いやしの里

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自然療法で回復させ、生涯健康を目指すブログ

短期間ダイエットは危険?(速い,楽の問題点)

2020-01-17 23:49:01 | 美容、ダイエット

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近年ますます

すぐ痩せる

一ヶ月で10Kgも

という広告を

よく耳にします


誰もが痩せるなら早く

痩せたいと思うのは

当然でしょう


ですが

考えてみましょう


早く痩せると体には

どのような影響があるでしょう


通常痩せるためには

体の影響が体の全体に

及ぶはずです


エネルギーの収支が

マイナスにならないと痩せません


このマイナスになるためには

エネルギーの吸収を阻害する

原因がどこかに発生するか?

日々の収支がマイナスになる?

必要があります


前者は病気か吸収阻害の

薬のようなもの


後者は太る要因の食事を

調整するか食事量を調整すれば

徐々に痩せることができます


あるいは運動のように

エネルギーを過剰に消費するかの

方法でしょうが

こちらはすごい運動量でないと

痩せません


問題は前者か

後者で無理をしすぎているか?


急速に痩せることは

体に無理が生じます


表面の皮膚は急にダブつきます

つまり不健康な痩せ方が

生じます


急に老け込んでしまうかも

しれません


健康的に健全に痩せるためには

一ヶ月に1Kgか多くても2Kgに

止めるべきでしょう


それでも年間を通せば

20Kgにもなって来ます


病的に痩せるのではなく

健康的なダイエットをしましょう


いやしの里では健康的な

ダイエットのお手伝いも

可能です


体は太り過ぎより

適正やや痩せ型の方が

内臓や筋肉への負担も

少なく病気にもなりにくい体が

作れるかと思います


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ダイエットは体重測定から

2018-12-15 23:59:46 | 美容、ダイエット
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太ってる

痩せている


これは単に単純に

体重だけで決まるものでは

ありません


同じ身長

同じ体重の人が


太っている人と

痩せて見える人がいます


実はこの差を

数値で見るなら


脂肪率と

内臓脂肪の比率の違いに

なります


ただただ痩せたいと

考えるなら

体重で比較することだけで

傾向を知ることができます


体重が増えるなら

太ってきた

体重が減ってきたなら

痩せてきたと

わかります


だからダイエットを

したいと思っているなら

体重を日々測ることは

必須と言えます


体重を計る上で

ダイエットを

意識することができるからです


もしあなたがもっと積極的に

ダイエットを目指すなら


もう少し詳しく

測定できる体重計が

あった方が良いでしょう


それは体脂肪率と

内臓脂肪率


それと

筋肉量です


冒頭で述べたように

ダイエットは体重を減らすだけでは

ありません


特に健康的にダイエットを

行う場合は上記の測定は

とても重要です


太っている人は

通常体脂肪が高いことが多いのです


体脂肪が多いということは

筋肉量が比率として

少ないことになります


ただ食べる量だけを減らすのは

危険が伴います


筋肉は維持または増やすことで

痩せる必要が安全なダイエットに

なるからです


そして実は

これらの基本的な事を

定期的に測定することは

ダイエットだけでなく

健康を維持する上でも

とても重要なのです


まず最低限

定期的に体重測定から

行いましょう


体重測定だけなら

服を着たままでも

大丈夫です


お風呂の後とかが

一番良いですが

寝る前でパジャマの

状態で測るとか


服を決めておけば良いのです


さあ、早速

体重測定から行いましょう


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シミ、ソバカスを消す

2018-03-11 18:39:03 | 美容、ダイエット

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シミ、ソバカスを消す方法

リスクのある

美容整形手術なんて

必要ありません


もちろん同時に

お肌がすべすべ、きれいな

透明感も実現しちゃいますよ!


やり方は至って簡単!

いやしの里の乳酸菌を飲むだけ


いやしの里酵素乳酸菌を

飲んでいただけている方は

本当にお肌がきれいに

なって行く事を私は

会うたびに実感しています


実績が証明済みですので

間違いがありません


もちろんお肌がきれいに

なる事は

若返りも実現する事と

言う事になりますね


予算は少々かかりますが

スッピン美人になる訳ですから

化粧品も節減出来ますし

余分な美容液や

高価な石けんなども

健康食品の購入も

必要ありません


もちろん体調も

良くなりますし、病気も

かなり予防出来ますので


トータルは安上がりです

さらにお通じまで見事に

よくなります


いい事ずくめですので

どこを開始する入り口にするかです


深刻な病気回復を目指さない

のですから、食事はそのままでも

充分な成果は期待出来ますので

どうせならきれいなお肌で

人生を過ごしませんか?


