らせん美体操は、お風呂でできるって本当ですか？

ごきげんよう
若返りマイスターの琴崎京子でございます

らせん美体操というのは　
一言でいうと、
あなたの身体を
しなやかに女性らしくする体操です。

道具をつかったり、ジムに通ったりすることもなく、
今すぐ自分一人で始めることができます。

美容でも、体操でも、効果を得るためには、
毎日続けて、習慣にすることが大切です。


　

しかし、毎日続けるのは　言うに易し、行うに難しで
なかなか長続きしないものです。

らせん美体操の　すごいところはお風呂でできることです。

身体の洗い方＝体操になっているのです。

お風呂に入って身体を洗うだけなので、
三日坊主にもなりません。

タオルやスポンジなどもいらなくて、
シャワーソープを泡立てて、
てのひらを、らせんを描くように動かしながら洗います。

それだけで良いのです。



ただ、洗う時に気を付けることがあります。

何も考えずに　日頃の習慣どおりに手を動かして、
チャチャっと洗うのではありません。

らせん美体操の洗い方は　洗う部分によって、
意識する場所が違っています。

手首の角度を意識しながら首を洗う、
呼吸を意識しながら頭を洗う、
肩甲骨を回しながら、肩を洗う。

というように、それぞれの部分ごとに、
効果的な洗い方があるので、
最初はそれを習わなくてはいけません。

一つ一つの動作を丁寧にやっていると
指先や肩甲骨など　日頃まったく意識していない
身体の部分に気を配ることが
できるようになります。

特に難しいことではないので、
誰でも覚えることができます。

洗い方をマスターしたら、
後は自分で淡々と続けていくだけです。

毎日、自分の呼吸を意識し、
背中や肩甲骨も
手のひらで洗っていくことで、
少しずつですが、あなたの姿勢が良くなり、
身体が後ろ重心になってきます。

後ろ重心になると、立ち姿が格段に美しくなってまいります。
顔の形が変わってきたのも　後ろ重心のおかげかと思います。

ではまた
今日もふわふわ～　幸せに


らせん美体操って　どんなことをするの？と
興味津々のあなた様へ

らせん美体操のモニターさんを募集中です。
興味のある方、ご連絡ください

kotozaki@wing.ocn.ne.jp

＊らせん美体操は　日本女らしさ協会の理事長　酒井淑恵氏によって
考案されたものです。　”らせん美”は登録商標となっています。

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SDGs（エス・ディー・ジーズ）って何のこと？

SDGsは17の大きな目標で構成されています。

ごきげんよう
若返りマイスターの琴崎京子でございます

昨年末の紅白歌合戦を見ていたら、
いきなり　SDGｓの話が出てきて、
何のことだろうと思いました。

あまりに唐突だったので、へぇ～っ！？
と驚いているうちに、
いつもの紅白歌合戦に戻り、
次の曲に行ってしまいました。

あれは一体、何だったのでしょう？

後日、日本を代表するマーケッター、
神田昌典さんの講演で、
SDGｓについての　お話を聞く機会があり、
やっと自分なりに　
なんのことだったのかがわかりました。

付け焼刃の知識ですが、
わかったことを書いておきますね。

SDGｓとは　持続可能な開発目標の略称です。

どう発音するかというとSDGs（エス・ディー・ジーズ）です。

「Sustainable Development Goals」の略で　
GsはGoalsの略なので、
エス・ディー・ジー・エスとは読まないで、
最後の部分はジーズになるそうです。

SDGｓは　2015年9月の国連サミットで採択されたもので、
国連加盟193か国が、2016年から2030年の15年間で
達成するために掲げた目標です。

17の大きな目標と、それらを達成するための具体的な
１６９のターゲットで構成されています。

UN Photo/Cia Pak

この写真は、SDGsが採択されたときに、国連の壁にプロジェクションマッピングでお祝いをした模様を写したものです。カラフルで喜ばしい感じが伝わってきますね。

 

