１年間の目標

ウォーキングを始めてからもうすぐ３ヶ月が経ちます。始めた時は３ヶ月で腹囲３センチ減＝体重３キロ減を目標とし、まずは３日、次は３週間続けることを目標にしました。どうやら３ヶ月の目標は達成できそうです。

そうなると当然次の目標を設定したくなります。ということで、次の目標は「１年でこれから先１０年間の基礎体力をつける」を目標にすることにしました。当面の具体的な項目としては、血圧や尿酸値を下げること、変形性膝関節症を抑えること、体重の維持、などを考えています。

要するに向こう１０年間医者にかからなくて済むような体を作ること。医者にかからないという意味は、手術や入院をするはめにならないということで、行きつけの医者での定期的な診察はむしろ積極的に受けます。そのための基本は「快眠、快食、快便、快歩、快打、規則的な生活、適度なストレス・・・・などな」どでしょうか。

今朝は７０球＋７７００歩、今日はこれから仕事です。世の中大型連休で休みの人が多いのにね。

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