湘南・JR寒川駅の近く。
受けると人生が劇的に変わる！
あなたを特別な人にする プレシャスカラー・コンサルタントの
琴崎京子でございます。
昨日のブログ、あなたの外見をVIPに変えるたった３つのこと（こちら）の続きです。
昨日のブログで 私の外見がVIPに間違えられるようになった理由を３つ挙げてみました。
一つ目は 呼吸を正しくすること。
二つ目は 身体の中心を意識すること。
三つ目は 動作にひねりを取り入れること。
今日は、あなたの外見をVIPに変える たった３つのこと…その１
すべてのトレーニングの基礎になる呼吸について書きます。
どんな呼吸をするか？で人生が変わるくらいです。
息の仕方＝生き方です。
では、どのような呼吸が良いのでしょうか？
一言で言うと深い呼吸なのですが、案外と深い呼吸をすることは難しいことなのです。
正しい呼吸は 肺いっぱいに空気を吸い込んで、吐くときには横隔膜を使って吐くのですが、ほとんどの方が出来ていないようです。
赤ちゃんの時には 誰に習わなくても、たくさん吸って、たくさん吐いていたのに、大きくなるにつれて、たいていの人がそれが出来なくなってきます。
プロジェクト”B"のトレーニングでは 最初に息の吐き方を練習します。
皆様もやってみられると実感できると思いますが、空気を吸おうと思ってもなかなかたくさん吸えないものです。
たくさん空気を吸い込むコツは、最初に息を吐きだすことです。
最初に息を吐き切ってしまうと、新鮮な空気がドド～～～ッと肺に入り込みます。
たくさん吐き切っていればいるほど、たくさんの空気を吸うことができます。
毎日１０分もあればできるこのトレーニングを通じて しだいに深い呼吸が習慣になってまいります。
そして、２～３か月経ったころには・・・
大きく深い息ができるようになると、少しずつアンダーバストの下あたりのぜい肉が落ちてきます。
呼吸が深くゆったりしてくると 少々のことでオタオタしなくなりますよ。
緊張を解くこともできます。
プレゼン前でドキドキするときや、イライラしているときなどにも効果的です。
息をゆっくり吐いて、吐き切り、空気をたくさん吸いこむ。
意識してやってみられたら、しだいに気持ちが楽～になりますよ。
私がこのトレーニングを始めたのは１月の大寒中で、一年中で一番寒い時期でした。
寒さに強くなり、それ以降は背中に貼るカイロ無しで過ごすことができました。
新陳代謝もよくなるようです。
では、明日は
あなたの外見をVIPに変える たった３つのこと・・・その２
身体の中心を意識することについてです。
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