イマドキの小学生は　それぞれ自分が
何番のプロジェクトに取り組みたいかを決めて、
それについての学習を進めているのだそうです。

それを思うと、日本の将来も楽しみになってきます。
なんだか　すごいですねー！！

いえ、日本だけでなく
飢えも　争いも　差別もなく、安全で平和な世界を作るために
193か国が目標を達成することに努めたら
どんなに住みやすい世界ができることでしょう。

今の小学生（孫世代）は、私自身が小学生の頃とは　
まったく別物です。

私の子供世代とも、かなり違います。

私の子供たちが　小中学生の頃には、ゲームが流行り
ゲームをやりすぎると　頭がゲーム脳になって、
ダメな人間になると騒がれていました。

それで、私も子供に対して、
ゲームは一日に〇時間までとか制限を付けたり、
あまりゲーム機や　パソコンに触れさせないように
気を配っていました。

しかし、現在の世の中で、
生活するのに便利な　新たな仕組みを作りだしているのは、
いわゆるゲーム脳になった人たちではないのかな。
もっと自由にゲームをさせておいた方が　良かったのかもしれない
と思うことがあります。

私と　私の子供たち世代でも　教育はずいぶん進化しています。

さらに、孫世代にもなると、教育や考え方は、
格段に進歩して、ますます違っていくのですね。

私の小学生の頃は、読み、書き、計算と
給食と、宿題と・・・　目の前のことしか考えていなかったです。

今の小学生は、小さくても、
貧困や　飢餓や、エネルギーや　産業について
考えながら大きくなっているのですね。


私が　孫の世代の小学生たちと接するときに、
今どきの小学生は昔の小学生とはちがうんだということを
理解しておきたいと思います。

ではまた
今日もふわふわ～　幸せに

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”らせん美”で 顔が短くなりました

 
　2016年11月

 
2022年1月

ごきげんよう
若返りマイスターの琴崎京子でございます。

子供の頃から、ずっと自分の顔の輪郭で悩んでおりました。

面長なのが嫌で、なんとかして顔が短くならないものか・・・と
メイクで様々な工夫をこらしているものの、生まれ持った顔型など
変わるはずがないと思っていました。

がしかし、
顔の輪郭は　変わるのですね。

上のパールのネックレスをつけているのは　6年前の画像です。
下のオレンジのパシュミナを羽織っているのは　今年の画像です。

らせん美のトレーニングを始めてから、3年くらいになるのですが、
その間に顔が短くなって、大きさも少し小さくなったような気がします。

やってきたことは、横隔膜を動かして、
顔まで、しっかり呼吸することと
首や　背中や　肩甲骨　お腹　お尻など、身体を緩めること。

頑張らなくてもいいし、道具はいらないし、誰でもできます。

お顔の輪郭まで変わっていく
”らせん美体操”については、
また月曜日からのブログ記事で　お伝えしますね。

ではまた
今日もふわふわ～　幸せに

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ピンクの花が、私たちにくれたもの

我が家にやってきた頃の　シクラメン
ピンク色が綺麗です

ごきげんよう
若返りマイスターの琴崎京子でございます

12月の半ばに　シクラメンの鉢植えを購入しました。

リビングの片隅で、
ずっと可憐な花を咲かせ続けてくれていましたが、
最近では花の数も少なくなり、
我が家に来たばかりの頃と比べると
寂しい姿になりました。

もうしばらくしたら　もっと花が少なくなり、
葉っぱだけになりそうです。

最近のシクラメンの姿

最近気づいたのは、我が家にピンク色の花を飾ると、
すぐに色が抜けて、
スグにみすぼらしくなっていくということです。

それは、お花が弱かったのではなくて、
夫と私のせいです。

家族構成は　60歳代の夫と私、
それから5歳のワンコの「二人＆一匹」家族です。

私たちの身体の中の　瑞水しく若々しいエネルギーは
急速に減りつつあります。

ピンク色には若々しさを保つための　エネルギーがたくさん含まれています。

