大谷選手みたいな夕食

大リーグで活躍している、大谷選手の食事を参考にして、アスリート向けの夕食を作りました。

大谷選手は、炭水化物、タンパク質、乳製品、野菜、果物などをバランス良く摂取し、1日あたり5,000キロカロリー、タンパク質は200gの摂取が目標です。

これは、カロリーで日本人の通常男性の2倍、タンパク質に至っては3倍以上になります。

食事内容は、オムライス、唐揚げなどの鶏料理、野菜、プロテイン、果物などで、自分で料理することもあるそうです。

格闘漫画、刃牙を読んだ事のある方であれば、タンパク質を大量に取る事が、筋肉増強に有効である事は理解されている事でしょう。　タンパク質が不足した状態で筋トレしたりすると、逆に筋肉が落ちてしまいます。

チキンのパン粉焼き、ベーコンとジャガイモのデミグラスチーズ焼き、キャロットサラダ。

チキンには、レモンソースをかけて食べます。

ガーリックチャーハン。

コンソメ、ワカメスープ。

バナナとオレンジ。

白ワイン。

美味しかったです。

食後のブランデー。

今日お風呂で聴く音楽は、上白石萌音さんの、あの歌（1）。

聴いていると、とっくに忘れていた、遠い昔を思い出してしまうのです。