■早朝
体重<44.2>kg
体脂肪率<19.3>%
BMI値<18.2 >
■入浴後
体重【44.8】kg
体脂肪率【19】%
BMI値【18.4 】
ランキングに参加しています♪
訪問の際ワンクリックしてくださると、ランクが上がります♪
応援よろしくお願いします!
体重はあっという間に戻りました!やった~vとりあえずは15日まで維持しなくては!!!<気合
それと、今朝はそれほどでもなかったのに、夜が更ける頃には喉ガラガラで声がかわってしまいました(滝涙)
空気が乾燥してたからかな??
のどぬーるとか南天のど飴とか色々対策してたんだけど、最大の敗北要因はマスクしてなかった事だな~
マスクって大事。マスクってステキ♪
今晩から暫くマスクマンです★
▲朝食 ホットケーキ 1枚
カフェオレ:低脂肪乳 80g
ゆでたまご 1個 1単位
野菜スープ:かぼちゃ、人参、たまねぎ、キャベツ、大根
りんご 1/3
ゆで卵は半熟にするつもりだったのに、失敗して固ゆでになっちゃった(涙)
▲昼食 ごはん 150g
豚汁
ひじきと高菜の炒め煮:ひじき、高菜、煎り卵、豚肉
漬物
実家ご飯。残り物を適当に。
小児科遅くなっちゃって、作る気力なしだったので。
▲おやつ 蒸しパン 1個 表1 1単位くらい?
実験蒸しパン。
今回は甘みはココアに含まれてる砂糖と、バナナの破片のみ。
バナナのお陰でまあ食べられる代物に。
バナナなしだと、さすがに甘みが足りずにあまり美味しくないです。
やっぱ砂糖30くらいは足すべきかな?
▲おやつ コーヒー
マックフルーリー ストロベリーショートケーキ 1口
私はコーヒーメイン。
主人がフルーリーを食べてたので、味見で一口イタダキ★
感想としては、別にスポンジいれなくてもいいかな?
オレオのほうがすきですv
でも主人はキットカットのほうが好きなんだって★
▲夕食 ごはん 80g
ほうれん草のクリームチーズタルト:小麦粉15g 0.75単位(表1)
クリームチーズ 12.5g 0.3単位
卵 1/8個 0.1単位
ほうれん草
バター7.5g
ホイコーロー:豚肉 30g 0.5単位
キャベツ
鶏肉と香味野菜のオイマヨ炒め:鶏もも皮付き 40g 1単位
たまねぎ、セロリ、ブロッコリー
オイスターソース、マヨネーズ
山葵和え:もやし、わかめ
ちくわ 1/2本 0.25単位
ういろう
芋甘納豆
サツマイモボール 2個 40g 表1 0.6単位
結構食べたけど、単位的には一応2単位強で収まってる予定。
実家にはやっぱりおやつがあふれてて、かなり強固に頑張ってたんだけど、最後の賞味期限切れのういろうの消費に付き合わされたのと、親戚からの頂き物のサツマイモの甘納豆を味見。これが余分だった・・・(汗)
折角もどったのに、明日また増えてなきゃいいんだけどな
今日の運動
今朝も1人早起きして踏み台開始!
5時20分から6時40分の1時間20分でノルマクリアしました!ちょっと時間かかったかな?
録画してた暴れん坊ママとマスターキートンを全部見てちょうどだった★
やっぱ1時間以上だと結構きついですね~
今日は息子殿のアレルギー外来の日だったので、朝食を終えてすぐ出かけたんですが、11時の予約だったのに、12時まで待たされてサイアクでした!
なんでも、インフルエンザの注射で今日はかなり混んでたそうで・・・
息子殿も最後は採血の注射もさることながら、お腹すいておいおい泣いてました(爆)
午後はじぃじが息子殿の面倒みてくれてたお陰で、ちょっと息抜きがてら買い物に出たのですが、近所に新しくできた食材店でバターが超格安になってるのを発見!!!!!
いつも700円弱で買ってたのが、400円って!!!これは安い!
次入用な時絶対買いに来ようv
明日は主人が昼中抜けで帰宅するので、朝のお弁当は要らないのですが、一緒に早起きしてスロトレ&踏み台頑張ります!
明日は買い物も行きたいので、踏み台は医龍分くらい出来たら上出来かな?
明日も頑張ります♪
風邪酷くなりませんように★<まだ元気なので♪
体重<44.2>kg
体脂肪率<19.3>%
BMI値<18.2 >
■入浴後
体重【44.8】kg
体脂肪率【19】%
BMI値【18.4 】
ランキングに参加しています♪
訪問の際ワンクリックしてくださると、ランクが上がります♪
応援よろしくお願いします!
体重はあっという間に戻りました!やった~vとりあえずは15日まで維持しなくては!!!<気合
それと、今朝はそれほどでもなかったのに、夜が更ける頃には喉ガラガラで声がかわってしまいました(滝涙)
空気が乾燥してたからかな??
