禁煙セラピー

わたくし、この場を借りて宣言します。

そうでないと、意志が弱い為続かないからです。






わたくし....本日より....き...き.........










禁煙します!!









なぜに????















1日ひと箱だとすると、月で9千円。

これが微妙にきついのです。

ボディブローのように効いてきます。








そして、いずれ値上がりします。

本当はその時に止めようと思ってたけど、なんだかもう
止めてもいいかなぁ～と思ってました。



それほどヘビースモーカーでもないし、どちらかと言うと
雰囲気で吸うタイプ。





なら、もう禁煙パイポでいいのです。

煙が出なくて不思議な感じがしたし、
思わずいつもの癖で、換気扇回したけど....






ペパーミント味が...おいちい。








禁煙。やってみます











出張の時は、吸っちゃうかも→それもダメダメ (><)



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ウォーキング

朝日を撮りに行った時の光景。




この寒さの中、ご夫婦だろうか。
颯爽と、そして軽快にウォーキング。



実に良いテンポで歩いている。
白い息を吐きながら、しかしまた楽しそうに会話
をしながらウォーキング。



歩くことは、とても良いことなのだ。
普段僕等はどれくらい歩いているだろう。
仕事での歩きとはまた別で。

身体全体を使って歩くことって、それほどないような気がする。



先日タイヤ交換をしておらず、たまたま徒歩で通勤した。
片道20分。しっかり歩いてみた。
寒さの厳しい朝だったけど、会社に着いた頃にはうっすらと汗。


身体がちょうど温まってくる時間がだいたい20分。











今年は、革靴を買わずに、アディダスの冬用スニーカーを
買ってみようか。



もちろん、大雪の時は、黄色い長靴だけどね～











その前にお部屋用のスリッパ購入。

ぬくぬくスリッパ。なんと198円！！！安っ！




えっ？



生足なんて見たくないわよぉ～なんてことは言わないの！






しかし部屋着はジャージと、このぬくぬくスリッパ。




渡辺謙風が泣くぞこりゃ


お肌に艶がないね艶が^^;









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プルーンで健康促進

今年も実家のプルーンが大豊作。




昨日、宅急便で届きました。
たくさんでびっくり。

プルーンって、一般的には鉄分が豊富と言われてる
ようですが．．．



ネットで調べてみると、鉄分はそれほどでもない
ようです。


それより、カロテンが多いみたい。
よく、ベータカロテンとか言うけど、そのことなのかな。


ベータカロチンじゃなかったかなぁ。



果物の一種なのですが、これが意外と美味しいです。
中に種が入ってます。それをよけて、実を食べます。
今朝は、さっそくボールに入れて水洗いした後、
出勤前にムシャムシャと頂きました。



あぁ～、なんだか健康気分。













一緒に送られてきたスイカ。


これも実家の畑でとれたものです。
とっても甘くて美味しいのです。







こうやって貰っていると、将来家庭菜園を

したくなっちゃうなぁ^^









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ダンス.ダンス.ダンス

なかなか最近運動することがない。


前のお店では、朝野球をやっていたんだけど
ここではちょっと業務に追われて無理。


一応ラッキーの散歩でかなり歩いてはいるけど、
今、100mを走れと言われると、こりゃ大変だ^^;


スポーツ倶楽部にでも行けば良いんだけど、
そんなお金と暇がない。


そんな事を考えてた今日一日。いいのを見つけた。
寝る前の腹筋背筋は、なんかいやいやになりそうだから
却下。そこで、お家で出来るダンスだ。
これで汗を流す。
一昔前に流行ったビリーのブートキャンプだと、まず持たない。


で、見つけたのがこれ。
最近またマイブーム復活のピチカートファイブ。





万事快調






これを踊る。野宮真貴さんに見惚れないよう、後ろのダンスを
パーツごとに踊ってみる(恥)

