最初にポッチとして 爽快な気分になりましょう
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お風呂の入り方の２回目
実際の入り方です
前回は熱いお風呂の血圧の大幅な
変動のための危険性をお伝えしました
それでお風呂の安全な入り方です
近年、この事実により
公衆浴場でも熱い風呂を
昔のように設定しないところが
増えているようです
これは熱いお風呂で倒れる方が
多いためです
そこでお湯の温度を下げる事が
安全な対策です
冬のお風呂では温度を３９度前後
（上限４０度）
これを長く入り（３０分目標）
体の芯まで暖めます
４１度を超える湯温では
交感神経が副交感神経より優位になります
交感神経は血圧を高める作用があります
ですから湯温を４０度までに押さえる事で
副交感神経の支配下に置く事により
血圧の上昇を抑える事が出来るのです
免疫力は体温が高くする事で
高まります
ですから、感染症になると熱が
出るように出来ているのです
熱が上がるときの標準的な体温は
３８度前後ですね
この温度が免疫力を発揮させる
適切温度という事でしょうか
お風呂は皮膚の汚れを取るだけでなく
体の芯まで体の表面で４０度以内に暖める事で
免疫力を高め病気を防ぐために
お風呂があるとお考えください
浴槽にゆっくりつかる日本人が
長寿である事がうなづけますでしょうか！
ぜひぬるめのお湯に長く浸かって
体を芯まで暖めて健康になりましょう
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