今日の午前練

朝の寒さが増して、いつの間にか朝練から午前練の季節になっていました。
一か月ぶりの自転車練です。

気温9℃　快晴　微風

いつものルートで雷都森林公園周回コースへ、向かいます。
練習の機会も減って、さらに暫くぶりなのでペースが上がりませんが、気持ちの良い風です。






色づきが今一つですが、秋ですね。


ここも

この季節になってくるとサイクリストがだんだん減ってきますが、それでも元気陽く走っている方達を見かけます。
私も負けてはいられないとトレーニング不足の貧脚に鞭打つのですが、残念ながらです

この時期としては珍しく周回コースの日陰の路面がぬれていて、しかも古賀志林道では落ち葉が張り付いているので登りでもスリップ。
当然下りはゆっくりと慎重に・・・
ところが、林道を下り切ったところの駐車場に入って停止の刹那、転倒
歩くのも危ないほどにつるつるだったわ
右の肩と腰を強打、首も・・・明日の朝起きた時が心配だ

諸事情により1周回で切り上げ、速めのペースで帰宅。

帰宅時の気温13℃
走行距離　45km
ボトル　1本
SOYJOY　1本

おぼえ
長袖ジャージ＋ウィンドブレーカ
10℃対応タイツ
フルフィンガーグローブ
丁度良かったかな。

おまけ
だらだら周回数を増やすより、ペースを上げた往復と1周回の方が老体には良いかも。