減って大体16%前後なので目標達成。
次は皮下脂肪です。

なので腹筋もちょっとやってみます。
(最近は時々腕立て伏せをやってます)

あと、ボクシングのトレーニングでやる縄跳び。
ロープスキッピングというらしい。
これも良さそうなのではじめてみる事にした。

帰りに100円ショップに寄ってみよう。

追加もの＠弁当

最近昼の弁当を食べるときに追加されるものがある。
それは、キムチ。

コンビニで少量タイプが売っているのでつい買ってみたのが最初。
ちょっと匂うかもしれないけど、たぶん大丈夫。

ごはんも進むのでとてもよいです。
カプサイシン摂取！！という感じで(笑)

でも、午後眠くならないように、、、と一部思っているのは
ココだけのヒミツです。
(眠気解消の効果があるとはきいたことないけれど)

脳に辛いもので刺激が行きそうな気がしません？
キムチ好きなら一度お試しあれ。効果は保障しませんけど。

辛いのダメなひとは甘いもの食べて気分を高揚させてみてはいかがでしょうか。