無意識ですが、私たちはピンクのお花から、
若々しいピンクの波長のエネルギーを、いただいているようです。

お花には　いろいろな色がありますが、
特にピンク色のお花の　傷み方が早いように思えます。

たくさんの若返りエネルギーを
私たちに提供してくれたのでしょう。

かなり疲れて、弱ってしまったシクラメンです。

固形肥料も、液体肥料もやっていますが、
劇的な回復を望むのは　無理なようです。

たくさんの　瑞々しいエネルギーを
提供してくれてありがとう。

鉢を手放す最後の日まで、感謝の気持ちをもって、
水と肥料をやりつづけたいと思っています。

ではまた
今日もふわふわ～　幸せに

「痩せないと…」と思わなくてもいい。今のままで最高の気分になれる

ごきげんよう
若返りマイスターの琴崎京子でございます

痩せたら　もっとハッピーになれると思っておられるあなた、
痩せなくても　今すぐに最高の気分になれる方法があります。

それは、自分に厳しくすることをやめることです。

美容に関しても　仕事に関しても、
自分に厳しすぎると　
自分で自分をいじめることになってしまいます。

また、何らかの原因で自己肯定感が、
とても低くなってしまった人もあります。

私もそのような人間の一人でしたが、
それではいつまで経っても、ハッピーにはなれませんでした。

自己肯定感の低い人の特徴は、
自分の中の悪いことばかりにフォーカスすることです。

10のうち９、良いところがあるのに、
そこを見ようとしないで、悪い１の方にフォーカスするのです。

たとえば、私はずっと
自分のお腹がぽっこりしていることを気にして、
スタイルが悪い人間というレッテルを
自ら張っていました。

しかし、よく考えてみると　
お腹はポッコリしているかもしれないけど
足は細かったのです。

それならば良いところを　もっと
アピールできるような格好をするとか、
お腹が目立たなくなるような　着こなしをするとか
いくらでも　とるべき策はあったはずです。

あと〇キロ痩せなくてはいけないと考えるのは、
現在のありのままの自分を、それで良いと認めていないことです。

もっとウエストが細くなれば良いのに、
足が細くなれば良いのに・・・と
自分で自分のあらさがしをするのは　もうやめましょう。

また、自己肯定感の低い人には　もう一つ特徴があります。

いろいろな人から、良いところを褒められても、
褒められたことを否定してしまうのです。

誉められたら、はぐらかす。
誉めらえても　信じない。
誉められても、素直に受け取らないで、
悪いところをアピールしてしまう。

 

あなたにもしも　そういう癖があるとしたら、
スグにやめるようにしましょう。

自分の良いところに目を向けて、
自分で自分を　誉めてあげましょう。
自分で自分を認めることができると、
喜ばしいことが　たくさん起こるようになります。

お気に入りの洋服を着て、
お気に入りのアイカラーでメイクして、
モデル歩きで、クールに歩いてみたくなりますよ～。

そうすると　気分は最高～～～～

人は皆、
自分はステキ！
自分は大切にされる資格があると思い、
自虐の心を捨てたとたんに、
いきなり　イケてる自分にゴージャスに進化します。

昨日までの自分と　同じ身体、同じ顔のはずなのに、
見た目はすっかり変わります。

太っているとか、お尻が大きいとか・・・そういうことがちっとも
気にならなくなるのです。

自分を肯定すると　痩せなくても　
あなたは今すぐ最高の気分になることができるでしょう。

私はこれらのことを　”クィア・アイ”という番組を見て学びました。

自分の　マイナス部分ばかりに目を向ける思考回路が、
その番組に出てくるターゲットたちに　
そっくりだと思いました。

 

自分をいたわること。
自分の良さを認めること。

もしあなたが、それを忘れているとしたら、
”クィア・アイ”がお役に立つかもしれません。

先日のブログでも　
”クィア・アイ”について書いています。　こちら⇒

ではまた
今日もふわふわ～　　幸せに

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