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ダイエット菌とデブ菌

2018-02-01 23:52:20 | 美容、ダイエット
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実はダイエットは

食べなければ

当然痩せて来ますが

これはある意味

不健康な痩せ方です


実はたべても痩せる

方法があるのです


それは乳酸菌は

善玉菌であり

あるいは善玉菌の

応援部隊です


実はこれらの善玉菌

応援部隊の乳酸菌たちは

ダイエット菌


それで悪玉菌たちは

デブ菌という訳です


ですから

悪玉菌に支配されると

妊婦さんのように

お腹がぽっこり

となってしまい


もちろん横にも

大きくなりますね


このような体型に

なって来たらもしかしたら

悪玉菌優勢に

なっているかもしれませんよ


こんな時は

乳酸菌を多く含む

食べ物を

たくさん食べるように

しましょう


もちろんいくら

発酵食品を食べても

白砂糖や脂身の多い

お肉を食べていれば


他方で悪玉菌を

増やす食べ物を食べて

いるので太って

しまう事でしょう


乳酸菌をたくさん取り

一方で悪玉菌の

餌となる

食べ物を少なくして

行きましょう


いやしの里の活性乳酸菌は

もちろんお勧めですが

市販の乳酸菌飲料を

飲む場合


ほとんどは加熱殺菌済みです

それでも死骸も内部の

善玉乳酸菌の餌には

なります


ただ市販の乳酸菌で

気をつけていただきたいのは

絶対に添加物や合成甘味料

白砂糖、果糖類(糖類と書かれて
いる物も合成の果糖です)

が入っている物は避ける事

かえって体に悪くなります


これは健康食品全体に

言える事ですが、

どれほど体によい成分を

入れても、そこに添加物

合成品、白砂糖、

果糖ブドウ糖(糖類と表示)

が入っていれば

何の意味もないどころか


かえって病気を呼び寄せて

しまいますので、ぜひ

ラベルを見て、安全かどうか

判断していただきたいと

思います


またいくら有効成分が

良いと行っても通常口に

する量を遥かに超えた

量を食べても無意味


あるいは悪影響が

出かねません

どんな栄養素も他の栄養素との

バランスが吸収には

必要だからです


乳酸菌(特に植物乳酸菌)や

発酵食品を食べて

健康的な体を作って

行きましょう!

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先日の大雪の日
20180123撮影

無料簡単ダイエット

2016-11-07 22:53:39 | 美容、ダイエット

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クリスマスに向け

ダイエットをしたいと

思っている方も

いらっしゃる事でしょう


そんなふうに思っている方

今までダイエットの成果は

いかがですか?


いやしの里でも

この春の頃

実践講習会として

ダイエットコースを開催させて

いただきました


このコースでは野菜食を中心に

食事は食べて、

ご飯も食べて、栄養も取って

ダイエットを行うという物です


今回はそんな講習会に参加も

しなくてもダイエットを簡単に

行う方法を紹介致します


また高額なジムに行く必要も

ありません


痩せたいなら

食べなければ良い!


そう言う人がいます

確かにそうですが

現実的に仕事をしながら

なにも食べない


という訳にはいきませんね

また栄養失調の危険も

あります


食べて、それ以上運動すれば

良いのですが


運動で1食分のカロリーを

消費させるのはほとんど不可能に

近いのです


人間は以外と燃費がいいのですよ


そこで食べる内容を工夫すれば

しっかり食べてもカロリーが

少なくなるようにする事が

大事です


カロリーの多い食材は

最大は油です

次が甘いものです


ダイエットしたいなら

まずは


間食を止める

まずはこれから始めましょう


特に甘いお菓子、ケーキ

それから油を含むお菓子です


甘い物を避けると言って

人工甘味料の入った物に

手を出してはいけませんよ


次に油分を含む食材を

避ける事です


例えば、

揚げ物(フライ、天ぷらなど)

それとやはり

お肉ですね


おそらくクリスマスまで

これだけでも避ければ

完全には無理でしょうから


出来るだけ減らす事でしょうね

それだけで

間違いなく体重は落ちるはずです


ご飯は普通に食べて

おかずを工夫する事です


これ以上の事をする場合は

運動や全体の栄養の事

栄養のバランスの事


いろいろ専門の方に

相談しながら進めた方が

安全でしょう


ちょっとお考えの方

少しだけ、考えてみるだけでも

結果は変わってきますよ!


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