昨晩、疲れた体をベッドに横たえ、TV（金スマ）を見ていたら、美容でなく、美腰。 名句でなく、メイクの『美腰メイク』を紹介していました。
紹介されたエクササイズは、次の内容でした。
①少し大きめの浮き輪を腰のあたりに持ち、その浮き輪の中をなぞるように、頭を動かさずに、腰を動かす
②仰向けで横になり、つま先を交互に伸ばしたり縮めたりする
③仰向けで横になり、足の裏を床に付けたまま、引き上げる。
その後、ゆっくりと自分の腹の方にひきつける。（この時は足は床から離します）
その膝を両手で抱きこみ、約10秒間、強く引いて抱え込む。
その後、手を離し、足は抱えこんだ状態のままの形で、足を外側に開いて床に付くようにしながら、足を伸ばしていく。
（４５度、斜めの方向に足が向いた状態になる）
伸ばした後は、その足を元の位置に戻す（真直ぐに寝た状態）
左右交互に繰り返す。
○バストアップの方法
ランニングする時にとる(両腕を９０度曲げた)状態で、後ろに持っていく。
気持ち的には、後ろの肩甲骨(けんこうこつ)が合わさるぐらいにする感じでした。
呼吸法を取り入れて、腕を後ろに引くときは、ゆっくり息を吸いながら、腕を元に戻すときは、ゆっくり息を吐きながらする。
詳細は、この人のHPを参照してください。
検索していたら、この人もこのTVの内容を紹介しておりました。
http://plaza.rakuten.co.jp/tennnennsozai/
私の感想：
この人は、腰周りが６３センチと言っていましたが、
自分の教室を持っていて、毎日受講生への運動指導をしていたら、間違いなく、腰まわりは改善されるでしょうね。
放送中、受講生の感想等がなかったのが、残念でした。
これは、この人だけでなく、ダイエット運動を指導している、全ての人に言えるのですが、受講している人が、どうなのかが大事ですよね。
毎日、何時間も運動ができなくて、少ない運動で、何とか望む結果を出したいと思っているのです。
写真は、 水の入ったコップのアップです。
氷が入っているので、水滴が付きます。
コップの水滴と、バックにホテルの絨毯の色（赤っぽい色）、テーブルクロスの色（緑っぽい色）を取り入れたものです。
もちろん、コップをテーブルの縁（へり）に移し、色のバランスを考えました。
良く見ると緑色と赤っぽい色の境のあたりで、穴が開いているようになっています。
そこで見える赤い模様は、本当の床の絨毯の柄の一部です。