ダイエット２３０日目・・・喉がガラガラ

■早朝
体重＜44.2＞kg
体脂肪率＜19.3＞%
BMI値＜18.2 ＞


■入浴後
体重【44.8】kg
体脂肪率【19】%
BMI値【18.4 】


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体重はあっという間に戻りました！やった～ｖとりあえずは１５日まで維持しなくては！！！＜気合
それと、今朝はそれほどでもなかったのに、夜が更ける頃には喉ガラガラで声がかわってしまいました(滝涙)
空気が乾燥してたからかな？？
のどぬーるとか南天のど飴とか色々対策してたんだけど、最大の敗北要因はマスクしてなかった事だな～
マスクって大事。マスクってステキ♪
今晩から暫くマスクマンです★



▲朝食　ホットケーキ　１枚
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ
　　　　ゆでたまご　１個　１単位
　　　　野菜スープ：かぼちゃ、人参、たまねぎ、キャベツ、大根
　　　　りんご　１／３

ゆで卵は半熟にするつもりだったのに、失敗して固ゆでになっちゃった(涙)



▲昼食　ごはん　150ｇ
　　　　豚汁
　　　　ひじきと高菜の炒め煮：ひじき、高菜、煎り卵、豚肉
　　　　漬物

実家ご飯。残り物を適当に。
小児科遅くなっちゃって、作る気力なしだったので。



▲おやつ　蒸しパン　１個　表１　１単位くらい？

実験蒸しパン。
今回は甘みはココアに含まれてる砂糖と、バナナの破片のみ。
バナナのお陰でまあ食べられる代物に。
バナナなしだと、さすがに甘みが足りずにあまり美味しくないです。
やっぱ砂糖３０くらいは足すべきかな？



▲おやつ　コーヒー
　　　　　マックフルーリー　ストロベリーショートケーキ　１口

私はコーヒーメイン。
主人がフルーリーを食べてたので、味見で一口イタダキ★
感想としては、別にスポンジいれなくてもいいかな？
オレオのほうがすきですｖ
でも主人はキットカットのほうが好きなんだって★



▲夕食　ごはん　80ｇ
　　　　ほうれん草のクリームチーズタルト：小麦粉15ｇ　0.75単位(表１)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クリームチーズ　12.5ｇ　0.3単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　卵　１／８個　0.1単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ほうれん草
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バター7.5ｇ
　　　　ホイコーロー：豚肉　30ｇ　0.5単位
　　　　　　　　　　　キャベツ
　　　　鶏肉と香味野菜のオイマヨ炒め：鶏もも皮付き　40ｇ　1単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たまねぎ、セロリ、ブロッコリー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オイスターソース、マヨネーズ
　　　　山葵和え：もやし、わかめ
　　　　　　　　　ちくわ　1／2本　0.25単位
　　　　ういろう
　　　　芋甘納豆
　　　　サツマイモボール　2個　40ｇ　表1　0.6単位

結構食べたけど、単位的には一応2単位強で収まってる予定。
実家にはやっぱりおやつがあふれてて、かなり強固に頑張ってたんだけど、最後の賞味期限切れのういろうの消費に付き合わされたのと、親戚からの頂き物のサツマイモの甘納豆を味見。これが余分だった・・・(汗)
折角もどったのに、明日また増えてなきゃいいんだけどな


今日の運動

今朝も1人早起きして踏み台開始！
5時20分から6時40分の1時間20分でノルマクリアしました！ちょっと時間かかったかな？
録画してた暴れん坊ママとマスターキートンを全部見てちょうどだった★
やっぱ1時間以上だと結構きついですね～

今日は息子殿のアレルギー外来の日だったので、朝食を終えてすぐ出かけたんですが、11時の予約だったのに、12時まで待たされてサイアクでした！
なんでも、インフルエンザの注射で今日はかなり混んでたそうで・・・
息子殿も最後は採血の注射もさることながら、お腹すいておいおい泣いてました(爆)

午後はじぃじが息子殿の面倒みてくれてたお陰で、ちょっと息抜きがてら買い物に出たのですが、近所に新しくできた食材店でバターが超格安になってるのを発見！！！！！
いつも700円弱で買ってたのが、400円って！！！これは安い！
次入用な時絶対買いに来ようｖ


明日は主人が昼中抜けで帰宅するので、朝のお弁当は要らないのですが、一緒に早起きしてスロトレ＆踏み台頑張ります！
明日は買い物も行きたいので、踏み台は医龍分くらい出来たら上出来かな？


明日も頑張ります♪
風邪酷くなりませんように★＜まだ元気なので♪