これがなかなか90年代していていかしてる。
ちなみに髭ダンスを踊っているのは、元フリッパーズギターの
小山田圭吾だ。





これで慣れたら、グレードアップしてこっちを踊る。



恋のルール新しいルール











なんか恥ずかしくなってきた









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緑の野菜ジュース

セイコマでなんと178円だったので、
思わず衝動買い。


伊藤園の緑の野菜。
この野菜ジュース。美味いです。
数ある野菜系ジュースの中で、間違いなく一番美味しい
と思ってます。



常日頃野菜不足な気がして、たまに買ってしまう。
最近疲れ取れてないし、もうペプシとか飲んでたら
やばいなぁ～とか思ってて。

一番良いのは、ミネラルウォーターをぐびぐび
ってのがベストかもしれないけど、栄養がね。

それでやっぱり野菜ジュース。








食物繊維もしっかり取れる。


ジャンクフード好きだし、ビールもたまに飲むしで
こりゃ不健康丸出しではないか!!





ってことで、しばらく野菜ジュースでいきますか








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野菜の贈り物

昨日のことなんですが、実家から少し遅れた
誕生日プレゼントが届きました。



実家の庭には、小さな畑があって、そこの野菜が
収穫を迎えたそうです。
これ、全部庭の畑で獲れた野菜なんだよぉ～




　

　

　

　



上から順々に言ってくと．．．


まず、これわかんない^^;いんげん？ささぎ？

茄子に青じその葉。

胡瓜に大根。

ブルーベリーにトマト。

そして、おまけの新グロモント





野菜って、自分の家の畑で獲れたと思うと余計
美味しそう！

すっごく新鮮。両親に感謝感謝。









このジャガイモもそうなんです。土がついてるとこが
まさに獲れたて。野菜の恵みを感じます。
野菜って、なんかほんとにいい。




早速胡瓜はお漬け物にしました。
浅漬けの素でつけて、一緒に青じその葉も刻んで漬けます。
お塩を少々ふりかけて、漬かるのを待ちます。










仕事から帰って食べてみると、味が染みてばっちりでした










これはなに？

豆？^^;

名前わからんなぁ。


マヨネーズをつけて、しゃりしゃりのとこを頂きました。

美味いねぇ










果物も送ってくれたので、助かりました。






えぇ、ありがとうございます。

実は、こんな野菜や果物達が一番嬉しかったりするんですよぉ～








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夏休み用バナナジュース

日本全国夏休みに入りましたねぇ。


朝食や昼食に手間がかかる季節の到来ですね。
お母さん、奥さん、はたまた女史や男子の方々。


色々と悩むところです。

そんなわたくし、本日遅番の為、朝一であるものを作ってみました。








一応夏休みですからね。今回は、夏休みバージョンの
フレッシュバナナミックスジュースを。
これ、なかなか美味しいので、お子ちゃまのいるお母様。
良いと思います。


材料は全く持ってシンプルイズベスト。

今回は夏休みということで、特別にこれを追加。



　



左側、アイスキャンディです。これりんご味。
オレンジでもいいですよ～

右側、レモン果汁100％。バナナの甘さを緩和してくれます。
　　　これは、ふたばさんのアドバイス。








バナナは、これくらい太いと嬉しいですね。
2本くらいあれば大丈夫。









こうしてミキサーに、バナナと牛乳を入れます。
牛乳は500ｃｃくらい使ったかも。量は個人のお好みでね。










そこにアイスキャンディーを入れます。

これはもっと入れても良いかもです。冷たくて美味しくなります。









そして最後にレモン果汁を少々。

もし余裕があれば、ヨーグルトなんか入れると最高です。



これをジューサーで回して出来上がり。










はい、簡単に、そして美味しく出来ました。



バナナは特に朝向きだと思います。




夏場は果物がたくさん出てきますので、ミックスジュース美味しい
ですよぉ～





夏休みのメニューに困ったときなど、ぜひどうぞ







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ヘルスメーター買いました

ヘルスメーター買いました。

今までのが故障して、しばらく経ってました。
そんなに体重なんて気にならないのでほっといてましたが、
先日の会議の時．．．



また痩せたんじゃない？身体悪いのかい？



と、お世話になっていた元上司に言われまして。
こりゃちょっとチェックしないとダメだなぁと思い買いました。
それにラッキーの体重も小まめに見ないといけないしで、
健康の為には絶対必要。