のどぬーるとか南天のど飴とか色々対策してたんだけど、最大の敗北要因はマスクしてなかった事だな~
マスクって大事。マスクってステキ♪
今晩から暫くマスクマンです★
▲朝食 ホットケーキ 1枚
カフェオレ:低脂肪乳 80g
ゆでたまご 1個 1単位
野菜スープ:かぼちゃ、人参、たまねぎ、キャベツ、大根
りんご 1/3
ゆで卵は半熟にするつもりだったのに、失敗して固ゆでになっちゃった(涙)
▲昼食 ごはん 150g
豚汁
ひじきと高菜の炒め煮:ひじき、高菜、煎り卵、豚肉
漬物
実家ご飯。残り物を適当に。
小児科遅くなっちゃって、作る気力なしだったので。
▲おやつ 蒸しパン 1個 表1 1単位くらい?
実験蒸しパン。
今回は甘みはココアに含まれてる砂糖と、バナナの破片のみ。
バナナのお陰でまあ食べられる代物に。
バナナなしだと、さすがに甘みが足りずにあまり美味しくないです。
やっぱ砂糖30くらいは足すべきかな?
▲おやつ コーヒー
マックフルーリー ストロベリーショートケーキ 1口
私はコーヒーメイン。
主人がフルーリーを食べてたので、味見で一口イタダキ★
感想としては、別にスポンジいれなくてもいいかな?
オレオのほうがすきですv
でも主人はキットカットのほうが好きなんだって★
▲夕食 ごはん 80g
ほうれん草のクリームチーズタルト:小麦粉15g 0.75単位(表1)
クリームチーズ 12.5g 0.3単位
卵 1/8個 0.1単位
ほうれん草
バター7.5g
ホイコーロー:豚肉 30g 0.5単位
キャベツ
鶏肉と香味野菜のオイマヨ炒め:鶏もも皮付き 40g 1単位
たまねぎ、セロリ、ブロッコリー
オイスターソース、マヨネーズ
山葵和え:もやし、わかめ
ちくわ 1/2本 0.25単位
ういろう
芋甘納豆
サツマイモボール 2個 40g 表1 0.6単位
結構食べたけど、単位的には一応2単位強で収まってる予定。
実家にはやっぱりおやつがあふれてて、かなり強固に頑張ってたんだけど、最後の賞味期限切れのういろうの消費に付き合わされたのと、親戚からの頂き物のサツマイモの甘納豆を味見。これが余分だった・・・(汗)
折角もどったのに、明日また増えてなきゃいいんだけどな
今日の運動
今朝も1人早起きして踏み台開始!
5時20分から6時40分の1時間20分でノルマクリアしました!ちょっと時間かかったかな?
録画してた暴れん坊ママとマスターキートンを全部見てちょうどだった★
やっぱ1時間以上だと結構きついですね~
今日は息子殿のアレルギー外来の日だったので、朝食を終えてすぐ出かけたんですが、11時の予約だったのに、12時まで待たされてサイアクでした!
なんでも、インフルエンザの注射で今日はかなり混んでたそうで・・・
息子殿も最後は採血の注射もさることながら、お腹すいておいおい泣いてました(爆)
午後はじぃじが息子殿の面倒みてくれてたお陰で、ちょっと息抜きがてら買い物に出たのですが、近所に新しくできた食材店でバターが超格安になってるのを発見!!!!!
いつも700円弱で買ってたのが、400円って!!!これは安い!
次入用な時絶対買いに来ようv
明日は主人が昼中抜けで帰宅するので、朝のお弁当は要らないのですが、一緒に早起きしてスロトレ&踏み台頑張ります!
明日は買い物も行きたいので、踏み台は医龍分くらい出来たら上出来かな?
明日も頑張ります♪
風邪酷くなりませんように★<まだ元気なので♪
とっても素敵なブログですね(~~)
一通り読ませて頂きました。
サトミンもダイエット頑張ってます!
また覗きにきます♪
うちも昨日9時半に保育園からお呼び出しで11時まで仕事してからお迎え…途中で耳鼻科予約して保育園に行きまた
耳鼻科に行って~といつもより2km多く歩こうと思ったけど実は風邪引いてしまい…耳鼻科と保育園間はバスに乗ってしまった~私は風邪による急性胃腸炎で娘も風邪による中耳炎…皆さんも風邪に注意ですよ
で、今朝は46.5kg21.8%と体脂肪が戻ってきてホッ
コメントありがとうございます★
ダイエット頑張ってらっしゃるとのことで、これから年末年始はクリスマス、忘年会、新年会とイベント三昧ですね♪楽しむ所は大いに楽しんで、でもダイエットの事も一応頭に置いといて頑張りたいですね♪
またの訪問お待ちしてま~す♪
クッキー&ポッキーさんへ
病院<本当にね!ビックリですよ~何のための予約なんだか!次回は結果だけ聞きに行くのですが、その時もちょこっと聞くだけで1時間以上も待つのかと思うとげんなりです(爆)
それはそうと、クッキー&ポッキーさんも風邪ですか!?!?やっかいですよね~本当に風邪引かない方法を教えて欲しいものです!
酷くならないようお互い踏ん張りましょうね♪