１０月の総括

１０月１日の体重102.5kg
今日の体重97.4kg　33.1％

一ヶ月で５kgの減量でした。

これまで１００kg目前で足踏みしていたので、ちょっと食事の仕方を変えたのが功を奏したようです。
何度も書いていますが、その方法をご紹介します。

1.午前中に食べるのは果物だけ
　分量の制限はなし（自分で考える）
2.タンパク質と炭水化物を一緒にしない（それぞれ野菜と組み合わせる）
　厳密でなくてもいいことにしました（難しいメニューもあるので）

これだけなんですけどね、ただしそれ以前の半年で食べる量をじんわりと減らしてきて胃袋が小さくなっているのも原因としてあげられると思います。
焦らず我慢せずに出来ることを少しずつ工夫する。それによって自分の食べることに対する意識がじわりと変わってくるように仕向けるのです。
モニターの方々はまだ３週目に入ったばかりなので、特に食事に関して大きくいじってはいないのですが、皆さん自分の生活の中で出来ることをちょっとずつ試しており、すでにかなり意識改革が成功しています。今までの自分と行動が変わってきてしまって驚いていますよ（笑）　これがメンタルサポート付きのダイエット生活の利点ですねφ(.. )

１０kg以上減らすにはちまたで言われている「単品Diet」ではうまく行きません。そりゃ短期間に数キロは落ちますけど、意識が変わっていないのでそれ以上続けるのは難しい場合が多いんですよね。

生活自体を変えるということは巨大タンカーが舵を切るのと一緒で、少しずつやらないと転覆してしまうんです。意識を変えようとして苦労している方も多いと思いますが、その前に自分の行動を変えるようにした方が楽ですよ。

そんな感じで半年やっていたら、もうなにやっても減ってく気がしてます。不思議なくらいです♪