静かに坐ってみましょう

ホームヨーガの教室、
今月のテーマは　「静坐」　です。

静かに坐って、ご自分の
からだと呼吸、そして、内側を見つめていきます。

「ねどこのムドラー」　をじっくりと。

「アナンタ・ナマスカーラ」　はマイペースで。

さて、明日月曜日は
道新文化センター千歳のホームヨーガの教室です。
午前・午後とありますよ。

ご一緒にヨーガ、楽しんでみませんか？