これ、デジタル体重計。最小200ｇまで計測するのを使います。
それはラッキーの体重をしっかりと計る為。
ワンは、何グラム違うだけでもかなりの対策にもなるのよ。


ダイエットしてる訳じゃないから自分用ではなく、ほとんど
ラッキー用です。

なんて事言ったら、今ダイエットしてる人に怒られちゃうか







今は色々あるねぇ。
昔は、アナログの針タイプが好きだったけど、
デジタルのグラム刻みに慣れると、やっぱりいいよデジタル。







これなんか凄いよね！万もすると、かなり機能も付いてる。
体脂肪は当たり前。
しまいには、50ｇまで計測可能。

すばらしい。








ホーマックスーパーデポは、ペットショップもあり。
だからペット入店可。嬉しいことです。
ラッキーが入れる唯一のお店なので、いつもこうして
大はしゃぎです。
今日は、ペットコーナーのワン達にたくさん声をかけられ
照れていました。


ちなみにラッキーの体重は今のところベスト。

せっかくなので、自分の体重を測ってみましたが。



最近のベスト体重を維持しています。
良かった良かった。
こちらに来て、10キロ落ちましたからね。
これ以上落とすと、本当に体力なくなるので、
頑張って食べましょう。




体重は、毎日寝る前、起床後、そして仕事帰宅後に
計ると良いみたいですよ







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大人用熱さまシート

疲れなんでしょうか。
昨日４時に早退しました。突然具合悪くなり
これはやばいぞと思い帰宅しました。


案の定熱がありました。
寒気と吐き気も襲って来て、絶対絶命です。


なんとか寝ることで体力回復に努めましたが、
熱があるとダメだよねぇ身体は。
食欲もなく、アイスばっかり食べてました。



やっと一夜あけ、本日お休みだったこともあり、
ドラッグストアに行きました。
昨夜から熱が下がんないんですよぉ～と言うと、
熱ましと、熱さまシートを選んでくれました。







これはいいかもしれない。
とにかく熱が下がれば問題ないし。
平熱そんなに高くないから、38度5分とかだと
もうへろへろね。








解熱剤を飲んで、熱さまシートをつけておやすみします。




皆様、どうぞ風邪なとひかないよう気をつけましょうね







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手作りミックスジュース完成

では、早速作ってみましょうミックスジュース。
こうして見ると、ほんとそのまんまなので健康的です。
これはいいと思う。



まず、基本的に果物ジュースが飲みたいです。
なので、ちょうど家にあった果物達で。







林檎、グレープフルーツ、バナナ。そしてヨーグルトと牛乳。
これだけで十分です。
これに蜂蜜とか、レモン汁があるともっと良いみたいね。




　


まず、林檎半分を使います。皮がついてるままでいいようです。
それを2センチ程度に切って入れます。

次にバナナ１本を適度に切って入れましょう。
もうこれだけでかなり栄養満点ですね。





ここであえてグレープフルーツも入れちゃう。

だって大好きだからグレフル



　　


果物が全部入ったら、そこにヨーグルトを小さじ３杯くらい。

そして、最後に牛乳を少々。



これさ、もう身体に良いって解るよね。絶対美味しいと思う。



　


ミキサーの蓋をして準備完了。

では、スイッチ入れてみましょ！



はっ結構音大きいのね。でも回ってる回ってる。

そして、見事に出来上がり↓








これがまた．．．．



美味すぎる！




ジュースミキサーを持っている方がいれば、ぜひミックスジュース
お薦めいたします



色々と調べ中なのですが、美味しい組み合わせとして一例。


*桃とヨーグルト

*あんずの缶詰とヨーグルト～これはマンゴージュースみたいになるって。

*卵と牛乳、砂糖、お塩、バニラエッセンス～これでミルクセーキ。

*トマトと水とお塩と氷～冷たいトマトジュース



今後絶対作りたいジュース


*オレンジと牛乳で～フルーツ牛乳（オレンジは見切り品で十分よ）

*イチゴと牛乳で～イチゴオーレ




ちょっと冒険だなぁと思うジュース


*セロリとホウレンソウの野菜ジュース

*人参と牛乳で～人参ジュース






でも、どれも砂糖を全く使わないので、ぐいぐい飲めそうです







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