今日の晩御飯

今日の晩御飯は、写真の通り。


・ご飯
・発泡酒
・大根と豚肉の煮物
・南瓜の煮物
・小松菜と油揚げの煮浸し
・ジャガイモとエビのサラダ

ご飯とお酒の両方があるのはちょっとNGだが…(^^ゞ
買ってきた電子秤と、食品交換表で算出した、
総摂取カロリーはちょっと多すぎたか、８２４kca?
いつもスーパーで惣菜を目分量で買ってくるのだが、
これからは一品毎に秤に掛け
摂取カロリーを計算することにしよう。（*^_^*）
いつまで続くことやら…

買いました。

前々から買わなくちゃと思っていたものがあった。
キッチン秤である。

最初はタニタの業務用を買おうかと思っていたのだが、
購入先がわからなかったので、
イオンショッピングセンターのキッチン用品売り場に
出掛けてみたら結構たくさんの種類のものが並んでいた。
で、写真のものを購入。
時計・キッチンタイマー機能も付いているので
なんだか重宝しそうだ。（*^_^*）
また、風袋を差し引いて量ることが出来る機能が
付いているのも便利で嬉しい＾＾


自分が食しているものが、一体何ｇで、
何calあるのかさっぱり判らないので、
一度把握してみようかと。。。
腹八分目・六分目というのが
自分にとってどのくらいのものなのか、
数値化してみようと思う。
で、インターネットのサイトで食品交換表が
あればそれを参考に食事記録を付けてみようと思う。
食事記録表は月刊誌“FETTY”の綴じ込み付録を
使用すると便利。