小児科医のダイエットにいて・・・（５/6）

小児科医のダイエットにいて・・・（５/6）

　というわけで、日々ダイエットするのが一番です。

　自分の理想体重は身長から計算したり、20歳頃の体重を目安にしたりするのですが、なるべくその体重になるようにカロリーコントロールをします。

　現在は朝食100～200キロカロリー程度、昼も200～400キロカロリー程度に抑えています。そして、夕食は普通に食べます。1000～1500キロカロリーくらい多ければ2000キロカロリーくらい食べているかも知れません。イメージとして朝食はご飯一善の半分くらいです。昼食は普通のお弁当の半分くらい、夕食は普通にバクバクと食べます。もちろん、痩せたいと思うときは、大根サラダを食べたり、野菜中心のお鍋を食べたりしますが、最近はそれほど急速にダイエットを行うことはないので、夕食は普通です。私にしてみれば朝食と昼食が少ないので毎日ダイエットしているようなものだと思っています。

　診療自体は座って考えているだけなので基本的に糖質があれば十分なので朝昼は炭水化物中心です。夜は食べたものがしっかり吸収されるので、きちんと食べることにしています。もちろん、バランス良く炭水化物、蛋白質、そして脂質も、あとは野菜なども食べています。

つづく


ひきた小児科クリニック　（群馬県桐生市　疋田小児科医院）
http://www014.upp.so-net.ne.jp/hikita/